Die Logotherapie ist ein therapeutischer Ansatz, der Menschen hilft, einen persönlichen Sinn im Leben zu finden. Es handelt sich um eine Form der Psychotherapie, die sich auf die Zukunft und unsere Fähigkeit konzentriert, Not und Leid zu ertragen, indem wir einen Sinn finden.
Der Psychiater und Psychotherapeut Viktor Frankl entwickelte die Logotherapie, nachdem er in den 1940er Jahren die Konzentrationslager der Nazis überlebt hatte. Seine Erfahrungen und Theorien sind in seinem Buch „Man’s Search for Meaning“ (Die Suche des Menschen nach dem Sinn) ausführlich beschrieben.
Frankl vertrat die Ansicht, dass der Mensch durch etwas motiviert wird, das als„Wille zum Sinn“ bezeichnet wird, d. h. durch den Wunsch, einen Sinn im Leben zu finden. Er vertrat die Ansicht, dass das Leben selbst unter den unglücklichsten Umständen einen Sinn haben kann und dass die Motivation zum Leben aus der Suche nach dem Sinn kommt.
Wer war Viktor Frankl?
Viktor E. Frankl war Professor für Neurologie und Psychiatrie an der Medizinischen Fakultät der Universität Wien.
Der österreichische Psychiater und Neurologe wurde am 26. März 1905 geboren und ist vor allem für seine psychologischen Memoiren Man’s Search for Meaning (2006) und als Vater der Logotherapie bekannt.
Er veröffentlichte 40 Bücher, die in 50 Sprachen übersetzt wurden und in denen er zeigt, dass Liebe, Freiheit, Sinn und Verantwortung über Rasse, Kultur, Religion und Kontinente hinausgehen.
Seine berühmtesten Memoiren beginnen mit der Schilderung eines persönlichen Erlebnisses in den grausamen Konzentrationslagern von Auschwitz. Die drei Jahre, die er in den Konzentrationslagern verbrachte, wurden zu mehr als einer Geschichte des Überlebens. Frankl verkörpert die moderne Definition von Resilienz.
Er reflektiert über die Suche nach Sinn, die transzendente Kraft der Liebe, die Suche nach Humor und die Entdeckung von Mut im Angesicht der Not. Unter den schlimmsten Umständen, die man sich vorstellen kann, hielt Frankl an der Überzeugung fest, dass die wichtigste Freiheit die Fähigkeit des Einzelnen ist, seine Einstellung zu wählen.
Die Grundlagen der Logotherapie
Die Logotherapie wird oft als„dritte Wiener Schule der Psychotherapie“ bezeichnet und entstand in den 1930er Jahren als Reaktion auf Freuds Psychoanalyse und Adlers Betonung der Macht in der Gesellschaft. Es ist mehr als nur eine „Therapie“. Es ist eine Philosophie für die geistig Verirrten und eine Bildung für die Verwirrten. Sie bietet Unterstützung im Angesicht des Leidens und Heilung für die Kranken
Sie untersucht die physischen, psychologischen und spirituellen (noologischen) Aspekte eines Menschen und kann durch den Ausdruck der Funktionsweise eines Individuums gesehen werden. Sie wird oft als humanistisch-existentielle Denkschule betrachtet, kann aber auch in Verbindung mit zeitgenössischen Therapien eingesetzt werden.
Im Gegensatz zu Freuds„Wille zum Vergnügen“ und Adlers„Wille zur Macht“ basiert die Logotherapie auf der Idee, dass wir von einem „Willen zum Sinn“ oder einem inneren Wunsch angetrieben werden, Zweck und Bedeutung im Leben zu finden.
Als Menschen reagieren wir auf Situationen in den ersten beiden Dimensionen des Funktionierens (physisch/psychisch) oft mit konditionierten und automatischen Reaktionen. Beispiele für diese Reaktionen sind negative Selbstgespräche, irrationale Handlungen, Wutausbrüche und negative Gefühle.
Auch Tiere reagieren auf die ersten beiden Dimensionen. Es ist die dritte Dimension des Funktionierens, die den Menschen von anderen Arten unterscheidet. Das ist die einzigartige Schönheit der Logotherapie.
Während der Mensch genauso gut wie ein Tier überleben kann, indem er in den ersten beiden Dimensionen (Befriedigung körperlicher Bedürfnisse und Denken) lebt, bietet die Logotherapie eine tiefere Verbindung zur Seele und die Möglichkeit zu erforschen, was uns einzigartig menschlich macht.
Die geistige Dimension ist die der Bedeutung. Die Grundprinzipien der Logotherapie sind folgende:
- Das menschliche Leben hat einen Sinn
- Der Mensch sehnt sich danach, seinen eigenen Sinn im Leben zu erfahren
- Der Mensch hat das Potenzial, unter allen Umständen Sinn zu erfahren
Der Wille zum Sinn und der Wille zur Freiheit
Frankl sah in der Logotherapie eine Möglichkeit, die bestehenden Therapien zu verbessern, indem er die „Sinndimension“ oder spirituelle Dimension des Menschen hervorhob. Drei philosophische und psychologische Konzepte machen Frankls Logotherapie aus: die Willensfreiheit, der Wille zum Sinn und der Sinn des Lebens.
