Abwehrmechanismen gehören zu den Konzepten in der Psychologie, die häufig auf großes Interesse stoßen, sowohl im Beruf als auch bei Kaffeegesprächen. Bei diesen psychologischen Strategien handelt es sich im Wesentlichen um die Tricks, die unser Geist anwendet, um uns vor Gedanken oder Gefühlen zu schützen, die störend oder bedrohlich sein könnten. Dabei handelt es sich nicht um einfache mentale Fallen, sondern um komplexe Prozesse, die uns helfen, mit Angst, Stress und überwältigenden Gefühlen umzugehen. Verteidigungsmechanismen funktionieren auf einer unbewussten Ebene, was bedeutet, dass wir uns oft nicht bewusst sind, dass wir sie anwenden.
Wenn man von Abwehrmechanismen spricht, muss man zwangsläufig an Sigmund Freud, den Vater der Psychoanalyse, denken, der dieses Konzept eingeführt hat, obwohl es seine Tochter Anna Freud war, die sich wirklich mit der Erforschung der Abwehrmechanismen des Selbst beschäftigt hat. Anna Freud konzentrierte sich nicht nur auf die theoretischen Aspekte, sondern sorgte auch für eine eher angewandte Dimension, indem sie diese Mechanismen so klassifizierte, dass die klinische Analyse und therapeutische Intervention erleichtert wurde.
Das Verständnis der Abwehrmechanismen ist nicht nur eine akademische Übung oder eine intellektuelle Neugierde. Es ist von grundlegender Bedeutung für jede psychologische Therapie, da es uns einen Einblick in die Art und Weise gibt, wie Menschen mit ihrem Unbehagen, ihren Konflikten und Traumata umgehen. Darüber hinaus sind sie ein unverzichtbares Instrument für die Psychotherapie, unabhängig vom theoretischen Ansatz, denn schließlich haben wir es mit den Abwehrmechanismen zu tun, die jeder Mensch im Laufe seines Lebens aufgebaut hat.
Welches sind die häufigsten Abwehrmechanismen?
Wir werden einige der verschiedenen Schutz- oder Verteidigungsmechanismen, die unser Geist nach den Vorschlägen von Freud und seiner Tochter Anna anwendet, näher beleuchten und einige Beispiele für jeden Mechanismus anführen, damit Sie sie leichter verstehen können (oder sogar erkennen, wenn Sie sie anwenden und es nicht wussten)
Verdrängung
Dies ist einer der bekanntesten Abwehrmechanismen, und in der Tat war es Freud, der dieses Konzept auf die Landkarte der Psychologie setzte. Verdrängung ist im Grunde so etwas wie der persönliche Sicherheitsdienst des Selbst. Wenn es Gedanken, Erinnerungen oder Wünsche gibt, die zu bedrohlich oder störend sind, um sie zu verarbeiten, verdrängt das Selbst sie und schickt sie ins Unbewusste. Das heißt nicht, dass sie verschwinden, sie werden einfach in einer Art emotionalem Tresor gespeichert, weit weg vom Bewusstsein.
Aber jetzt kommt der Teil, der uns interessiert: Obwohl sie verdrängt werden, hören diese Elemente nicht auf, unser Verhalten zu beeinflussen. Sie können sich auf indirekte Weise manifestieren, etwa in Form von Träumen, Vergesslichkeit oder sogar körperlichen Symptomen. Es ist, als wären diese verdrängten Gedanken Geister, die in einem Haus spuken, unsichtbar, aber durchaus spürbar.
Klassisches Beispiel: Stellen Sie sich vor, dass Sie als Kind ein traumatisches Erlebnis mit einem Hund hatten. Vielleicht verdrängen Sie die Erinnerung, um das damit verbundene Unbehagen zu vermeiden. Sie könnten aber auch eine unerklärliche Phobie vor Hunden entwickeln, ohne sich zu erinnern, warum Sie so fühlen. In diesem Fall wirkt die Verdrängung wie ein Schutz, der es Ihnen ermöglicht, zu funktionieren, ohne ständig von der traumatischen Erinnerung bedrängt zu werden. Aber sie hat auch ihren Preis, und zwar in Form der Phobie.
