Was ist Psychotherapie? Alles, was Sie wissen müssen

Psychotherapie ist ein allgemeiner Begriff, der den Prozess der Behandlung von psychischen Störungen und seelischen Leiden durch den Einsatz von verbalen und psychologischen Techniken beschreibt. Während dieses Prozesses hilft ein ausgebildeter Psychotherapeut dem Klienten, spezifische oder allgemeine Probleme anzugehen, z. B. eine bestimmte psychische Krankheit oder eine Quelle von Lebensstress.

Je nach Ansatz des Therapeuten kann eine breite Palette von Techniken und Strategien zum Einsatz kommen. Bei fast allen Arten von Psychotherapie geht es um den Aufbau einer therapeutischen Beziehung, um Kommunikation und Dialog und um die Überwindung problematischer Gedanken oder Verhaltensweisen.

Psychotherapie wird zunehmend als eigenständiger Beruf angesehen, aber viele Berufsgruppen bieten Psychotherapie an, darunter klinische Psychologen, Psychiater, Berater, Ehe- und Familientherapeuten, Sozialarbeiter, Berater für psychische Gesundheit und psychiatrische Krankenschwestern.

In diesem Artikel werden die verschiedenen Arten von Psychotherapie und die möglichen Vorteile einer Psychotherapie erörtert. Außerdem wird auf die verschiedenen Erkrankungen eingegangen, die damit behandelt werden können, sowie auf ihre Wirksamkeit bei einer Vielzahl von Störungen.

Welche Arten von Psychotherapie gibt es?

Psychotherapie kann je nach dem Stil des Therapeuten und den Bedürfnissen des Patienten unterschiedliche Formen annehmen. Einige der Formate, die gefunden werden können, sind

• Einzeltherapie, d. h. die Arbeit mit einem Psychotherapeuten unter vier Augen.
• Paartherapie, bei der man als Paar mit einem Therapeuten zusammenarbeitet, um das Funktionieren der Beziehung zu verbessern.
• Familientherapie, die sich auf die Verbesserung der Familiendynamik konzentriert und mehrere Personen innerhalb einer Familieneinheit einbeziehen kann.
• Gruppentherapie mit einer kleinen Gruppe von Personen, die ein gemeinsames Ziel verfolgen (dieser Ansatz ermöglicht es den Gruppenmitgliedern, sich gegenseitig zu unterstützen und neue Verhaltensweisen in einer unterstützenden und ansprechbaren Gruppe einzuüben).

Die verschiedenen Richtungen der Psychotherapie

Wenn Menschen das Wort „Psychotherapie“ hören, haben viele das stereotype Bild eines Patienten vor Augen, der auf einer Couch liegt und spricht, während der Therapeut in einem Stuhl nebenan sitzt und seine Gedanken in ein gelbes Notizbuch schreibt. In der Realität gibt es eine Vielzahl von Techniken und Praktiken, die in der Psychotherapie eingesetzt werden.

Die genaue Methode, die in jeder Situation angewandt wird, kann von einer Reihe von Faktoren abhängen, wie z. B. der Ausbildung und dem Hintergrund des Therapeuten, den Präferenzen des Klienten und der genauen Art des aktuellen Problems des Klienten. Im Folgenden finden Sie eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Therapieformen.

Verhaltenstherapie

Als der Behaviorismus zu Beginn des 20. Jahrhunderts zu einer bedeutenderen Denkschule wurde, begannen Konditionierungstechniken in der Psychotherapie eine wichtige Rolle zu spielen.

Obwohl der Behaviorismus nicht mehr so dominant ist wie früher, sind viele seiner Methoden auch heute noch sehr beliebt. In der Verhaltenstherapie werden häufig klassische Konditionierungverhaltenstherapie, operante Konditionierung und soziales Lernen, um den Klienten bei der Änderung ihres Problemverhaltens zu helfen.

Kognitive Verhaltenstherapie

Der als kognitive Verhaltenstherapie (KVT) bekannte Ansatz ist eine psychotherapeutische Behandlung, die den Patienten hilft, die Gedanken und Gefühle zu verstehen, die ihr Verhalten beeinflussen. CBT wird zur Behandlung einer Reihe von Erkrankungen eingesetzt, z. B. bei Phobien, Sucht, Depressionen und Angstzuständen.

Bei der CBT werden kognitive und verhaltenstherapeutische Techniken eingesetzt, um negative Gedanken und ungünstige Verhaltensweisen zu ändern. Der Ansatz hilft den Menschen, die zugrundeliegenden Gedanken zu ändern, die zu ihrer Notlage beitragen, und die problematischen Verhaltensweisen zu modifizieren, die sich aus diesen Gedanken ergeben.

