Die Gestalttherapie ist eine ganzheitliche, personenzentrierte, humanistische Form der Psychotherapie, die sich auf das aktuelle Leben und die Herausforderungen einer Person konzentriert, anstatt sich mit vergangenen Erfahrungen zu befassen. Dieser Ansatz betont, wie wichtig es ist, den Lebenskontext einer Person zu verstehen und Verantwortung zu übernehmen, anstatt sie zu beschuldigen.
Gestalt bezieht sich per Definition auf die Form einer Sache und suggeriert, dass das Ganze größer ist als die Summe seiner Teile. In dieser speziellen Therapietheorie liegt der Schwerpunkt auf der Wahrnehmung. Die Gestalttherapie befasst sich mit der Art und Weise, wie wir unserer Welt und unseren Erfahrungen Bedeutung und Sinn verleihen.
Die Gestalttherapie wurde entwickelt von Fritz Perls sie wurde von Fritz Perls mit Hilfe seiner damaligen Frau Laura Perls entwickelt und in den 1940er Jahren als Alternative zur traditionellen Psychoanalyse eingeführt. Sowohl Fritz als auch Laura wurden in Psychoanalyse und Gestaltpsychologie ausgebildet.
Zusammen mit anderen, wie Paul Goodman, arbeiteten sie an der Entwicklung eines humanistischen Therapiestils. Mit anderen Worten: Der Mensch und die Einzigartigkeit seiner Erfahrungen standen im Mittelpunkt.
Zentrale Aspekte der Gestalttherapie
Es gibt eine Reihe von Hauptideen, die bei der Gestalttherapie ins Spiel kommen, von der Wahrnehmung bis zur Selbsterfahrung.
Erfahrung beeinflusst die Wahrnehmung
Bei diesem klientenzentrierten Therapieansatz versteht der Gestalttherapeut, dass niemand völlig objektiv sein kann und dass wir von unserer Umgebung und unseren Erfahrungen beeinflusst werden. Ein in Gestalttherapie ausgebildeter Therapeut gibt seinen Klienten Raum, ihre Wahrheit mitzuteilen, ohne sich ein Urteil aufzuerlegen, und akzeptiert die Wahrheit der Erfahrungen seiner Klienten.
Da auch Therapeuten Menschen sind, ist es wichtig, dass Gestalttherapeuten den Einfluss ihrer eigenen Erfahrungen auf das, was in der Sitzung geschieht, berücksichtigen.
Der Kontext ist wichtig
Während der Sitzung wollen die Gestalttherapeuten die Erfahrungen ihrer Klienten kennen lernen. Es wird davon ausgegangen, dass der Kontext wichtig ist, und die Therapeuten setzen Techniken ein, die den Klienten dabei helfen, sich ihrer Erfahrungen, ihrer Wahrnehmungen und ihrer Reaktionen auf Ereignisse im Hier und Jetzt bewusster zu werden.
Anstatt sich speziell auf die Vergangenheit zu konzentrieren und die Klienten aufzufordern, absichtlich alte Erfahrungen auszugraben, gehen Gestalttherapeuten davon aus, dass die Klienten mit zunehmender Bewusstheit bestehende Hindernisse überwinden werden. Es gibt keine erzwungene Arbeit oder Technik, sondern der Schlüssel zu diesem Ansatz ist es, den Raum für das Bewusstsein des Klienten zu halten.
Die Gegenwart
Das Hauptmerkmal der Gestalttherapie ist die Konzentration auf die Gegenwart. In der Sitzung ist die Beziehung zwischen Klient und Therapeut von zentraler Bedeutung für den Aufbau von Vertrauen und Sicherheit. Der Gestalttherapeut hilft dem Klienten, in die Gegenwart zurückzukehren, wenn er das Gefühl hat, dass er zu viel Zeit in der Vergangenheit verbringt, oder wenn seine Angst die Zukunft beschleunigen könnte.
Ein Beispiel dafür, wie man den Klienten in der Gegenwart halten kann, wäre, ihn nach seinem Gesichtsausdruck oder seiner Körpersprache zu fragen, während er ein bestimmtes Ereignis oder Erlebnis verarbeitet.
Indem sie nach etwas fragen, das sie im Raum beobachten, helfen sie dem Klienten, in die Gegenwart zurückzukehren und zu verarbeiten, was in diesem Moment mit ihm geschieht.