Was kann man also gegen die Verdrängung tun? In der Therapie könnte eines der Ziele darin bestehen, diese verdrängten Gedanken oder Erinnerungen ans Licht zu bringen, damit Sie sich auf gesündere Weise mit ihnen auseinandersetzen können. Das ist kein einfacher Prozess, aber es ist ein Weg, diesen Geistern die Macht zu nehmen und es Ihnen zu ermöglichen, auf eine authentischere und weniger eingeschränkte Weise zu leben.
Verdrängung
Wenn Verdrängung bedeutet, dass Sie Ihre Gedanken oder Emotionen in einen unbewussten„Keller“ schicken, ist Verdrängung eher so, als würden Sie sie in einen anderen „Raum“ verlegen Mit anderen Worten: Sie nehmen die emotionale Energie oder den Impuls, den Sie gegenüber einer Person oder Situation empfinden, und lenken sie auf etwas oder jemanden, der weniger bedrohlich ist.
Der Clou dabei: Das ursprüngliche Ziel des Impulses kann etwas sein, das Ihr emotionales Wohlbefinden oder sogar Ihre körperliche Unversehrtheit bedroht. Daher funktioniert die Verdrängung als Fluchtmechanismus, der es Ihnen ermöglicht, Spannungen abzubauen, ohne sich den direkten negativen Folgen auszusetzen. Doch wie andere Abwehrmechanismen hat auch die Verdrängung ihre Schattenseiten: Sie kann dazu führen, dass Sie Beziehungen oder Aspekte Ihres Lebens beschädigen, die eigentlich nichts mit dem ursprünglichen Problem zu tun haben.
Ein klassisches Beispiel ist der Arbeitnehmer, der einen schlechten Tag bei der Arbeit hat, vielleicht weil sein Chef ihn angeschrien hat oder weil er unter großem Stress steht. Anstatt sich mit der Situation zu befassen, was Risiken wie den Verlust des Arbeitsplatzes oder eine Verschlechterung der Arbeitsbeziehungen mit sich bringen könnte, kommt dieser Mitarbeiter nach Hause und lässt seinen Frust an seiner Familie oder seinem Haustier aus. In diesem Fall verdrängt der Mitarbeiter seine Wut auf ein „sichereres“ Ziel, aber damit belastet er auch sein häusliches Umfeld mit negativen Emotionen.
Eine Therapie kann Ihnen helfen, diese Verdrängungsmuster zu erkennen und zu bewältigen, so dass Sie sich den Emotionen und Situationen, die sie auslösen, direkter stellen können. Auf diese Weise verringern Sie nicht nur die emotionale Belastung für andere Aspekte Ihres Lebens, sondern können auch die Ursachen des Problems wirksamer angehen. Wie immer ist Selbsterkenntnis der Schlüssel zum Aufdecken dieser verschlungenen emotionalen Landschaften.
Projektion
Ist Ihnen das auch schon mal passiert, dass Sie einen Fehler oder ein Problem bei jemand anderem sehen, dann aber feststellen, dass Sie genau das beschreiben, was Ihnen an sich selbst nicht gefällt? Das ist Projektion in ihrer schönsten Form. Projektion ist wie ein emotionaler Spiegel, der die Aufmerksamkeit von den eigenen Unsicherheiten oder Schwächen ablenkt, indem er sie auf jemand anderen reflektiert. Kurz gesagt, Sie schreiben Ihre eigenen Qualitäten, insbesondere die weniger attraktiven, anderen Menschen zu.
Die Ironie der Projektion besteht darin, dass Menschen, die dies tun, oft völlig davon überzeugt sind, dass das Problem wirklich bei der anderen Person liegt. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie fühlen sich in einer Lerngruppe oder bei der Arbeit unsicher, was Ihre eigene Intelligenz oder Ihr Wissen angeht. Anstatt sich Ihren eigenen Unsicherheiten zu stellen und daran zu arbeiten, kritisieren Sie vielleicht die Intelligenz Ihrer Kollegen, indem Sie behaupten, dass sie es sind, die nicht verstehen, was vor sich geht.
