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Qu’est-ce que la logothérapie ? Techniques et avantages

La logothérapie est une approche thérapeutique qui aide les gens à trouver un sens personnel à leur vie. Il s’agit d’une forme de psychothérapie qui se concentre sur l’avenir et sur notre capacité à supporter les épreuves et la souffrance en trouvant un but.

Le psychiatre et psychothérapeute Viktor Frankl a développé la logothérapie après avoir survécu aux camps de concentration nazis dans les années 1940. Son expérience et ses théories sont détaillées dans son livre« Man’s Search for Meaning« .

Frankl pensait que les êtres humains étaient motivés par ce qu’on appellela « volonté de sens« , c’est-à-dire le désir de trouver un sens à la vie. Il soutenait que la vie peut avoir un sens même dans les circonstances les plus misérables et que la motivation à vivre vient de la recherche d’un sens.

Vicktor Frankl es el creador de la logoterapia.

Viktor E. Frankl était professeur de neurologie et de psychiatrie à la faculté de médecine de l’université de Vienne.

Ce psychiatre et neurologue autrichien, né le 26 mars 1905, est surtout connu pour son mémoire psychologique intitulé « Man’s Search for Meaning » (2006) et pour être le père de la logothérapie.

Il a publié 40 livres qui ont été traduits en 50 langues, dans lesquels il démontre que l’amour, la liberté, le sens et la responsabilité transcendent la race, la culture, la religion et les continents.

Ses mémoires les plus célèbres commencent par la description d’une expérience personnelle dans les horribles camps de concentration d’Auschwitz. Les trois années qu’il a passées dans les camps de concentration sont devenues plus qu’une histoire de survie. Frankl incarne la définition moderne de la résilience.

Il réfléchit à la quête de sens, au pouvoir transcendantal de l’amour, à la recherche de l’humour et à la découverte du courage face aux épreuves. Dans les pires circonstances imaginables, Frankl s’est accroché à la conviction que la liberté la plus importante est la capacité de l’individu à choisir son attitude.

La logothérapie est souvent appelée« troisième école viennoise de psychothérapie » et a vu le jour dans les années 1930 en réponse à la psychanalyse de Freud et à l’accent mis par Adler sur le pouvoir dans la société. C’est plus qu’une simple « thérapie ». Il s’agit d’une philosophie pour les personnes spirituellement perdues et d’une éducation pour les personnes désorientées. Elle offre un soutien face à la souffrance et la guérison aux malades

Elle examine les aspects physiques, psychologiques et spirituels (noologiques) d’un être humain, et peut être vue à travers l’expression du fonctionnement d’un individu. Elle est souvent considérée comme une école de pensée humaniste-existentielle, mais peut également être utilisée en conjonction avec des thérapies contemporaines.

Contrairement à la« volonté de plaisir » de Freud et à la« volonté de puissance » d’Adler, la logothérapie repose sur l’idée que nous sommes mus par une « volonté de sens » ou un désir intérieur de trouver un but et un sens à la vie.

En tant qu’êtres humains, nous répondons souvent aux situations des deux premières dimensions de fonctionnement (physique/psychologique) par des réactions conditionnées et automatiques. Ces réactions sont, par exemple, un discours négatif sur soi, des actions irrationnelles, des emportements et des émotions négatives.

Les animaux réagissent également dans les deux premières dimensions. C’est la troisième dimension du fonctionnement qui sépare les humains des autres espèces. C’est la beauté unique de la logothérapie.

Si les humains peuvent survivre tout aussi bien que les animaux en vivant dans les deux premières dimensions (répondre aux besoins physiques et penser), la logothérapie offre une connexion plus profonde avec l’âme et une occasion d’explorer ce qui fait de nous des êtres humains uniques.

La dimension spirituelle est celle du sens. Les principes de base de la logothérapie sont les suivants :

  • La vie humaine a un sens
  • Les êtres humains aspirent à trouver un sens à leur vie
  • Les êtres humains ont le potentiel d’éprouver du sens en toutes circonstances

La volonté de sens et la volonté de liberté

Frankl considérait la logothérapie comme un moyen d’améliorer les thérapies existantes en mettant l’accent sur la « dimension du sens » ou dimension spirituelle de l’être humain. Trois concepts philosophiques et psychologiques composent la logothérapie de Frankl : la liberté de la volonté, la volonté de sens et le sens de la vie.

