De nombreux cours universitaires et concours exigent la mémorisation de grandes quantités d’informations. Mémoriser pour un cours peut être difficile, mais cela peut être encore plus frustrant lorsque vous avez plusieurs cours. De nombreux étudiants pensent qu’ils n’ont tout simplement pas de grandes capacités de mémorisation
Mais heureusement , la mémorisation n’est pas réservée à une élite de personnes nées avec les bonnes aptitudes : tout le monde peut s’entraîner et développer ses capacités de mémorisation.
Les mémorisateurs de compétition affirment que la pratique de techniques de visualisation et l’utilisation d’astuces de mémoire leur permettent de se rappeler rapidement de grandes quantités d’informations
Les recherches montrent que les étudiants qui utilisent des astuces de mémorisation obtiennent de meilleurs résultats que ceux qui ne le font pas. Les astuces de mémoire vous aident à développer votre mémoire de travail et à accéder à la mémoire à long terme
Ces techniques peuvent également vous permettre de vous souvenir de certains concepts pendant des années, voire toute une vie. Enfin, ces types d’astuces de mémoire conduisent à la compréhension et à une réflexion de niveau supérieur. Lisez la suite pour découvrir des techniques de mémorisation efficaces qui vous aideront à l’école.
Trucs et astuces simples pour améliorer votre mémoire pour étudier
Outre les techniques de mémoire visuelle et spatiale, il existe de nombreuses autres astuces que vous pouvez utiliser pour aider votre cerveau à se souvenir des informations. Voici quelques conseils simples que vous pouvez essayer. Regardez cette vidéo du Centre d’apprentissage pour une explication rapide de plusieurs de ces conseils.
Essayez d’abord de comprendre l’information. Les informations qui sont organisées et qui ont un sens pour vous sont plus faciles à mémoriser. Si vous constatez que vous ne comprenez pas la matière, prenez le temps de la comprendre avant d’essayer de la mémoriser.
Relatez-le. Reliez les informations que vous essayez de mémoriser à quelque chose que vous connaissez déjà. Une matière isolée est plus difficile à retenir qu’une matière reliée à d’autres concepts
Si vous n’arrivez pas à trouver un moyen de relier l’information à quelque chose que vous connaissez déjà, inventez une connexion folle.
Par exemple, disons que vous essayez de mémoriser le fait que l’eau au niveau de la mer bout à 212 degrés Fahrenheit, et que 212 est les trois premiers chiffres du numéro de téléphone de votre meilleur ami. Reliez ces deux faits en imaginant que vous jetez votre téléphone dans un océan en ébullition. C’est un lien fou, mais il peut aider les données à coller.
Dormez dessus. Des études montrent que votre cerveau traite et stocke des informations pendant votre sommeil. Essayez de revoir les informations juste avant de vous endormir – même si ce n’est que pour quelques minutes – et voyez si cela vous aide à les garder en mémoire.
Autocontrôle. Testez vous de temps en temps en vous rappelant activement les informations que vous essayez d’étudier. Veillez à vous tester activement, ne vous contentez pas de relire vos notes ou votre manuel. Souvent, les élèves pensent qu’ils se souviennent de la matière uniquement parce qu’elle leur est familière lorsqu’ils la relisent
Au lieu de cela, posez-vous des questions et forcez-vous à vous souvenir sans regarder la réponse ou le matériel. Cela vous permettra d’identifier les domaines dans lesquels vous avez des difficultés ; vous pourrez alors recourir à l’un des trucs de mémoire pour vous aider à les mémoriser. Évitez également de vous tester immédiatement après avoir essayé de mémoriser quelque chose. Attendez quelques heures, voire un jour ou deux, pour voir si elle est vraiment restée dans votre mémoire.
Utilisez la pratique distribuée. Pour qu’un concept passe de votre mémoire de travail temporaire à votre mémoire à long terme, deux choses doivent se produire : le concept doit être mémorable et il doit être répété. Utilisez la répétition pour fixer l’information dans votre mémoire
Les techniques de répétition peuvent inclure des cartes flash, l’utilisation des conseils simples de cette section et l’auto-évaluation. Répartissez l’étude et la répétition sur plusieurs jours et commencez à augmenter le temps entre chaque session d’étude. Espacer et allonger progressivement le temps entre chaque session peut nous aider à être plus confiants dans la maîtrise des concepts et à les fixer.
Notez-le. L’écriture semble nous aider à encoder plus profondément les informations que nous essayons d’apprendre, car il existe une connexion directe entre notre main et notre cerveau. Essayez d’écrire vos notes à la main pendant un cours ou de réécrire et réorganiser vos notes ou informations à la main après un cours
Lorsque vous écrivez un concept dont vous voulez vous souvenir, essayez de dire l’information à haute voix et de visualiser le concept.
Créez des groupes significatifs. Une bonne stratégie de mémorisation consiste à créer des regroupements significatifs qui simplifient la matière. Par exemple, supposons que vous souhaitiez vous souvenir des noms de quatre plantes : l’ail, la rose, l’aubépine et la moutarde. Les premières lettres sont abrégées en GRHM, ce qui permet de les associer à l’image d’un cracker GRAHAM. Il ne vous reste plus qu’à vous souvenir de l’image d’un biscuit graham, et les noms des plantes seront plus faciles à retenir.