Kognitive Therapie

Die kognitive Revolution der 1960er Jahre hatte auch einen großen Einfluss auf die Praxis der Psychotherapie, da sich die Psychologen zunehmend darauf konzentrierten, wie menschliche Denkprozesse Verhalten und Funktionieren beeinflussen.

Wenn Sie zum Beispiel dazu neigen, in jeder Situation nur die negativen Aspekte zu sehen, werden Sie wahrscheinlich eine pessimistischere Sichtweise und eine insgesamt düstere Stimmung haben.

Ziel der kognitiven Therapie ist es, die kognitiven Verzerrungen zu identifizieren, die zu dieser Art von Denken führen, und sie durch realistischere und positivere zu ersetzen. Auf diese Weise können die Menschen ihre Stimmung und ihr allgemeines Wohlbefinden verbessern.

Im Mittelpunkt der kognitiven Therapie steht der Gedanke, dass unsere Gedanken einen starken Einfluss auf unser psychisches Wohlbefinden haben.

Humanistische Therapie

Ab den 1950er Jahren begann die als humanistische Psychologie bekannte Denkschule, die Psychotherapie zu beeinflussen. Der humanistische Psychologe Carl Rogers entwickelte einen Ansatz, der als klientenzentrierte Therapie bekannt ist und sich darauf konzentriert, dass der Therapeut dem Klienten unbedingte positive Wertschätzung entgegenbringt.

Aspekte dieses Ansatzes sind auch heute noch weit verbreitet. Der humanistische Ansatz in der Psychotherapie konzentriert sich darauf, den Menschen zu helfen, ihr Potenzial zu maximieren, und betont die Bedeutung von Selbsterforschung, freiem Willen und Selbstverwirklichung.

Psychoanalytische Therapie

Obwohl die Psychotherapie seit der griechischen Antike in verschiedenen Formen praktiziert wurde, erhielt sie ihren formellen Anfang, als Sigmund Freud begann, die Gesprächstherapie für die Arbeit mit Patienten einzusetzen. Zu den von Freud verwendeten Techniken gehörten die Übertragungsanalyse, die Traumdeutung und die freie Assoziation.

Bei diesem psychoanalytischen Ansatz werden die vergangenen Gedanken und Erfahrungen einer Person untersucht, um unbewusste Gedanken, Gefühle und Erinnerungen zu finden, die das Verhalten beeinflussen können.

Wie kann eine Psychotherapie helfen?

Psychotherapie gibt es in vielen Formen, aber alle sind darauf ausgerichtet, Menschen bei der Bewältigung von Herausforderungen zu helfen, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und ein glücklicheres, gesünderes Leben zu führen.

Wenn Sie unter den Symptomen einer psychologischen oder psychiatrischen Störung leiden, können Sie von einer Beurteilung durch einen ausgebildeten und erfahrenen Psychotherapeuten profitieren, der qualifiziert ist, psychische Störungen zu beurteilen, zu diagnostizieren und zu behandeln.

Psychotherapie wird zur Behandlung eines breiten Spektrums psychischer Erkrankungen eingesetzt, darunter

• Sucht
• Ängstliche Störungen
• Bipolare Störung
• Depression
• Essstörungen
• Zwangsneurose
• Phobien
• Posttraumatische Belastungsstörung
• Störung des Substanzkonsums

Darüber hinaus hat sich gezeigt, dass die Psychotherapie den Menschen hilft, mit folgenden Problemen fertig zu werden

• Chronische Schmerzen oder schwere Krankheit
• Scheidungen und Trennungen
• Trauerfall oder Verlust
• Schlaflosigkeit
• Geringes Selbstwertgefühl
• Beziehungsprobleme
• Stress

Das Beste aus der Psychotherapie herausholen

Die Wirksamkeit einer Therapie kann von einer Vielzahl von Faktoren abhängen. Die Art und Schwere Ihres Problems hat einen Einfluss, aber es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um das Beste aus Ihren Sitzungen herauszuholen, wie z. B

• Seien Sie ehrlich zu Ihrem Therapeuten: Versuchen Sie nicht, Ihre Probleme oder Gefühle zu verbergen. Ihr Ziel ist es, sich als Ihr wahres Ich zu zeigen, ohne zu versuchen, Aspekte Ihrer Persönlichkeit zu verbergen, vor denen Sie vielleicht Angst haben, sie zu zeigen.
• Fühlen Sie Ihre Gefühle: Versuchen Sie nicht, negative oder belastende Gefühle wie Trauer, Wut, Angst oder Eifersucht zu verbergen. Über diese Gefühle im Rahmen einer Therapie zu sprechen, kann Ihnen helfen, sie besser zu verstehen.
• Seien Sie offen für den Prozess: Arbeiten Sie daran, eine offene und echte therapeutische Allianz mit Ihrem Therapeuten zu bilden. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine Therapie dann am effektivsten ist, wenn Sie sich mit der behandelnden psychosozialen Fachkraft verbunden fühlen.1
• An Sitzungen teilnehmen: Das Leben ist hektisch, aber versuchen Sie, Ihren Behandlungsplan und die geplanten Termine so gut wie möglich einzuhalten.
• Erledigen Sie die Arbeit: Wenn Ihr Therapeut Ihnen Aufgaben zuweist, die Sie außerhalb der Sitzungen erledigen sollen, bemühen Sie sich, diese vor der nächsten Sitzung zu erledigen.