Ein weiteres klassisches Beispiel ist ein Paar, bei dem sich ein Partner zu einer anderen Person außerhalb der Beziehung hingezogen fühlt. Anstatt sich diesem Gefühl zu stellen und zu verstehen, was es bedeutet, beschuldigt er oder sie den Partner oder die Partnerin, untreu zu sein oder die Absicht zu haben, untreu zu sein. Es ist, als würde man sagen: „Es liegt nicht an mir, sondern an dir“ Aber in Wirklichkeit liegt das Problem zunächst bei der Person, die diese Gefühle projiziert.
Und da wir gerade beim Thema Beziehungen sind: Es gibt auch Fälle, in denen die Projektion positive Eigenschaften beinhaltet. Sie könnten zum Beispiel jemanden idealisieren, indem Sie ihm Eigenschaften zuschreiben, die Sie sich selbst wünschen. In diesem Fall wird die Projektion zu einem Mittel, um die Aufgabe zu vermeiden, diese Eigenschaften in sich selbst zu entwickeln.
Obwohl Projektion vorübergehend Erleichterung bei schwierigen Gefühlen verschaffen kann, verkompliziert sie die Dinge auf lange Sicht oft noch weiter und wird manchmal sehr destruktiv. Eine Therapie kann dazu beitragen, diese projektiven Muster aufzulösen, so dass man sich selbst und die Beziehungen zu anderen besser verstehen kann.
Verleugnung
Dies ist die völlige Weigerung, eine Realität zu akzeptieren, die zu schmerzhaft oder bedrohlich ist, um sie zu bewältigen. Hier geht es nicht um bloße Skepsis oder Zweifel, sondern um die völlige Weigerung, sich den Tatsachen zu stellen.
Warum sollte jemand so etwas tun? Nun, Verleugnung ist nicht unbedingt per se schlecht. Kurzfristig kann es sogar hilfreich sein. Stellen Sie sich vor, Sie erhalten eine niederschmetternde Nachricht, z. B. eine schwere medizinische Diagnose. Eine anfängliche Phase des Leugnens kann eine Art „emotionales Polster“ sein, das Ihnen Zeit gibt, sich an die harte neue Realität anzupassen. Aber wie bei vielen Abwehrmechanismen entsteht das Problem, wenn die Verleugnung länger andauert oder in Situationen angewendet wird, in denen es sehr wichtig ist, sich der Realität zu stellen.
Sie wollen Beispiele, nicht wahr? Ein klassisches Beispiel ist der Alkoholiker, der darauf besteht, dass er kein Alkoholproblem hat, obwohl es seine Gesundheit, seinen Arbeitsplatz und seine Beziehungen beeinträchtigt. Indem er das Problem leugnet, vermeidet er den emotionalen Schmerz, der mit der Anerkennung einhergehen würde, aber er hält sich auch selbst davon ab, Hilfe zu suchen und seine Situation zu verbessern.
Ein anderes Beispiel wäre jemand, der in einer toxischen Liebesbeziehung lebt, sich aber weigert, die Warnzeichen zuzugeben, z. B. missbräuchliches Verhalten oder übermäßige Kontrolle. Die Verleugnung wirkt hier wie ein Schutzschild, das die Person vor dem emotionalen Schmerz bewahrt, der entstehen würde, wenn sie zugeben würde, dass ihre Beziehung ungesund ist. Dieser Schutzschild wirkt aber auch als Barriere, die die Person daran hindert, Maßnahmen zu ergreifen, um die Situation zu ändern.
Um Verleugnung zu verstehen, sind Einfühlungsvermögen und Selbstuntersuchung erforderlich. Eine Therapie kann Ihnen helfen, die Wurzeln der Verleugnung zu erforschen und gesündere Wege zu finden, um mit schmerzhaften oder unangenehmen Realitäten umzugehen.