La liberté de volonté affirme que l’être humain est libre de décider et peut prendre position face à des conditions internes et externes. Dans ce contexte, la liberté est définie comme un espace permettant de façonner sa propre vie dans les limites de possibilités spécifiques. Elle offre au client un espace d’autonomie face à la maladie somatique ou psychologique. En substance, nous sommes libres de choisir nos réponses indépendamment des circonstances.

La volonté de donner du sens affirme que les êtres humains sont libres d’atteindre des objectifs et des buts dans la vie. La frustration, l’agressivité, la dépendance, la dépression et le suicide apparaissent lorsque les individus ne peuvent pas réaliser leur « volonté de sens ». En tant qu’êtres humains, notre motivation première est de chercher un sens ou un but à notre vie. Nous sommes capables de surmonter le plaisir et d’endurer la douleur pour une cause utile.

Le sens de la vie repose sur l’idée que le sens est une réalité objective et non une simple illusion ou une perception personnelle. Les êtres humains ont à la fois la liberté et la responsabilité de donner le meilleur d’eux-mêmes en réalisant le sens du moment présent dans chaque situation.

pouvons-nous trouver un sens en toutes circonstances, même dans la souffrance inévitable ? Nous pouvons découvrir le sens de la vie grâce à des indices créatifs, des valeurs expérientielles et des valeurs attitudinales.

qu’est-ce que la psychothérapie existentielle ? Tout ce que vous devez savoir

Frankl croyait qu’il était possible de transformer la souffrance en réussite et en épanouissement. Il considérait la culpabilité comme une occasion de changer pour le mieux et les transitions de la vie comme une occasion de prendre des mesures responsables.

La logothérapie vise donc à vous aider à mieux utiliser vos ressources« spirituelles » pour résister à l’adversité. Trois techniques conçues pour aider à ce processus sont la déréflexion, l’intention paradoxale et le dialogue socratique.

Déréflexion

La déréflexion est destinée à vous aider à vous concentrer sur les autres et à vous détacher de vous-même, ce qui vous permet d’être « entier » et de passer moins de temps à vous préoccuper d’un problème ou d’une préoccupation.

Cette technique est conçue pour lutter contre l‘ »hyperréflexion« , c’est-à-dire la concentration extrême sur une situation ou un objet qui provoque l’anxiété. L’hyperréflexion est fréquente chez les personnes souffrant d’anxiété anticipée.

Intention paradoxale

L’intention paradoxale est une technique qui vous invite à désirer ce que vous craignez le plus. Elle a été suggérée à l’origine pour être utilisée avec l’anxiété ou les phobies, où l’humour et le ridicule peuvent être utilisés lorsque la peur est paralysante.

Par exemple, si vous avez peur d’avoir l’air idiot, vous pouvez vous encourager à essayer de l’être volontairement. Paradoxalement, votre peur disparaîtrait si vous vous mettiez à vous comporter aussi bêtement que possible.

Dialogue socratique

Le dialogue socratique est un outil utilisé pour vous aider dans le processus de découverte de soi en remarquant et en interprétant vos propres mots. Pendant le dialogue socratique, le thérapeute écoute attentivement la façon dont vous décrivez les choses et souligne vos schémas de mots, vous aidant à en saisir le sens. Ce processus est censé vous aider à prendre conscience de vos propres réponses, qui sont souvent déjà présentes en vous et ne demandent qu’à être découvertes.

El desplazamiento es un mecanismo psicológico de defensa.

Il n’est peut-être pas surprenant de constater qu’il existe une corrélation entre le sens de la vie et une meilleure santé mentale. Ces connaissances pourraient être appliquées dans des domaines tels que:2

  • Anxiété
  • Dépression
  • Deuil
  • Chagrin
  • Phobies
  • Trouble de stress post-traumatique (TSPT)
  • Schizophrénie
  • Toxicomanie
  • Idées suicidaires

Frankl pensait que de nombreux problèmes de santé mentale ou maladies sont une détresse existentielle cachée et que les gens luttent contre l’absence de sens, qu’il appelait le « vide existentiel ». La logothérapie s’attaque directement à cette absence de sens en aidant les personnes à en découvrir un et à réduire leur sentiment de détresse.