Was sind die Vorteile einer Psychotherapie?

Eine Psychotherapie ist oft erschwinglicher als andere Therapieformen und eine praktikable Option für diejenigen, die keine psychotropen Medikamente benötigen.

Sie können die Vorteile einer Psychotherapie auch dann nutzen, wenn Sie nur das Gefühl haben, dass in Ihrem Leben etwas nicht stimmt, das durch einen Besuch bei einer psychologischen Fachkraft verbessert werden könnte.

Zu den bemerkenswerten Vorteilen der Psychotherapie gehören

• Verbesserte Kommunikationsfähigkeiten
• Gesündere Denkmuster und mehr Bewusstsein für negative Gedanken
• Größeres Verständnis für Ihr Leben
• Die Fähigkeit, gesündere Entscheidungen zu treffen
• Bessere Bewältigungsstrategien zur Bewältigung von Notlagen
• Stärkere Familienbande

Ist die Beratung wirksam?

Einer der Hauptkritikpunkte an der Psychotherapie ist ihre Wirksamkeit. In einer der frühesten der oft zitierten Studien stellte der Psychologe Hans Eysenck fest, dass sich zwei Drittel der Teilnehmer innerhalb von zwei Jahren von selbst verbesserten oder erholten, unabhängig davon, ob sie eine Psychotherapie erhalten hatten oder nicht.

In zahlreichen nachfolgenden Studien haben Forscher jedoch festgestellt, dass Psychotherapie das Wohlbefinden der Klienten verbessern kann.

In seinem Buch „The Great Psychotherapy Debate“ berichtet der Statistiker und Psychologe Bruce Wampold, dass Faktoren wie die Persönlichkeit des Therapeuten sowie sein Glaube an die Wirksamkeit der Behandlung eine Rolle für das Ergebnis der Psychotherapie spielen.

Überraschenderweise stellte Wampold fest, dass die Art der Therapie und die theoretische Grundlage der Behandlung keinen Einfluss auf das Ergebnis hatten. Die Uneinigkeit hat die Forscher motiviert, die Wirksamkeit der Psychotherapie weiter zu untersuchen und zu erforschen.3

Neuere Forschungen haben gezeigt, dass Psychotherapie eine wirksame Behandlungsform für einige Angststörungen, Gemüts- und Essstörungen sowie für Trauerfälle und Traumata ist.

was sollten Sie beachten, wenn Sie eine Therapie machen?

Sowohl für Therapeuten als auch für Klienten gibt es eine Reihe von Problemen und Bedenken. Bei der Erbringung von Dienstleistungen für Klienten müssen Psychotherapeuten Fragen wie die informierte Zustimmung, die Vertraulichkeit des Patienten und die Sorgfaltspflicht berücksichtigen.

Die informierte Zustimmung beinhaltet, dass der Kunde über alle potenziellen Risiken und Vorteile der Behandlung informiert wird. Dazu gehört, dass die genaue Art der Behandlung, mögliche Risiken, Kosten und verfügbare Alternativen erläutert werden. Die Pflicht zur Warnung gibt Beratern und Therapeuten das Recht, die Schweigepflicht zu brechen, wenn ein Klient eine Gefahr für eine andere Person darstellt.

Da die Klienten häufig sehr persönliche und sensible Themen besprechen, sind die Psychotherapeuten auch gesetzlich verpflichtet, das Recht der Patienten auf Vertraulichkeit zu schützen. Ein Fall, in dem Psychotherapeuten berechtigt sind, die Schweigepflicht zu brechen, ist jedoch, wenn Klienten eine unmittelbare Gefahr für sich selbst oder andere darstellen.

Woher weiß ich, ob ich einen Psychotherapeuten aufsuchen muss?

Vielleicht ist Ihnen klar, dass eine Psychotherapie Ihnen bei der Bewältigung von Lebensproblemen helfen kann, aber es kann trotzdem schwierig sein, Hilfe zu suchen oder überhaupt zu erkennen, wann es an der Zeit ist, mit einer Fachkraft zu sprechen.

