La terapia della Gestalt è una forma di psicoterapia olistica, centrata sulla persona e umanistica, che si concentra sulla vita e sulle sfide attuali di una persona piuttosto che scavare nelle esperienze passate. Questo approccio sottolinea l’importanza di comprendere il contesto di vita di una persona e di assumersi la responsabilità piuttosto che colpevolizzare.
La Gestalt, per definizione, si riferisce alla forma di qualcosa e suggerisce che il tutto è maggiore della somma delle sue parti. In questa particolare teoria terapeutica l’accento è posto sulla percezione. La terapia della Gestalt presta attenzione al modo in cui diamo significato e senso al nostro mondo e alle nostre esperienze.
La terapia della Gestalt è stata sviluppata da Fritz Perls, con l’aiuto dell’allora moglie Laura Perls, e introdotta negli anni ’40 come alternativa alla psicoanalisi tradizionale. Sia Fritz che Laura hanno seguito una formazione in psicoanalisi e psicologia della gestalt.
Insieme ad altri, come Paul Goodman, hanno lavorato insieme per sviluppare uno stile di terapia di natura umanistica. In altre parole, l’attenzione era rivolta alla persona e all’unicità della sua esperienza.
Aspetti chiave della terapia della Gestalt
Le idee principali che entrano in gioco nella terapia della Gestalt sono molteplici, dalla percezione all’autoconsapevolezza.
L’esperienza influenza la percezione
In questo approccio terapeutico centrato sul cliente, il terapeuta della Gestalt comprende che nessuno può essere totalmente obiettivo e che siamo influenzati dall’ambiente e dalle nostre esperienze. Un terapeuta formato alla terapia della Gestalt dà spazio ai propri clienti per condividere la loro verità, senza imporre il proprio giudizio e accettando la verità delle esperienze dei clienti.
Poiché anche i terapeuti sono esseri umani, è importante che i terapeuti della Gestalt tengano conto dell’influenza delle proprie esperienze su ciò che accade in seduta.
Il contesto è importante
Durante la seduta, i terapeuti della Gestalt vogliono conoscere l’esperienza dei loro clienti. Si capisce che il contesto è importante e i terapeuti usano tecniche per aiutare il cliente a diventare più consapevole delle proprie esperienze, delle proprie percezioni e delle proprie risposte agli eventi nel qui e ora.
Piuttosto che concentrarsi specificamente sul passato e chiedere ai clienti di riesumare di proposito le vecchie esperienze, i terapeuti della Gestalt agiscono partendo dalla consapevolezza che, man mano che i clienti diventano più consapevoli, supereranno gli ostacoli esistenti. Non c’è un lavoro forzato o una tecnica, ma piuttosto la chiave di questo approccio è mantenere lo spazio per la consapevolezza del cliente.
Il presente
La principale caratteristica della terapia della Gestalt è l’attenzione al presente. Nella seduta, la relazione tra cliente e terapeuta è fondamentale per costruire fiducia e sicurezza. Mentre il cliente condivide, il terapeuta della Gestalt lo aiuterà a tornare al presente se sente di passare troppo tempo nel passato o se la sua ansia può accelerare il futuro.
Un esempio di come mantenere il cliente nel presente potrebbe essere quello di chiedergli l’espressione del viso o il linguaggio del corpo mentre elabora un particolare evento o esperienza.
Chiedendo di qualcosa che stanno osservando nella stanza, aiutano il cliente a tornare al presente e a elaborare ciò che gli sta accadendo in quel momento.
Lavorare con il lutto
Ci sforziamo di sopravvivere alle esperienze dolorose e parte di questa sopravvivenza può includere la chiusura della ferita emotiva o del ricordo doloroso dell’evento. Nella terapia gestaltica viene offerto uno spazio in cui non dobbiamo più fare questo duro lavoro.
Questo non vuol dire che le cose si risolveranno in fretta, ma non è detto che lo facciano. Un terapeuta della Gestalt capisce che cose come ricordi o eventi dolorosi verranno fuori quando il cliente è pronto a guarire in quell’area.
Consapevolezza di sé
Durante la terapia gestaltica, è possibile che vengano svolti alcuni esercizi esperienziali con il terapeuta. L’esercizio esperienziale si riferisce ad attività terapeutiche che possono contribuire ad aumentare la consapevolezza e l’elaborazione. Il cuore della terapia della Gestalt è la consapevolezza. Come disse Frederick Salomon Perls: “La consapevolezza stessa è guarigione”.
Invece di stare seduti e parlare, potrebbe esservi chiesto di partecipare attivamente a qualcosa come giochi di ruolo, immagini guidate o l’uso di oggetti di scena per aiutare la comunicazione e la comprensione
Impegnarsi in esercizi esperienziali può essere un modo meraviglioso per aprirsi e condividere, soprattutto quando le parole sono difficili da trovare o quando si tende a elaborare in modo più visivo. I terapeuti della Gestalt comprendono che questi esercizi aiutano ad aumentare la consapevolezza.