Rationalisierung
Anstatt eine Realität zu leugnen oder unerwünschte Gefühle auf andere zu projizieren, versucht die Rationalisierung , Verhalten oder Umstände auf eine Weise zu erklären, die sie rationaler, logischer oder sozial akzeptabler erscheinen lässt. Es ist, als ob Ihr Selbst zum Verteidiger wird und Argumente erfindet, um etwas zu rechtfertigen, von dem Sie tief im Inneren wissen, dass es fragwürdig ist.
Die Gefahr der Rationalisierung ist, dass sie unglaublich überzeugend sein kann. Oft klingen die von uns erdachten Erklärungen so vernünftig, dass wir sie sogar selbst glauben. Und genau darin liegt die Gefahr: Rationalisierung kann zwar Schuldgefühle, Ängste oder innere Konflikte lindern, sie kann uns aber auch von einem ehrlicheren und direkteren Verständnis unserer selbst und unserer Handlungen abhalten.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, jemand verbringt das ganze Wochenende vor dem Fernseher, anstatt für eine wichtige Prüfung zu lernen, und fällt dann durch. Er könnte sein Verhalten rationalisieren, indem er sagt: „Nun, ich brauchte eine Pause, der Professor unterrichtet sowieso nicht gut, und eine einzige Prüfung entscheidet nicht über meinen Wert.“ Jeder dieser Punkte mag ein Körnchen Wahrheit enthalten, aber in ihrer Gesamtheit wirken sie wie ein Deckmantel, der es vermeidet, sich der direkten Realität zu stellen: Aufschieberitis und mangelnde Vorbereitung.
Ein weiterer klassischer Fall ist der der „sauren Trauben“ in ÄsopsFabel „Der Fuchs und die Trauben„. Der Fuchs kommt nicht an die Trauben heran, die zu hoch am Rebstock hängen, und begründet sein Versagen damit, dass die Trauben wahrscheinlich sowieso sauer seien. Dies ist ein Versuch, ihr Versagen weniger schmerzhaft erscheinen zu lassen, indem sie die Erzählung ändert.
Es ist ganz natürlich, dass man emotionalen Schmerz oder Konflikte vermeiden möchte, und Rationalisierung bietet oft einen schnellen Ausweg. Wenn dieser Abwehrmechanismus jedoch zu einem wiederkehrenden Muster wird, kann er ein Hindernis für persönliches Wachstum und Authentizität darstellen. In der Therapie geht es darum, herauszufinden, wo und wann Sie rationalisieren, und dann die zugrundeliegenden Emotionen und Überzeugungen zu erforschen, die diesem Verhalten zu Grunde liegen. Schließlich ist die Selbsterkenntnis der erste Schritt zu jeder Art von sinnvoller Veränderung.
Reaktive Formation
Bei diesem Mechanismus geht es darum, einen inakzeptablen Impuls, Wunsch oder ein Gefühl in sein Gegenteil zu verwandeln, und zwar oft in übertriebener Weise.
Wenn Verdrängung so ist, als würde man etwas in eine Schublade stecken und sie verschließen, dann ist reaktive Formation so, als würde man dasselbe Objekt in eine Vitrine stellen und es für alle sichtbar mit hellen Lichtern umgeben. Aber was ausgestellt wird, ist genau das Gegenteil von dem, was man eigentlich verbergen will.
Kommen wir zu den Beispielen, die immer erhellend sind. Stellen Sie sich eine Person vor, die eine starke Abneigung gegen ihren Chef verspürt. Anstatt dieses Gefühl offen zu äußern oder es sich selbst gegenüber zuzugeben, verhält er sich seinem Chef gegenüber äußerst freundlich und respektvoll. Vielleicht bringt er ihm jeden Morgen einen Kaffee oder lobt ständig seine Führungsqualitäten. Oberflächlich betrachtet sieht er aus wie der Mitarbeiter des Monats, aber in Wirklichkeit nutzt er reaktives Training, um mit Gefühlen umzugehen, die er nicht akzeptieren kann.