Arbeit mit Trauer
Wir bemühen uns sehr, schmerzhafte Erfahrungen zu überleben, und ein Teil dieses Überlebens kann darin bestehen, unsere emotionale Wunde oder die schmerzhafte Erinnerung an das Ereignis zu schließen. In der Gestalttherapie wird ein Raum angeboten, in dem wir diese harte Arbeit nicht mehr tun müssen.
Das heißt nicht, dass sich die Dinge schnell ändern werden, aber das müssen sie auch nicht. Ein Gestalttherapeut versteht, dass Dinge wie schmerzhafte Erinnerungen oder Ereignisse hochkommen werden, wenn der Klient bereit ist, in diesem Bereich zu heilen.
Selbsterfahrung
Während der Gestalttherapie können Sie mit Ihrem Therapeuten einige Erfahrungsübungen machen. Erfahrungsübungen beziehen sich auf therapeutische Aktivitäten in der Therapie, die dazu beitragen können, die Wahrnehmung und Verarbeitung zu verbessern. Der Kern der Gestalttherapie ist die Bewusstheit. Wie Frederick Salomon Perls sagte: „Bewusstheit selbst ist heilend“.
Statt nur zu sitzen und zu reden, werden Sie vielleicht aufgefordert, sich aktiv an etwas zu beteiligen, z. B. an einem Rollenspiel, einer geführten Imagination oder dem Einsatz von Requisiten, um die Kommunikation und das Verständnis zu fördern
Erfahrungsübungen können eine wunderbare Möglichkeit sein, sich zu öffnen und sich mitzuteilen, vor allem dann, wenn es schwierig ist, Worte zu finden, oder wenn man dazu neigt, eher visuell zu verarbeiten. Gestalttherapeuten wissen, dass diese Übungen dazu beitragen, das Bewusstsein zu erweitern.
Welche Techniken werden in der Gestalttherapie eingesetzt?
Einige therapeutische Ansätze neigen dazu, den Therapeuten als Experten für Probleme und Symptome zu sehen. Der Klient ist eher in der Rolle des Lernenden, da der Therapeut sein Wissen über das, was der Klient erlebt und wie er heilen kann, weitergibt.
In der Gestalttherapie hat der Klient die Möglichkeit, seine Erfahrungen sicher zu erforschen, ohne Angst, beurteilt zu werden. Der Klient wird ermutigt, nicht nur über seine Gefühle oder Erfahrungen zu sprechen, sondern sie in den Raum zu bringen, damit sie in Echtzeit mit dem Therapeuten verarbeitet werden können.
Das Ziel der Gestalttherapie besteht darin, dass der Klient mit dem Therapeuten zusammenarbeitet, um sein persönliches Bewusstsein zu erweitern und die Hindernisse, die der Heilung im Wege stehen, aktiv zu überwinden.
Wörter und Sprache
In der Gestalttherapie ist es wichtig, auf Sprache und Tonfall zu achten. In dem Maße, in dem die Kunden lernen, Verantwortung zu übernehmen, lernen sie auch, eine Sprache zu verwenden, die ein Gefühl der persönlichen Verantwortung widerspiegelt, anstatt sich auf andere zu konzentrieren. Anstatt zum Beispiel zu sagen: „Wenn ich das nicht tun würde, wäre ich nicht so wütend“, kann der Klient ermutigt werden zu sagen: „Ich werde wütend, wenn du das tust, weil ich mich dann unbedeutend fühle, und das mag ich nicht“.
Die Verwendung von „Ich“-Aussagen ist in der Gestalttherapie wichtig.
Leerer Stuhl
Hierbei handelt es sich um ein Rollenspiel, bei dem sich der Klient ein Gespräch mit einer anderen Person oder einem anderen Teil von sich selbst vorstellen und daran teilnehmen kann. Vor dem leeren Stuhl sitzend, führt der Klient einen Dialog, als ob er mit dieser anderen Person oder diesem anderen Teil von sich selbst sprechen würde.
Die Übung mit dem leeren Stuhl kann sehr hilfreich sein, um wichtige Einsichten, Bedeutungen und andere Informationen herauszuarbeiten, die den Klienten dabei helfen können, sich ihrer emotionalen Erfahrungen bewusster zu werden und zu erkennen, wie sie mit der Heilung beginnen können.
