El miedo al éxito consiste en tener miedo a los logros, a menudo hasta el punto de sabotearse a sí mismo. Aunque el éxito se considera generalmente deseable, hay razones por las que la gente puede tener miedo de hacerlo demasiado bien.
Es importante reconocer que la gente a menudo no teme el éxito en sí mismo. En cambio, el miedo se centra en las posibles consecuencias del éxito. Dado que las expectativas de éxito se basan a menudo en la idea de que alcanzar los objetivos significa hacer sacrificios o soportar pérdidas, no es de extrañar que la gente se muestre recelosa de lo que el éxito pueda costarles en última instancia.
Características del miedo al éxito
El miedo al éxito no siempre es fácil de detectar. Algunas señales de que una persona puede tener este miedo son
- Falta de objetivos: Al tener expectativas muy bajas, las personas se aseguran de no avanzar nunca hacia el éxito.
- Abandono: En muchos casos, las personas desbaratan su propio éxito al abandonar justo antes de que parezca que están a punto de triunfar.
- Procrastinación: Dejar las cosas para el último momento significa que la gente no está haciendo su mejor trabajo o el más reflexivo, lo que puede perjudicar seriamente sus posibilidades de éxito.
- Auto-manipulación: Las personas que temen el éxito pueden poner obstáculos en su propio camino que disminuyan sus posibilidades de hacerlo bien. Estos comportamientos pueden ir desde pequeños actos de autosabotaje hasta comportamientos autodestructivos más graves.
Puede ser difícil ver estas acciones como motivadas por el miedo al éxito. En muchos casos, pueden parecer pereza, falta de motivación y poca disciplina. Sea cual sea la forma en que se manifieste este miedo, impide que las personas vivan su vida al máximo.
Cómo identificar el miedo al éxito
Si sospechas que puedes tener miedo al éxito, hay algunas cosas que puedes buscar. Entre ellas se encuentran:
- Tener miedo de lo que ocurrirá si eres el centro de atención
- Preocuparse por dejar atrás a la gente si avanzas debido a tu éxito
- Sentirse ansioso por adquirir nuevas responsabilidades como resultado de su éxito
- Preocuparse de que las cosas se compliquen más de lo que puede manejar
- Temer los comentarios de los detractores o preocuparse por experimentar otros problemas sociales
A veces, las personas son conscientes de algunas de estas preocupaciones, pero muchas pueden carecer de conocimiento de las verdaderas causas de sus comportamientos de autosabotaje. En otros casos, trabajar con un terapeuta puede ser una forma eficaz de aprender a identificar y reconocer algunos de los comportamientos basados en el miedo que le impiden tener éxito.
Identificar el miedo al éxito suele implicar la observación de patrones de comportamiento a lo largo del tiempo.
Causas del miedo a triunfar
El miedo al éxito puede tener diferentes causas. Algunas de ellas son
- Síndrome del impostor: A veces, las personas que experimentan el éxito temen que sus logros sean inmerecidos o que no sean tan buenos como otras personas en su campo. Las personas pueden temer no ser capaces de estar a la altura de las expectativas o que otras personas descubran que no están a la altura del desafío.
- Malinterpretar los sentimientos asociados al éxito: La emoción y la ansiedad comparten muchas de las mismas señales físicas. Por ello, a veces es fácil malinterpretar los sentimientos de excitación como nerviosismo o ansiedad. Esto puede hacer que las personas eviten las situaciones que desencadenan esas emociones.
- Miedo a la reacción: A veces las personas temen el éxito por las posibles repercusiones sociales o en las relaciones. Los investigadores denominan a este fenómeno evitación de las repercusiones. Por ejemplo, las mujeres pueden evitar la autopromoción porque temen que no se ajuste a los roles de género tradicionales. Los investigadores han descubierto que las mujeres tienden a asociar el éxito con mayores consecuencias negativas. Las personas tienden a ajustarse a estas normas esperadas porque temen la reacción social o económica.
- Experiencias negativas: Las personas que han experimentado algún resultado negativo en el pasado después de haber hecho algo bueno -como ser ridiculizadas por ser un «fanfarrón» o sufrir dificultades a causa de este éxito- también pueden temer volver a hacer algo bueno en el futuro.