Ein weiteres gängiges Beispiel ist jemand, der homosexuelle Gefühle hat, diese aber aufgrund seiner Erziehung oder seiner persönlichen Überzeugungen für inakzeptabel hält. Diese Person könnte zu einem überzeugten Verfechter einer Anti-LGBTQ-Politik werden, um sich selbst und anderen ihre Heterosexualität zu beweisen„.
Wie Sie sehen, kann die reaktive Bildung ein ziemlich ausgeklügelter und oft trügerischer Verteidigungsmechanismus sein. Von außen ist es oft schwer zu erkennen, was wirklich vor sich geht. Und innerlich kann die Person dazu kommen, an ihre eigene Leistung zu glauben. Eine Therapie kann dabei helfen, diese Verhaltensweisen zu entwirren, so dass Sie sich den Impulsen oder Gefühlen, die Sie zu vermeiden versuchen, auf gesündere Weise stellen und damit umgehen können.
Wenn Sie aufmerksam sind, werden Sie feststellen, dass dieser Mechanismus Ähnlichkeit mit der Verleugnung hat. Der Unterschied besteht darin, dass wir beim reaktiven Training nicht einfach mit dem Rücken zu einem Problem oder einer Situation leben, sondern versuchen, uns so weit wie möglich davon zu entfernen.
Introjektion
Introjektion ist einer jener Abwehrmechanismen, die auf den ersten Blick etwas abstrakt erscheinen mögen, aber unglaublich aufschlussreich sind, wenn man sie einmal verstanden hat. Im Grunde geht es bei der Introjektion um die Verinnerlichung von Eigenschaften, Einstellungen oder Normen von wichtigen externen Personen wie Eltern, Mentoren oder sogar sozialen Gruppen. Es ist so, als ob man ein Stück der Außenwelt in sein eigenes Selbstverständnis einbettet, um Ängste, Konflikte oder Unsicherheiten zu bewältigen.
Dieser Mechanismus ist besonders in der Kindheit verbreitet. Kinder übernehmen oft Eigenschaften ihrer Eltern, um sich sicherer und verbundener zu fühlen. Aber täuschen Sie sich nicht, auch Erwachsene tun dies. Jemand, der in einem Umfeld aufwächst, in dem Autonomie hoch geschätzt wird, könnte diese Norm so sehr introjizieren, dass es ihm sehr unangenehm ist, um Hilfe zu bitten, selbst wenn dies notwendig wäre. Oder denken Sie an den klassischen Fall des„Impostersyndroms„, bei dem jemand so hohe Ansprüche an sich selbst stellt, dass er das Gefühl hat, nie gut genug zu sein.
Introjektion ist nicht per se schlecht. Es kann sogar ein wertvoller Weg sein, um zu lernen und sich anzupassen. Wenn die introjizierten Eigenschaften oder Standards jedoch schädlich oder unrealistisch sind, kann dies zu emotionalen und Verhaltensproblemen führen. Wenn man ständig versucht, inneren Erwartungen gerecht zu werden, die unmöglich zu erfüllen sind, stellt man sich selbst auf ständiges Versagen und Enttäuschung ein.
Ein anderes Beispiel wäre jemand, der mit einem sehr kritischen Elternteil aufgewachsen ist und diese kritische Stimme in sich aufgenommen hat. Auch wenn der Elternteil nicht mehr physisch anwesend ist, bleibt diese innere kritische Stimme bestehen und führt dazu, dass die Person in verschiedenen Situationen übermäßig hart zu sich selbst ist.
In der Therapie besteht eines der Ziele darin, herauszufinden, was wir introjiziert haben und wie sich dies auf unser Leben und unser Wohlbefinden auswirkt. Von dort aus kann man daran arbeiten, diese Verinnerlichungen abzubauen oder zu verändern, so dass sie mehr mit dem eigenen authentischen Selbst und den eigenen Bedürfnissen und Wünschen übereinstimmen. Es ist eine faszinierende Reise der Selbstentdeckung, und es ist immer lohnend, wenn es jemandem gelingt, eine schädliche Introjektion durch etwas Positives und Nützliches zu ersetzen.