Die Willensfreiheit bekräftigt, dass der Mensch frei entscheiden und angesichts der inneren und äußeren Bedingungen Stellung beziehen kann. Freiheit wird in diesem Zusammenhang als ein Raum für die Gestaltung des eigenen Lebens innerhalb der Grenzen bestimmter Möglichkeiten definiert. Sie bietet dem Klienten einen Raum der Autonomie angesichts einer somatischen oder psychischen Krankheit. Im Wesentlichen sind wir frei, unsere Antworten unabhängig von unseren Umständen zu wählen.
Der Wille zum Sinn bekräftigt, dass der Mensch frei ist, Ziele und Zwecke im Leben zu erreichen. Frustration, Aggression, Sucht, Depression und Selbstmord entstehen, wenn der Mensch seinen „Willen zum Sinn“ nicht verwirklichen kann. Als Menschen suchen wir in erster Linie nach einem Sinn oder Ziel in unserem Leben. Wir sind in der Lage, Freude zu überwinden und Schmerz für eine sinnvolle Sache zu ertragen.
Der Sinn des Lebens beruht auf der Vorstellung, dass der Sinn eine objektive Realität ist und nicht nur eine Illusion oder persönliche Wahrnehmung. Der Mensch hat sowohl die Freiheit als auch die Verantwortung, das Beste aus sich herauszuholen, indem er in jeder Situation den Sinn des Augenblicks erkennt.
können wir unter allen Umständen einen Sinn finden, selbst im unvermeidlichen Leid? Wir können den Sinn des Lebens durch schöpferische Anhaltspunkte, Erfahrungswerte und Einstellungswerte entdecken.
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Welche Techniken werden eingesetzt?
Frankl glaubte, dass es möglich sei, Leiden in Leistung und Erfüllung zu verwandeln. Er sah Schuld als Chance, sich zum Besseren zu wenden, und die Übergänge im Leben als Gelegenheit, verantwortlich zu handeln.
Die Logotherapie zielt also darauf ab, Ihnen zu helfen, Ihre „geistigen“ Ressourcen besser zu nutzen, um Widrigkeiten zu überstehen. Drei Techniken, die diesen Prozess unterstützen sollen, sind die Dereflexion, die paradoxe Absicht und der sokratische Dialog.
Dereflektierung
Die Dereflexion soll Ihnen helfen, sich auf andere zu konzentrieren und von sich selbst wegzukommen, so dass Sie „ganz“ sein können und weniger Zeit damit verbringen, sich über ein Problem oder eine Sorge Gedanken zu machen.
Diese Technik dient der Bekämpfung der„Hyperreflexion„, d. h. der extremen Konzentration auf eine angstauslösende Situation oder ein Objekt. Hyperreflexion ist bei Menschen mit Erwartungsangst weit verbreitet.
Paradoxe Absicht
Paradoxe Absicht ist eine Technik, die Sie dazu einlädt, das zu wünschen, was Sie am meisten fürchten. Ursprünglich wurde es für den Einsatz bei Angstzuständen oder Phobien vorgeschlagen, wo Humor und Spott eingesetzt werden können, wenn die Angst lähmend ist.
Wenn Sie zum Beispiel Angst haben, dumm auszusehen, könnten Sie sich ermutigen, absichtlich dumm auszusehen. Paradoxerweise würde Ihre Angst verschwinden, wenn Sie sich vornehmen, sich so dumm wie möglich zu verhalten.
Sokratischer Dialog
Der sokratische Dialog ist ein Instrument, das Ihnen hilft, sich selbst zu entdecken, indem Sie Ihre eigenen Worte wahrnehmen und interpretieren. Während des sokratischen Dialogs hört der Therapeut genau zu, wie Sie Dinge beschreiben, und weist auf Ihre Wortmuster hin, um Ihnen zu helfen, die Bedeutung dahinter zu erkennen. Dieser Prozess soll Ihnen helfen, sich Ihrer eigenen Antworten bewusst zu werden, die oft schon in Ihnen vorhanden sind und nur darauf warten, entdeckt zu werden.
Bei welchen Störungen ist die Logotherapie hilfreich?
Es überrascht vielleicht nicht, dass es Belege dafür gibt, dass der Sinn des Lebens mit einer besseren psychischen Gesundheit korreliert. Dieses Wissen könnte in Bereichen wie den folgenden angewandt werden:2
- Ängste
- Depression
- Trauerfall
- Kummer
- Phobien
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD)
- Schizophrenie
- Substanzmissbrauch
- Selbstmordgedanken
Frankl vertrat die Ansicht, dass viele psychische Probleme oder Krankheiten eine versteckte existenzielle Notlage darstellen und dass die Menschen mit der Sinnlosigkeit kämpfen, die er als „existenzielle Leere“ bezeichnete. Die Logotherapie setzt direkt an dieser Sinnlosigkeit an, indem sie den Menschen hilft, einen Sinn zu finden und ihre Gefühle der Not zu verringern.