Rollenspiel
Ein weiteres Beispiel für ein Rollenspiel ist das so genannte „Top Dog and Bottom Dog“. In diesem Fall wird erkannt, dass der Klient verschiedene Teile von sich selbst hat. Wie beim leeren Stuhl spricht der Klient als Top Dog, der die anspruchsvollere Seite seiner Persönlichkeit darstellt, und als Bottom Dog, der die unterwürfigere und gehorsamere Seite seiner Persönlichkeit darstellt.
Der Schlüssel liegt darin, sich der inneren Konflikte bewusst zu werden, damit die Person lernen kann, diese Teile von sich selbst besser in ein vollständigeres Ganzes zu integrieren.
Körpersprache
Während einer Sitzung beobachtet ein Gestalttherapeut die Körpersprache und die Bewegungen des Klienten, z. B. das Klopfen mit dem Fuß, das Ringen der Hände oder einen bestimmten Gesichtsausdruck. Der Therapeut wird wahrscheinlich seine Beobachtung erwähnen und fragen, was mit der Person in diesem Moment geschieht.
Unter Einbeziehung der Sprache kann der Gestalttherapeut den Klienten sogar auffordern, seinem Fuß, seinen Händen oder seinem Gesichtsausdruck eine Stimme zu geben und von diesem Ort aus zu sprechen.
Übertreibung
Der Gestalttherapeut gibt nicht nur der Körpersprache eine Stimme, er kann auch die Körpersprache des Klienten erforschen. Wenn es dem Klienten schwer fällt, Worte zu finden, um das Geschehen auszudrücken, kann er gebeten werden, die Bewegung zu übertreiben oder sie während der Sitzung eine Zeit lang mehrmals hintereinander zu wiederholen, um etwas von seiner Erfahrung in diesem Moment herauszuholen.
Der Klient und der Therapeut haben die Möglichkeit, die Emotionen zu verarbeiten und zu sehen, wie die Person gelernt hat, ihre emotionalen Erfahrungen von ihren körperlichen Erfahrungen zu trennen.
Die Emotion aufspüren
Während einer Sitzung ist es üblich, dass die Menschen über Gefühle sprechen. Über Emotionen zu sprechen ist etwas anderes als eine Emotion zu erleben. Wenn ein Klient über die Emotion spricht, kann der Therapeut ihn fragen, wo er diese Emotion in seinem Körper fühlt.
Beispiele dafür, wie eine Person beschreiben könnte, wie sie die Emotion in ihrem Körper erlebt, sind „ein Loch im Magen“ oder „meine Brust fühlt sich eng an“. Die Fähigkeit, sich der emotionalen Erfahrung im Körper bewusst zu werden, hilft dem Klienten, präsent zu sein und seine Emotionen effektiver zu verarbeiten.
Kreative Künste
Zusätzliche Aktivitäten wie Malen, Bildhauerei und Zeichnen können ebenfalls eingesetzt werden, um den Menschen zu helfen, sich bewusst zu werden, präsent zu bleiben und zu lernen, den Moment zu verarbeiten
Im Allgemeinen wird bei diesem Stil darauf hingewiesen, dass jede Technik, die dem Klienten angeboten werden kann, abgesehen vom traditionellen Stillsitzen und Reden, hilfreich sein kann, um ihn zu befähigen, sich seiner selbst, seiner Erfahrungen und seines Heilungsprozesses bewusster zu werden.
wozu dient diese Art der Therapie?
Es gibt eine Vielzahl von Erkrankungen, die mit der Gestalttherapie behandelt werden können, darunter:
- Ängstlichkeit1
- Depression
- Geringe Selbstwirksamkeit
- Geringes Selbstwertgefühl
- Beziehungsprobleme
was sind die Vorteile der Gestalttherapie?
Einige der möglichen Vorteile der Gestalttherapie sind
- Ein besseres Gefühl der Selbstbeherrschung
- Bessere Fähigkeit, mentale Zustände zu kontrollieren und zu regulieren
- Besseres Bewusstsein für ihre Bedürfnisse
- Bessere Toleranz gegenüber negativen Emotionen
- Verbesserte Kommunikationsfähigkeiten
- Verbesserte Achtsamkeit
- Verbessertes emotionales Verständnis
Gegenwärtig sein
Das Ziel der Gestalttherapie ist es, dass der Klient sich seiner Erfahrungen in der Welt bewusster wird. Gestalttherapeuten haben nicht das Ziel, ihre Klienten zu verändern. Vielmehr werden die Klienten ermutigt, sich darauf zu konzentrieren, sich ihrer selbst bewusster zu werden, präsent zu bleiben und die Dinge im Hier und Jetzt zu verarbeiten.