Quali sono le tecniche utilizzate nella terapia della Gestalt?
Alcuni approcci terapeutici tendono a concentrarsi sul terapeuta come esperto del disagio e dei sintomi. Il cliente ha più che altro un ruolo di apprendimento, in quanto il terapeuta condivide le proprie conoscenze su ciò che sta vivendo e su come guarire.
Nella terapia gestaltica, il cliente ha lo spazio per esplorare le proprie esperienze in modo sicuro, senza paura di essere giudicato. Infatti, il cliente è incoraggiato non solo a parlare delle proprie emozioni o esperienze, ma a portarle nella stanza in modo che possano essere elaborate in tempo reale con il terapeuta.
L’obiettivo della terapia della Gestalt è che il cliente collabori con il terapeuta per aumentare la consapevolezza personale e sfidare attivamente gli ostacoli che si frappongono alla guarigione.
Parole e linguaggio
L’attenzione al linguaggio e al tono è importante nella terapia gestaltica. Quando i clienti imparano ad accettare la responsabilità, imparano a usare un linguaggio che riflette un senso di responsabilità personale piuttosto che concentrarsi sugli altri. Per esempio, invece di dire: “Se non facessi così, non sarei così arrabbiato”, il cliente può essere incoraggiato a dire: “Mi arrabbio quando fai così perché mi fai sentire insignificante e questo non mi piace”.
L’uso delle affermazioni “Io” è importante nella terapia gestaltica.
Sedia vuota
Si tratta di un esercizio di gioco di ruolo che permette al cliente di immaginare e partecipare a una conversazione con un’altra persona o con un’altra parte di sé. Seduto di fronte alla sedia vuota, il cliente si impegna in un dialogo come se parlasse a quell’altra persona o a quell’altra parte di sé.
L’ esercizio della sedia vuota può essere molto utile per far emergere importanti intuizioni, significati e altre informazioni che possono aiutare i clienti a diventare più consapevoli della loro esperienza emotiva e a iniziare a guarire.
Gioco di ruolo
Un altro esempio di gioco di ruolo potrebbe essere quello noto come “top dog e bottom dog”. In questo caso, il cliente viene riconosciuto come se avesse diverse parti di sé. Come nella sedia vuota, il cliente parla come top dog, cioè il lato più esigente della sua personalità, e come bottom dog, cioè il lato più sottomesso e obbediente della sua personalità.
La chiave è diventare consapevoli dei conflitti interiori, in modo che la persona possa imparare a integrare meglio queste parti di sé in un insieme più completo.
Linguaggio del corpo
Durante una seduta, il terapeuta della gestalt osserva il linguaggio del corpo e i movimenti del cliente, come battere il piede, torcere le mani o assumere una determinata espressione facciale. È probabile che il terapeuta accenni alla sua osservazione e chieda cosa sta succedendo alla persona in quel momento.
Incorporando il linguaggio, il terapeuta della gestalt può anche chiedere al cliente di dare voce al proprio piede, alle mani o all’espressione del viso e di parlare da quel luogo.
Esagerazione
Oltre a dare voce al linguaggio del corpo, il terapeuta della gestalt può sondare il linguaggio del corpo del cliente. Se il cliente ha difficoltà a trovare le parole per esprimere ciò che sta accadendo, gli si può chiedere di esagerare quel movimento o di ripeterlo più volte di seguito per un certo periodo di tempo durante la seduta, per tirare fuori qualcosa della sua esperienza in quel momento.
Il cliente e il terapeuta hanno l’opportunità di elaborare le emozioni e il modo in cui la persona può aver imparato a scollegare le esperienze emotive da quelle fisiche.
Individuare l’emozione
Durante una seduta è frequente che si parli di emozioni. Parlare di un’emozione è diverso dal provarla. Quando il cliente parla dell’emozione, il terapeuta può chiedergli dove sente l’emozione nel corpo.
Esempi di come una persona potrebbe descrivere il modo in cui sta vivendo l’emozione nel proprio corpo sono “una fossa nello stomaco” o “il mio petto si sente stretto”. Essere in grado di portare consapevolezza all’esperienza emotiva nel corpo aiuta il cliente a essere presente e a elaborare le proprie emozioni in modo più efficace.
Arti creative
Si possono utilizzare anche attività aggiuntive come la pittura, la scultura e il disegno per aiutare le persone a diventare consapevoli, a rimanere presenti e a imparare a elaborare il momento
In generale, in questo stile si nota che ogni tecnica che può essere offerta al cliente, oltre al tradizionale stare seduti e parlare, può essere utile per consentirgli di diventare più consapevole di se stesso, delle sue esperienze e del suo processo di guarigione.
a cosa serve questo tipo di terapia?
