La thérapie systémique est une forme de psychothérapie qui se concentre sur la manière dont les relations personnelles, les modèles de comportement et les choix de vie d’un individu sont interconnectés avec les problèmes qu’il rencontre dans sa vie.
Ce concept découle de la théorie des systèmes, qui examine comment les parties d’un système s’influencent mutuellement pour maintenir la stabilité et l’équilibre de l’ensemble du système.
Quels sont les types de thérapie systémique ?
La théorie systémique a été appliquée à la thérapie individuelle, familiale et de groupe. Chaque type adopte une approche légèrement différente basée sur le modèle de la théorie des systèmes.
- Psychothérapie individuelle : Psychodynamique psychothérapie la psychodynamique est un exemple de thérapie systémique qui intègre les théories de Sigmund Freud à celles de la théorie des systèmes. Elle vise à résoudre les motivations inconscientes et les schémas de comportement qui affectent la vie, les relations et les circonstances de l’individu.
- Thérapie familiale : La thérapie familiale examine comment la famille interagit en tant qu’unité cohésive. Elle examine également les modèles entre les individus qui influencent ou entravent le potentiel de changement au sein du système familial.
- Thérapie de groupe : la théorie des systèmes peut être appliquée à la dynamique de groupe et à la dynamique familiale. La thérapie de groupe examine comment une unité sociale cohésive est formée et comment ses membres interagissent les uns avec les autres pour répondre aux besoins individuels afin que le groupe puisse fonctionner avec succès dans son ensemble.
Quelles sont les techniques utilisées dans ce type de thérapie ?
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de techniques utilisées lors d’une thérapie systémique.
- Questionnement circulaire : Cette approche aide le thérapeute à explorer un problème sous différents angles afin d’en identifier la question centrale.
- Conceptualisation : Cette technique aide le thérapeute à placer les symptômes du client dans un contexte qui s’étend dans le temps et l’espace, ou qui s’applique à un ou plusieurs membres d’une famille. Elle examine comment une expérience individuelle s’inscrit dans des schémas plus larges au sein de la personne, de la famille, de la communauté ou de la culture.
- Recadrage : Cette tactique consiste à identifier la façon dont le client se perçoit et à proposer une autre perspective qui peut aider à approfondir ou à élargir la compréhension de soi. Elle est souvent utilisée en conjonction avec le questionnement circulaire, qui aide les clients à identifier leurs propres modèles de comportement dans des contextes sociaux.
Comment la thérapie systémique peut-elle aider ?
La thérapie systémique peut aider les personnes de tout âge, y compris les enfants. En fonction du problème, la résolution des problèmes peut prendre de quelques séances à plusieurs années. Elle est particulièrement utile dans les situations où les émotions sont réprimées ou niées par peur de paraître égoïste ou de blesser les autres.
Pour de nombreuses personnes, la thérapie systémique permet de comprendre comment des schémas établis tôt dans la vie peuvent limiter les choix futurs d’une personne.
Par exemple, une jeune femme qui ne se sent pas à l’aise pour affirmer ses propres besoins et désirs peut réprimer tous ses sentiments. Par conséquent, elle risque de ne pas développer les compétences interpersonnelles qui lui permettraient d’entretenir des relations saines.
Un autre exemple est celui d’un homme qui n’a jamais appris à contrôler sa colère et qui peut s’en prendre à ses proches de manière de plus en plus destructrice. La thérapie systémique peut aider les deux personnes à aborder ces problèmes et, dans certains cas, à en comprendre l’origine.
Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de problèmes spécifiques qui peuvent être traités par la thérapie systémique :
- Dépendances et abus de substances : La thérapie systémique peut aider les personnes à identifier les facteurs qui, dans leur vie, ont pu contribuer à leur toxicomanie. Il propose un traitement qui met l’accent sur le lien entre la dépendance d’une personne à la drogue ou à l’alcool et la façon dont elle affecte les autres aspects de sa vie.
- Gestion de la colère : de nombreuses personnes souffrant de problèmes de colère n’ont jamais appris à exprimer correctement leurs sentiments de frustration et de colère. La thérapie systémique aide les personnes à comprendre comment la colère peut s’exprimer de manière néfaste et affecter leurs relations et la communication interpersonnelle.
- Troubles de l’humeur : Les personnes souffrant de dépression ou de troubles bipolaires ont souvent des problèmes de longue date qui doivent être résolus avant que les symptômes plus immédiats de ces problèmes de santé mentale puissent être traités.
- Difficultés relationnelles : Parfois, des couples ou des familles viennent en thérapie dans l’espoir d’apprendre à communiquer plus efficacement entre eux. La thérapie systémique peut les aider à identifier les problèmes cachés qui peuvent saboter leurs tentatives de compréhension mutuelle et créer une plateforme pour évoluer vers des modes d’interaction plus efficaces.