Isolation
Dies ist die Taktik des Selbst, einen Gedanken von der damit verbundenen Emotion oder Angst zu trennen, fast so, als würde man den emotionalen Inhalt vom kognitiven Inhalt dissoziieren.
Dieser Mechanismus kann besonders in extrem stressigen Situationen nützlich sein. Zum Beispiel müssen Mediziner oft eine Form der Isolation anwenden, um ihre Emotionen von der unmittelbaren Aufgabe zu trennen, etwa bei der Durchführung einer komplizierten Operation. In solchen Situationen ist die Isolation lebenswichtig, denn wenn man zulässt, dass Emotionen die Arbeit beeinträchtigen, kann das schwerwiegende Folgen haben.
Doch wie alle Abwehrmechanismen hat auch die Isolation ihre Schattenseiten. Wird sie im Übermaß oder in Kontexten eingesetzt, in denen die Bewältigung von Emotionen entscheidend ist, kann sie zu Problemen führen. Stellen Sie sich vor, Sie machen eine schmerzhafte Trennung durch, zwingen sich aber, sie einfach als ein Ereignis zu betrachten, das„passieren musste“ oder„das für Sie beide das Beste ist„, und eliminieren damit jeglichen Schmerz oder jede Traurigkeit, die Sie empfinden. Es mag so aussehen, als würden Sie sich gut anpassen, aber in Wirklichkeit vermeiden Sie es, wichtige Gefühle zu verarbeiten, die irgendwann an die Oberfläche kommen müssen.
Ein anderes Beispiel ist jemand, der ein traumatisches Ereignis erlebt und in der Lage ist, mit völliger emotionaler Distanz darüber zu sprechen, als würde er eine Einkaufsliste aufzählen. Diese emotionale Distanzierung kann andere verunsichern und, was noch wichtiger ist, ein Hindernis für die langfristige emotionale Verarbeitung und Heilung darstellen.
Sie sehen, Isolation ist ein zweischneidiges Schwert. Sie kann in Situationen, in denen Objektivität entscheidend ist, ein Lebensretter sein, aber auch ein Hindernis, wenn sie uns daran hindert, uns unseren Gefühlen zu stellen und sie zu verarbeiten. In der Therapie geht es darum, herauszufinden, wann und wie Sie die Isolation nutzen, und gesündere und umfassendere Wege zur Bewältigung von Stress und emotionalem Schmerz zu finden.
Fantasie
wer hat nicht schon einmal davon geträumt, im Lotto zu gewinnen, ein Rockstar zu werden oder ein episches Abenteuer zu erleben? Fantasie als Abwehrmechanismus ist im Grunde eine Form des Eskapismus, eine Möglichkeit, sich von den weniger angenehmen Realitäten des Lebens zu lösen und sich in eine Fantasiewelt zurückzuziehen, in der alles möglich ist, und normalerweise ist alles viel besser.
Nun ist Tagträumen von Zeit zu Zeit völlig normal und sogar gesund. Es ist eine Form der geistigen Erholung und kann eine Quelle der Kreativität und Inspiration sein. Problematisch wird es, wenn das Tagträumen zu einer Art ständiger Zuflucht vor realen Problemen, Verantwortlichkeiten oder unangenehmen Gefühlen wird. Wenn Sie sich ständig vorstellen, dass Sie der Held sind, der den Tag rettet, anstatt sich der Tatsache zu stellen, dass Sie Probleme bei der Arbeit oder in einer Beziehung haben, könnten Sie Ihre Fantasie als Abwehrmechanismus einsetzen.
Ein Schüler oder eine Schülerin, der/die in der Schule nicht gut abschneidet, könnte sich zum Beispiel in Fantasien verlieren, in denen er/sie ein missverstandenes Genie oder ein Spitzensportler ist, anstatt sich mit den Problemen auseinanderzusetzen, die seine/ihre schulischen Leistungen beeinträchtigen. Oder jemand, der in einer unbefriedigenden Beziehung lebt, könnte sich in romantischen Fantasien mit einem fiktiven Seelenverwandten verlieren, anstatt sich mit den Problemen in seiner aktuellen Beziehung auseinanderzusetzen.