Bien que la logothérapie ne soit pas intrinsèquement religieuse, elle se concentre sur des concepts spirituels et philosophiques, et vise à aider les personnes qui se sentent perdues ou insatisfaites sur le plan spirituel. Si beaucoup trouvent du réconfort dans cette approche, elle peut être problématique si vous n’êtes pas une personne spirituelle ou philosophique.

De même, la logothérapie vise à aider les personnes à découvrir un but ou un sens. Si vous pensez que vous comprenez déjà le sens de votre vie ou que vos problèmes ne sont pas de nature existentielle, cette forme de traitement peut ne pas être une bonne option pour vous.

La logothérapie n’a pas non plus vocation à être le seul traitement de certaines maladies. Bien que la logothérapie puisse être bénéfique pour une personne atteinte de schizophrénie, par exemple, le traitement de sa maladie peut également comprendre des médicaments et d’autres formes de psychothérapie.

L’orthophonie peut améliorer la résilience, c’est-à-dire la capacité à résister à l’adversité, au stress et aux épreuves. Cela peut être dû aux compétences que cette forme de thérapie encourage les personnes à développer, telles que :

  • Acceptation
  • Permettre un stress « sain
  • Altruisme
  • Une approche active de la vie (plutôt qu’une approche évitante ou trop passive)
  • Réappréciation cognitive, ou réinterprétation de la signification d’un événement
  • Le courage d’affronter ses peurs
  • Humour
  • L’optimisme même face à la tragédie
  • Responsabilité
  • Spiritualité (qui peut être ou non religieuse)
  • Un mode de vie fondé sur des valeurs

Au cours de vos séances, votre thérapeute vous enseignera les principes de base de la logothérapie, tels que :

  • Vous êtes composé d’un corps, d’une âme et d’un esprit, et votre esprit est votre essence.
  • Votre vie a un sens, quelles que soient les circonstances.
  • Tous les individus ont une motivation pour trouver un sens à leur vie, et la découverte de ce sens nous permet d’endurer la douleur et la souffrance.
  • Vous avez toujours la liberté de trouver votre propre sens, et vous pouvez choisir votre attitude même dans des situations que vous ne pouvez pas changer.
  • Pour que les décisions aient un sens, vous devez vivre d’une manière qui soit conforme aux valeurs de la société ou à votre propre conscience.
  • Tous les individus sont uniques et irremplaçables.

On attendra de vous que vous participiez activement au processus thérapeutique (plutôt que d’en être le bénéficiaire passif) et on vous encouragera à assumer la responsabilité de votre propre recherche de sens et de but dans la vie.

Si la logothérapie vous intéresse mais que vous n’êtes pas sûr de vouloir suivre un traitement formel, vous pouvez également apprendre à appliquer certains des concepts de base à votre vie quotidienne. Essayez-le :

  • Créez quelque chose: créer quelque chose, comme l’art, vous donne le sentiment d’avoir un but, ce qui peut donner un sens à votre vie.
  • Développez vos relations: Le soutien social peut vous aider à donner un plus grand sens à votre vie.
  • Trouver un but à la douleur : Si vous vivez quelque chose de négatif, essayez d’y trouver un but. Même s’il s’agit d’une petite astuce mentale, cela vous aidera à vous en sortir.
  • Comprenez que la vie n’est pas juste: il n’y a personne pour compter les points, et vous n’aurez pas nécessairement une main équitable. Cependant, la vie peut toujours avoir un sens, même dans les pires situations.
  • Acceptez votre liberté de trouver un sens à votre vie : n’oubliez pas que vous êtes toujours libre de trouver un sens à votre situation ; personne ne peut vous en priver.
  • Se concentrer sur les autres : Essayez de vous concentrer sur l’extérieur de vous-même. Cela peut vous aider à ne plus vous sentir mentalement « coincé » dans une situation de votre vie.
  • Accepter le pire: Lorsque vous êtes prêt à accepter le pire, le pouvoir qu’il a sur vous est réduit.
Ismael Abogado

Ismael Abogado

Psychologue et chercheur permanent de l'esprit et de l'âme.

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