La terapia della gestalt può essere utilizzata per trattare una serie di condizioni, tra cui:
- Ansia1
- Depressione
- Bassa autoefficacia
- Bassa autostima
- Problemi di relazione
quali sono i benefici della terapia della Gestalt?
Alcuni dei potenziali benefici della terapia della Gestalt includono
- Un migliore senso di autocontrollo
- Miglioramento della capacità di controllare e regolare gli stati mentali
- Maggiore consapevolezza delle loro esigenze
- Migliore tolleranza delle emozioni negative
- Miglioramento delle capacità di comunicazione
- Miglioramento della consapevolezza
- Miglioramento della comprensione emotiva
Essere presenti
L’obiettivo della terapia della Gestalt è che il cliente diventi più consapevole della propria esperienza di essere nel mondo. I terapeuti della Gestalt non mirano a cambiare i loro clienti. In effetti, i clienti sono incoraggiati a concentrarsi sul diventare più consapevoli di sé, a rimanere presenti e a elaborare le cose nel qui e ora.
Il rapporto di collaborazione tra terapeuta e cliente è centrale nel processo di guarigione.
Consapevolezza e crescita di sé
È stato suggerito che il modo in cui impariamo a sopravvivere alle esperienze, soprattutto a quelle dolorose, è quello di creare blocchi o di spostare le cose fuori dalla consapevolezza per poter andare avanti. Per quanto efficace possa sembrare, questo può creare problemi, in quanto compartimenta e frammenta ulteriormente il nostro senso di sé e le nostre esperienze.
Le stesse tecniche che un tempo usavamo per aiutarci diventano blocchi alla consapevolezza e alla crescita di noi stessi. Una maggiore consapevolezza da parte del cliente ci permette di identificare questi blocchi, di sfidarli in modo appropriato e di rimuoverli in modo da poter trovare la guarigione e la crescita personale.
Responsabilità personale
Un obiettivo fondamentale della terapia della Gestalt è dare ai clienti l’opportunità di possedere e accettare le proprie esperienze. Incolpando gli altri, perdiamo il nostro senso di controllo e diventiamo vittime dell’evento o di altri coinvolti nell’evento. La terapia della Gestalt incoraggia i clienti a mettere in discussione i vecchi modi in cui possiamo aver creato il significato di un’esperienza.
Uno degli obiettivi della terapia è imparare ad accettare e abbracciare la responsabilità personale, il che consente ai clienti di acquisire un maggiore senso di controllo sulle proprie esperienze e di imparare a regolare meglio le proprie emozioni e interazioni con il mondo.
Autoregolazione e crescita
La terapia della Gestalt suggerisce che le persone si sforzano di autoregolarsi e di crescere, ma a volte sviluppano tecniche disadattive per sopravvivere alle esperienze dolorose. Alcune di queste tecniche sembrano utili a breve termine, perché possono aiutare a minimizzare il dolore o l’angoscia.
Tuttavia, a lungo termine, ci lasciano in luoghi emotivamente più instabili, incapaci di esprimere noi stessi. Possiamo avere difficoltà a interagire con gli altri e a imparare a regolarci in modo efficace e a essere esseri integri e responsabili.
I terapeuti della Gestalt ritengono che, nonostante alcune di queste battute d’arresto, le persone rimangano legate a questo senso di interezza e si sentano angosciate quando non riescono a raggiungerlo. Il nostro disagio può assumere la forma di malattia fisica, reattività emotiva, isolamento, ecc.
questa terapia è efficace?
La ricerca suggerisce che la terapia della Gestalt può essere efficace nel trattamento di una serie di condizioni, tra cui l’ansia e i disturbi della personalità, e che è almeno altrettanto efficace di altri approcci psicoterapeutici.
- Uno studio condotto a Hong Kong su persone affette da ansia ha rilevato che quattro settimane di terapia della Gestalt hanno portato a una riduzione dei livelli di ansia, a un minore evitamento dell’esperienza interiore e a una maggiore consapevolezza e gentilezza verso se stessi. Tuttavia, l’auto-giudizio non è stato influenzato.
- Diversi studi hanno testato la terapia della gestalt in donne affette da depressione e hanno riscontrato che il trattamento è efficace quanto la terapia cognitiva e più efficace della terapia farmacologica nel trattamento dei sintomi depressivi.
- Uno studio condotto su donne divorziate ha rilevato che 12 sedute di terapia della Gestalt hanno migliorato l’autoefficacia delle donne, ovvero le loro capacità di far fronte alla situazione.
- Uno studio condotto su individui affetti da disturbo bipolare ha rilevato che la terapia della Gestalt è un trattamento ambulatoriale efficace non solo per migliorare i sintomi del disturbo, ma anche per aiutare gli individui a migliorare la loro vita sociale, lavorativa e scolastica.