Die kooperative Beziehung zwischen Therapeut und Klient ist von grundlegender Bedeutung für den Heilungsprozess.
Selbsterkenntnis und Wachstum
Es wird vermutet, dass wir lernen, Erfahrungen zu überleben, insbesondere schmerzhafte, indem wir Blockaden schaffen oder Dinge aus dem Bewusstsein verdrängen, um voranzukommen. So effektiv das auch klingt, es kann uns Probleme bereiten, weil es unser Selbstverständnis und unsere Erfahrungen noch weiter abschottet und fragmentiert.
Die Techniken, mit denen wir uns einst selbst geholfen haben, werden zu Hindernissen für Selbsterkenntnis und Wachstum. Die zunehmende Bewusstheit des Klienten ermöglicht es uns, diese Blockaden zu erkennen, sie angemessen herauszufordern und sie aus dem Weg zu räumen, so dass wir Heilung und persönliches Wachstum finden können.
Persönliche Verantwortung
Ein wesentliches Ziel der Gestalttherapie ist es, den Klienten die Möglichkeit zu geben, ihre Erfahrungen zu akzeptieren und zu akzeptieren. Indem wir anderen die Schuld geben, verlieren wir das Gefühl der Kontrolle und werden zu Opfern des Ereignisses oder anderer, die an dem Ereignis beteiligt sind. Die Gestalttherapie ermutigt die Klienten, die alte Art und Weise zu hinterfragen, in der wir die Bedeutung einer Erfahrung erschaffen haben.
Eines der Ziele der Therapie ist es, zu lernen, persönliche Verantwortung zu akzeptieren und zu übernehmen, was es den Klienten ermöglicht, ein größeres Gefühl der Kontrolle über ihre Erfahrungen zu erlangen und zu lernen, ihre Gefühle und Interaktionen mit der Welt besser zu regulieren.
Selbstregulierung und Wachstum
In der Gestalttherapie wird davon ausgegangen, dass Menschen nach Selbstregulierung und Wachstum streben, aber manchmal maladaptive Techniken entwickeln, um schmerzhafte Erfahrungen zu überleben. Einige dieser Techniken scheinen kurzfristig nützlich zu sein, weil sie dazu beitragen können, unseren Schmerz oder unser Leid zu lindern.
Langfristig gesehen lassen sie uns jedoch emotional instabiler werden und unfähig, uns auszudrücken. Es kann uns schwerfallen, mit anderen zu interagieren und zu lernen, uns selbst wirksam zu regulieren und ein ganzes, verantwortungsbewusstes Wesen zu sein.
Gestalttherapeuten glauben, dass Menschen trotz einiger dieser Rückschläge mit diesem Gefühl der Ganzheit verbunden bleiben und sich bedrückt fühlen, wenn sie es nicht erreichen können. Unsere Not kann sich in Form von körperlichen Erkrankungen, emotionalen Reaktionen, Isolation usw. äußern.
ist diese Therapie wirksam?
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass die Gestalttherapie bei der Behandlung einer Reihe von Erkrankungen, einschließlich Angstzuständen und Persönlichkeitsstörungen, wirksam sein kann und dass sie mindestens so wirksam ist wie andere psychotherapeutische Ansätze.
- Eine Studie an Menschen mit Angstzuständen in Hongkong ergab, dass eine vierwöchige Gestalttherapie zu einem niedrigeren Angstniveau, einer geringeren Vermeidung innerer Erfahrungen und zu mehr Achtsamkeit und Freundlichkeit gegenüber sich selbst führte. Die Selbstbeurteilung wurde jedoch nicht beeinflusst.
- In mehreren Studien wurde die Gestalttherapie bei Frauen mit Depressionen erprobt. Dabei erwies sich die Behandlung als ebenso wirksam wie die kognitive Therapie und wirksamer als die medikamentöse Behandlung depressiver Symptome.
- In einer Studie mit geschiedenen Frauen wurde festgestellt, dass 12 Sitzungen Gestalttherapie die Selbstwirksamkeit bzw. die Bewältigungsfähigkeiten der Frauen verbesserten.
- Eine Studie mit Personen mit bipolarer Störung ergab, dass die Gestalttherapie eine wirksame ambulante Behandlung nicht nur zur Verbesserung der Symptome der Störung, sondern auch zur Verbesserung des sozialen, beruflichen und schulischen Lebens der Betroffenen darstellt.