- Poca autoeficacia: La investigación ha descubierto que las personas que tienen miedo al éxito también tienden a tener una baja autoeficacia. La autoeficacia se refiere a las creencias y la capacidad de una persona para alcanzar sus objetivos.
- Timidez o ansiedad social: Las personas tímidas o con ansiedad social pueden tener miedo al éxito porque no quieren ser el centro de atención.
Impacto del miedo al éxito
El miedo al éxito puede tener un grave impacto negativo en la vida de una persona. Algunas de las formas en las que puede impedirle conseguir lo que quiere en la vida son
- Menor satisfacción vital: Un estudio descubrió que este miedo reduce significativamente la satisfacción con la vida.
- Dificultad para perseguir objetivos: La investigación también descubrió que el miedo al logro estaba correlacionado con las dificultades para iniciar y mantener conductas. Dado que estos primeros pasos hacia una meta son tan difíciles, las personas que temen el éxito pueden tener dificultades para empezar. O puede que se den cuenta de que empiezan proyectos y luego les falta la motivación para terminarlos.
- Reducción de la autoestima: Aunque los logros se asocian normalmente con una fuerte autoestima, puede que no sea el caso de quienes temen tener éxito. Esto puede ser especialmente cierto en el caso de las personas que también experimentan el síndrome del impostor porque no atribuyen sus logros a su habilidad, conocimientos o trabajo duro.
- Bajas expectativas: Los investigadores también han descubierto que las personas con miedo al éxito tienden a adoptar objetivos académicos y profesionales bajos en comparación con sus capacidades.
Tratamiento
Afortunadamente, la terapia puede ser un tratamiento eficaz para el miedo al éxito. Algunos enfoques que pueden utilizarse son
- Terapia psicoanalítica: Este tipo de psicoterapia se centra en la comprensión de las influencias inconscientes y las experiencias de la infancia, y en cómo pueden contribuir a los problemas actuales de la persona.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): La TCC ayuda a las personas a aprender a identificar los pensamientos negativos automáticos que contribuyen a los comportamientos inadaptados. Al comprender estos patrones de pensamiento negativos, las personas pueden aprender a desarrollar formas de pensar más positivas que no obstaculicen su capacidad para alcanzar sus objetivos.
En algunos casos, el médico también puede recetar medicamentos para tratar afecciones asociadas, como la depresión o la ansiedad.
Cómo afrontar el miedo al éxito
También hay cosas que puedes hacer por tu cuenta para ayudar a afrontar y superar el miedo al éxito. Esto incluye reflexionar sobre la naturaleza y el origen de su miedo y aprender a identificar los comportamientos que se producen como resultado.
Una vez que comprendas mejor estos patrones, podrás centrar tu atención en combatir estas tendencias autodestructivas.
Cómo lidiar con el estrés
Dado que el estrés puede influir en el miedo, es importante buscar formas de relajarse y controlar el estrés y la ansiedad. Prueba técnicas de gestión del estrés como:
- Respiración profunda
- Ejercicio
- Escribir un diario
- Meditación
- Visualización
- Relajación muscular progresiva
Identificar las creencias negativas
Encontrar formas de replantear sus pensamientos sobre los logros también puede ser una estrategia de afrontamiento eficaz. Empieza a prestar atención a algunas de las creencias negativas que puedas tener en torno a los logros.
¿Asocia el éxito con resultados negativos? ¿Le preocupa lo que puedan pensar los demás? Una vez que seas más consciente de estos patrones de pensamiento negativos, puedes empezar a trabajar para sustituirlos por otros más positivos.
Practicar la tolerancia al malestar
Dado que el miedo al logro puede llevar a comportamientos de evitación, una forma de afrontarlo es mejorar tus habilidades de tolerancia a la angustia. Cuando experimentes emociones incómodas o desagradables, trabaja para aprender gradualmente a sentarte con esos sentimientos en lugar de huir de ellos.
Con el tiempo, el miedo y el malestar se vuelven más fáciles de manejar. También puedes descubrir que el origen de tu ansiedad no era tan difícil o aterrador como pensabas que iba a ser.