Fantasie wird dann problematisch, wenn sie Handeln und Engagement in der realen Welt verdrängt. Es ist, als ob man das Leben durch ein Fenster betrachtet, anstatt hinauszugehen und es zu leben. In diesem Fall kann eine Therapie Ihnen helfen zu erkennen, wie und warum Sie Ihre Fantasie als Abwehrmechanismus einsetzen. Das Ziel ist nicht, die Fähigkeit zu träumen oder sich etwas vorzustellen zu eliminieren, sondern Ihnen zu helfen, diese kreative Energie so einzusetzen, dass sie Ihr reales Leben bereichert, anstatt es zu ersetzen.
Regression
Wenn das Leben kompliziert oder stressig wird, besteht die Tendenz, in frühere Entwicklungsstadien zurückzufallen, in denen die Dinge einfacher waren oder zumindest einfacher erschienen. Damit meine ich nicht, dass man in Windeln und Schnuller schlüpft, obwohl das eine extreme Form der Regression wäre, sondern subtilere Verhaltensweisen und Einstellungen, die früheren Phasen des Lebens entsprechen.
Ein Erwachsener, der eine stressige Zeit auf der Arbeit durchmacht, könnte zum Beispiel anfangen, an seinen Nägeln zu kauen, eine Angewohnheit, über die er oder sie vor Jahren hinausgewachsen ist. Oder jemand, der vor einer bedeutenden Lebensveränderung steht, wie z. B. einer Scheidung oder dem Verlust eines geliebten Menschen, fängt vielleicht an, mit einem Kuscheltier oder einer Decke aus der Kindheit zu schlafen. In emotionaler Hinsicht bemerken Sie vielleicht, dass jemand bedürftiger wird und Trost in einer Weise sucht, die typischerweise mit der Kindheit assoziiert wird, wie z. B. der Wunsch, umarmt zu werden oder sichtbare Zuneigung zu erhalten.
Regression wird dann zum Problem, wenn diese Verhaltensweisen die Fähigkeit beeinträchtigen, die Verantwortlichkeiten und Herausforderungen des Erwachsenenlebens effektiv zu bewältigen. Stellen Sie sich vor, Sie sind so gestresst, dass Sie anfangen, die Arbeit zu schwänzen, um den ganzen Tag zu Hause zu bleiben und Zeichentrickfilme zu schauen; das wäre ein Anzeichen dafür, dass die Regression Ihr Funktionieren beeinträchtigt.
In der Therapie würde das Ziel darin bestehen, die Auslöser für diese Regression zu ermitteln und anpassungsfähigere Wege zu finden, mit dem Stress oder der Angst umzugehen. Manchmal geht es dabei um die Entwicklung neuer Bewältigungsstrategien. In anderen Fällen könnte es darum gehen, ungelöste Probleme aus früheren Lebensabschnitten zu erforschen, die zu diesem Wunsch nach einem „Rückschritt“ in der Zeit beitragen könnten.
Sind diese Verteidigungsmechanismen schlecht?
Das Interessante daran ist, dass diese Mechanismen nicht von Natur aus schlecht sind. In vielen Fällen sind sie anpassungsfähig und für die psychische Gesundheit notwendig. Sie werden jedoch problematisch, wenn sie übermäßig oder in unangemessener Weise eingesetzt werden, was zu Beziehungsproblemen, Selbsttäuschung und im Extremfall zu psychischen Störungen führen kann. In der Psychotherapie besteht ein Teil der Arbeit darin, den Menschen zu helfen, ihre Abwehrmechanismen zu erkennen und zu verstehen, so dass sie gesündere Wege finden können, mit Stress und Angst umzugehen.
Was können wir also aus all dem lernen? Erstens, dass diese Mechanismen aus einem bestimmten Grund da sind und einen Zweck haben. Zweitens, dass Selbsterkenntnis der Schlüssel ist. Wenn man versteht, welche Mechanismen man benutzt, kann man die zugrundeliegenden Probleme auf direktere und gesündere Weise angehen.