- Trouble des conduites : il s’agit d’un trouble de l’enfance caractérisé par un comportement agressif et destructeur. La thérapie systémique peut aider la personne à améliorer le contrôle de ses impulsions, à développer des compétences sociales appropriées et à comprendre comment la dynamique familiale peut influencer ses actions.
- Anxiété : une approche systémique peut aider les individus à identifier la source de leurs peurs et leur fournir des stratégies pour les surmonter.
- Les troubles de l’alimentation : Les personnes souffrant de troubles de l’alimentation ont souvent des problèmes de longue date concernant l’image de soi, notamment une faible estime de soi. La thérapie systémique aide les personnes à comprendre leurs sentiments d’inadéquation et la manière dont ils influencent la prise de décision en matière d’alimentation et d’exercice physique.
- SSPT : La thérapie systémique peut aider les personnes ayant vécu des événements traumatiques à comprendre comment les souvenirs de ces événements affectent leur vie actuelle.
- Schizophrénie : Dans certains cas, les personnes atteintes de schizophrénie peuvent être en mesure de surmonter leurs symptômes à l’aide d’une approche systémique.
Quels sont les avantages ?
La thérapie systémique offre de nombreux avantages. Elle aide les gens à comprendre comment leur vie émotionnelle affecte la façon dont ils interagissent avec les autres.
Il offre un espace sûr où les gens peuvent parler de questions personnelles qui peuvent être trop douloureuses ou difficiles à partager avec d’autres. En outre, elle peut apporter un éclairage sur des relations qui ne sont pas forcément bien gérées par d’autres formes de conseil ou de thérapie.
Certains avantages spécifiques de la thérapie systémique sont énumérés ci-dessous :
- Compréhension de soi : les individus reçoivent des outils qui les aident à mieux se comprendre. Grâce à une meilleure connaissance de soi, les gens peuvent développer des relations plus saines avec les autres et réaliser leur potentiel dans la vie. L’individu participe activement à l’exploration de ses propres schémas de pensées, d’actions et d’émotions.
- Comprendre les différentes perspectives : la théorie des systèmes aide les individus à comprendre les différentes perspectives que les gens ont dans des contextes différents. Cette prise de conscience peut les aider à identifier quand les autres tentent d’exercer un pouvoir, quand ils sont influencés par une autre personne et comment ces interactions affectent leur comportement.
- Autonomisation : La thérapie systémique offre aux individus la possibilité de devenir autonomes dans leur propre vie. Il ne s’agit pas de céder le contrôle à une autre personne ou de remettre le pouvoir à un expert ou à un professionnel. Au contraire, ce type de thérapie permet à l’individu de prendre sa vie en main.
- Compétences relationnelles : on apprend aux gens à communiquer plus efficacement avec les autres. Ils peuvent apprendre à mieux gérer les conflits et à résoudre les problèmes. Cela peut les aider à avoir des relations plus aimantes et plus satisfaisantes.
- Croyances fondamentales : Cette thérapie aide les personnes à identifier les croyances fondamentales qui peuvent être destructrices pour leur vie, comme le perfectionnisme ou le fait de devoir faire plaisir aux autres avant soi-même.
- Identification des forces/ressources : la thérapie systémique aide les individus à identifier leurs propres forces et ressources, ce qui peut conduire à une plus grande confiance en soi et à une meilleure estime de soi.
- Empathie : la thérapie systémique peut aider les clients à développer une plus grande empathie pour les autres, ce qui est essentiel pour maintenir des relations saines avec les parents, les partenaires et les enfants.
- Apprendre à travailler avec la famille : la thérapie systémique encourage les membres de la famille à travailler ensemble pour le bien des autres.
Quelle est son efficacité ?
La thérapie familiale systémique s’est avérée être un traitement efficace pour les enfants et les adolescents. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer le meilleur type de thérapie et son efficacité
Quels sont les aspects à prendre en compte si vous voulez commencer ce type de thérapie ?
La thérapie systémique peut aider à identifier comment les différentes relations affectent un individu. Cependant, ce type de thérapie ne convient pas à tout le monde.
Voici les éléments à prendre en compte avant de s’engager dans une consultation ou une thérapie familiale systémique :
- le thérapeute est-il formé pour travailler avec les familles ?
- quelle est l’expérience du thérapeute dans le traitement des problèmes que vous souhaitez aborder ?
- le thérapeute connaît-il bien la thérapie systémique ?
- le thérapeute a-t-il votre intérêt à cœur et vous sentez-vous à l’aise avec lui ?
- quelles sont leurs références, leurs certifications et leurs affiliations ?
Pour commencer la thérapie systémique, recherchez un thérapeute agréé qui connaît bien cette modalité. À partir de là, vous êtes encouragés à partager vos objectifs de travail en commun. Par exemple, vous pouvez travailler à améliorer les relations au sein de votre famille ou à résoudre des problèmes à l’école. Soyez aussi précis que possible en détaillant les problèmes auxquels vous devez remédier.