Obwohl die Logotherapie nicht von Natur aus religiös ist, konzentriert sie sich auf spirituelle und philosophische Konzepte und will Menschen helfen, die sich auf spiritueller Ebene verloren oder unerfüllt fühlen. Während viele diesen Ansatz als angenehm empfinden, kann er problematisch sein, wenn man kein spiritueller oder philosophischer Mensch ist.
In ähnlicher Weise konzentriert sich die Logotherapie darauf, den Menschen zu helfen, ihren Zweck oder Sinn zu entdecken. Wenn Sie glauben, den Sinn Ihres Lebens bereits zu kennen, oder wenn Ihre Probleme nicht existenzieller Natur sind, ist diese Form der Behandlung möglicherweise keine gute Option für Sie.
Auch soll die Logotherapie nicht die einzige Behandlung für bestimmte Krankheiten sein. Obwohl die Logotherapie beispielsweise für eine Person mit Schizophrenie von Vorteil sein kann, kann die Behandlung ihrer Krankheit auch Medikamente und andere Formen der Psychotherapie umfassen.
Was sind seine Vorteile?
Logopädie kann die Resilienz verbessern, d. h. die Fähigkeit, Widrigkeiten, Stress und Schwierigkeiten zu widerstehen. Das mag an den Fähigkeiten liegen, die diese Form der Therapie den Menschen vermittelt, wie z. B:
- Akzeptanz
- Erlauben von „gesundem“ Stress
- Altruismus
- Eine aktive Einstellung zum Leben (statt einer vermeidenden oder allzu passiven Einstellung)
- Kognitive Neubewertung oder Neuinterpretation der Bedeutung eines Ereignisses
- Mut, sich Ängsten zu stellen
- Humor
- Optimismus auch im Angesicht der Tragödie
- Verantwortung
- Spiritualität (die religiös sein kann, aber nicht muss)
- Werteorientierter Lebensstil
woran arbeiten Sie in einer Logotherapie-Sitzung?
Während Ihrer Sitzungen wird Ihr Therapeut Sie in die Grundprinzipien der Logotherapie einweisen, wie zum Beispiel:
- Du bestehst aus einem Körper, einem Verstand und einem Geist, und dein Geist ist deine Essenz.
- Ihr Leben hat unabhängig von Ihren Lebensumständen einen Sinn.
- Alle Menschen sind motiviert, einen Sinn in ihrem Leben zu finden, und die Entdeckung dieses Sinns ermöglicht es uns, Schmerz und Leid zu ertragen.
- Sie haben immer die Freiheit, Ihren eigenen Sinn zu finden, und Sie können Ihre Einstellung selbst in Situationen wählen, die Sie nicht ändern können.
- Um sinnvolle Entscheidungen zu treffen, müssen Sie so leben, dass sie mit den Werten der Gesellschaft oder Ihrem eigenen Gewissen übereinstimmen.
- Jeder Mensch ist einzigartig und unersetzlich.
Es wird von Ihnen erwartet, dass Sie sich aktiv am therapeutischen Prozess beteiligen (und nicht nur als passiver Empfänger), und Sie werden ermutigt, die Verantwortung für Ihre eigene Suche nach Sinn und Zweck im Leben zu übernehmen.
Wie Sie die Prinzipien der Logotherapie in Ihrem Leben anwenden können
Wenn Sie sich für die Logotherapie interessieren, aber nicht sicher sind, ob Sie eine formelle Behandlung durchführen wollen, können Sie auch lernen, wie Sie einige der grundlegenden Konzepte in Ihrem Alltag anwenden können. Probieren Sie es aus:
- Schaffen Sie etwas: Etwas zu schaffen, z. B. Kunst, gibt Ihnen einen Sinn, der Ihrem Leben einen Sinn geben kann.
- Beziehungen aufbauen: Soziale Unterstützung kann Ihnen helfen, einen größeren Sinn im Leben zu finden.
- Finde einen Sinn im Schmerz: Wenn du etwas Negatives durchmachst, versuche, einen Sinn darin zu finden. Selbst wenn es nur ein kleiner mentaler Trick ist, wird er Ihnen helfen, die Situation zu überstehen.
- Verstehen Sie, dass das Leben nicht fair ist: Es gibt niemanden, der die Punkte zählt, und Sie werden nicht unbedingt ein faires Blatt erhalten. Aber das Leben kann immer einen Sinn haben, selbst in den schlimmsten Situationen.
- Nehmen Sie sich die Freiheit, einen Sinn zu finden: Denken Sie daran, dass es Ihnen immer freisteht, einen Sinn in Ihrer Situation zu finden; niemand kann Ihnen das nehmen.
- Konzentrieren Sie sich auf andere: Versuchen Sie, sich außerhalb Ihrer selbst zu konzentrieren. Dies kann Ihnen dabei helfen, nicht mehr in einer Situation Ihres eigenen Lebens festzustecken.
- Akzeptieren Sie das Schlimmste: Wenn Sie bereit sind, das Schlimmste zu akzeptieren, wird die Macht, die es über Sie hat, geringer.