Einige wichtige Anzeichen dafür, dass es an der Zeit ist, einen Psychotherapeuten aufzusuchen, sind folgende:

• Das Problem verursacht eine erhebliche Belastung oder Störung in Ihrem Leben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass das Problem, mit dem Sie konfrontiert sind, eine Reihe wichtiger Lebensbereiche wie Studium, Arbeit und Beziehungen beeinträchtigt, ist es vielleicht an der Zeit, eine Psychotherapie zu versuchen.
• Sie greifen auf ungesunde oder gefährliche Bewältigungsmechanismen zurück. Wenn Sie sich dabei ertappen, dass Sie auf ungesunde Weise damit umgehen, z. B. durch Rauchen, Trinken, übermäßiges Essen oder indem Sie Ihre Frustration an anderen auslassen, können Sie Hilfe suchen, um gesündere und nützlichere Bewältigungsstrategien zu finden.
• Freunde und Familie sorgen sich um Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie einen Punkt erreicht haben, an dem andere sich Sorgen um Ihre emotionale Gesundheit machen, ist es vielleicht an der Zeit zu prüfen, ob eine Psychotherapie ihren psychischen Zustand verbessern kann.
• Nichts von dem, was Sie bisher versucht haben, hat geholfen. Sie haben Selbsthilfebücher gelesen, einige Techniken ausprobiert, die Sie im Internet gefunden haben, oder sogar versucht, das Problem einfach zu ignorieren, aber die Dinge scheinen gleich zu bleiben oder sogar noch schlimmer zu werden.

Denken Sie daran, einen Therapeuten aufzusuchen? Befolgen Sie diese Tipps

Psychotherapie kann eine wirksame Behandlungsmöglichkeit für eine Reihe von psychischen Problemen sein. Sie müssen nicht warten, bis Ihr Leben so überwältigend ist, dass Sie es nicht mehr bewältigen können, um um Hilfe zu bitten. Je eher Sie das tun, desto eher können Sie die Hilfe bekommen, die Sie brauchen, um ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen.

Wenn Sie glauben, dass Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch von dieser Form der Therapie profitieren könnten, sollten Sie die folgenden Schritte in Betracht ziehen:

• Konsultieren Sie Ihren Hausarzt. Ihr Arzt wird zunächst alle körperlichen Erkrankungen ausschließen, die Ihre Symptome verursachen oder zu ihnen beitragen könnten. Wenn keine spezifische körperliche Ursache gefunden wird, kann Ihr Arzt Sie an eine psychiatrische Fachkraft überweisen, die qualifiziert ist, psychische Erkrankungen zu diagnostizieren und zu behandeln.
• Finden Sie eine qualifizierte Person. Menschen, die Psychotherapie anbieten, können unterschiedliche Titel oder Abschlüsse haben. Bezeichnungen wie „Psychologe“ oder „Psychiater“ sind geschützt und mit besonderen Ausbildungs- und Zulassungsanforderungen verbunden. Zu den qualifizierten Personen, die Psychotherapie anbieten können, gehören Psychiater, Psychologen, zugelassene Berater, zugelassene Sozialarbeiter und ausgebildete psychiatrische Krankenschwestern.
• Wählen Sie den richtigen Therapeuten. Überlegen Sie bei der Auswahl eines Therapeuten, ob Sie dem Therapeuten gegenüber persönliche Informationen preisgeben möchten. Sie sollten auch die Qualifikationen des Therapeuten bewerten, einschließlich der Art des Abschlusses und der Jahre der Erfahrung. Empfehlungen von Freunden und Verwandten können manchmal eine gute Möglichkeit sein, einen Therapeuten zu finden, der Ihnen helfen kann.
• Überlegen Sie, ob Sie Medikamente benötigen. Ihre Symptome sollten Einfluss auf die Behandlung und den Therapeuten haben, den Sie wählen. Wenn die beste Behandlung für Sie zum Beispiel verschreibungspflichtige Medikamente und eine Psychotherapie erfordert, kann ein Besuch bei einem Psychiater sinnvoll sein. Wenn eine Form der Gesprächstherapie ohne den Zusatz von verschreibungspflichtigen Medikamenten für Sie am vorteilhaftesten ist, können Sie an einen klinischen Psychologen oder Berater überwiesen werden.
• Seien Sie darauf vorbereitet, Papierkram auszufüllen. Wenn Sie eine Therapie beginnen, wird der Therapeut wahrscheinlich Ihre Krankengeschichte und Ihre persönlichen Kontaktinformationen aufnehmen. Wahrscheinlich müssen Sie auch einige Einverständniserklärungen unterschreiben.
• Scheuen Sie sich nicht, verschiedene Therapeuten auszuprobieren. Psychotherapie ist eine Kunst und eine Wissenschaft. Wenn die Sitzungen für Sie nicht funktionieren oder Sie nicht zu Ihrem derzeitigen Therapeuten passen, ist es in Ordnung, eine Therapie bei einem anderen zu versuchen. Suchen Sie so lange, bis Sie einen Fachmann gefunden haben, bei dem Sie sich wohl fühlen.