Utilisez des moyens mnémotechniques. Les mnémoniques sont des systèmes et des astuces qui permettent de mémoriser des informations. Un type courant est celui où la première lettre de chaque mot d’une phrase est également la première lettre de chaque mot d’une liste à mémoriser
Parlez-vous à vous-même. Cela peut sembler étrange au début, mais se parler à soi-même du matériel que l’on essaie de mémoriser peut être un outil de mémorisation efficace. Essayez de parler à voix haute au lieu de vous contenter de souligner ou de relire les informations.
Faites de l’exercice– sérieusement ! Des études montrent que l’exercice physique peut améliorer notre mémoire et notre capacité d’apprentissage car il contribue à la formation de neurones dans les zones liées à la mémoire. L’entraînement cardiovasculaire et l’entraînement par résistance (poids) ont tous deux des effets puissants, alors faites ce qui vous convient le mieux.
Pratiquez l’entrelacement. L’entrelacement est l’idée de mélanger ou d’alterner les compétences ou les concepts que vous voulez mémoriser. Par exemple, passez du temps à mémoriser des mots de vocabulaire pour votre cours de sciences, puis passez immédiatement à l’étude de dates et de noms historiques pour votre cours d’histoire
Ensuite, pratiquez quelques problèmes de mathématiques, puis revenez aux définitions scientifiques. Cette méthode peut sembler déroutante au début, mais au final, elle donne de meilleurs résultats que si vous passez beaucoup de temps sur le même concept
Techniques visuelles et spatiales pour améliorer la mémoire
Les techniques visuelles et spatiales sont des astuces de mémoire qui font appel aux cinq sens. Ils utilisent des images, des chansons, des sentiments et notre corps pour faire passer l’information. L’être humain dispose d’un système de mémoire visuelle et spatiale extraordinaire. Lorsque l’on utilise des techniques de mémoire visuelle et spatiale, des approches ludiques, par cœur et créatives sont utilisées au lieu d’une mémorisation par cœur ennuyeuse.
Il est ainsi plus facile de voir, de sentir ou d’entendre les choses dont vous voulez vous souvenir. Les techniques visuelles et spatiales libèrent également la mémoire de travail
Lorsque vous regroupez des éléments, vous améliorez votre mémoire à long terme. L’utilisation de techniques visuelles et spatiales aide votre esprit à se concentrer et à faire attention lorsque votre esprit préférerait vagabonder vers autre chose. Ils vous aident à rendre ce que vous apprenez significatif, mémorable et amusant.
La pratique courante qui consiste à utiliser ses articulations pour se souvenir du nombre de jours de chaque mois est un excellent exemple de technique visuelle et spatiale facile à mettre en œuvre pour se souvenir des détails.
Desimages visuelles mémorables. La prochaine fois que vous devrez vous souvenir d’un élément clé, essayez de créer une image visuelle mémorable qui représente cet élément. Les images sont importantes car elles sont directement liées aux centres visuospatiaux du cerveau. Les images vous aident à vous souvenir de concepts difficiles en faisant appel aux zones visuelles
Mais vous ne devez pas seulement utiliser des images : plus vous utilisez de sens, plus il est facile de se souvenir des informations. Au lieu de simplement visualiser une image, essayez de la sentir, de la ressentir et de l’entendre. Par exemple, si vous essayez de vous souvenir que la capitale de la Louisiane est Baton Rouge, dessinez l’image d’une fille nommée Louise portant un bâton rouge.
La technique du palais de la mémoire. Cette technique consiste à visualiser un lieu familier – comme la disposition de votre maison ou de votre chambre – et à l’utiliser comme un espace visuel dans lequel vous pouvez placer les images-concepts dont vous voulez vous souvenir. Cette technique peut vous aider à vous souvenir d’éléments sans rapport entre eux, comme votre liste de courses. Pour utiliser la technique du palais de la mémoire, visualisez votre lieu (maison ou chambre), puis imaginez les articles de votre liste de courses dans différents endroits du lieu
Par exemple, imaginez un œuf cassé qui coule sur le bord de la table ou un tas de pommes sur le canapé. Il faudra peut-être un certain temps pour s’habituer à cette technique, mais une fois que vous l’aurez fait, elle sera plus rapide et plus efficace. Ce Ted Talk explique mieux les palais de la mémoire.
Chansons et jingles. Comme le palais de la mémoire et les images, les chansons ou les jingles font appel à l’hémisphère droit du cerveau et peuvent nous aider à nous souvenir de choses compliquées comme des équations et des listes
Il existe déjà de nombreuses chansons pour des choses comme la formule quadratique. Essayez de rechercher sur Google ce dont vous voulez vous souvenir pour voir si quelqu’un a déjà créé un air. Sinon, essayez d’en inventer une.
Les cinq sens. Le fait d’utiliser autant de sens que possible pour étudier vous aide à utiliser davantage de parties de votre cerveau et à mieux retenir les informations. Par exemple, si vous étudiez pour un examen d’anatomie, prenez les modèles d’anatomie, sentez chacune des parties et dites leur nom à haute voix.
Métaphores ou analogies visuelles animées. Cela peut vous aider non seulement à vous souvenir mais aussi à comprendre des concepts, notamment en mathématiques et en sciences. Une métaphore est un moyen de se rendre compte qu’une chose est en quelque sorte similaire à une autre
Par exemple, imaginez que le pays de la Syrie a la forme d’un bol de céréales et que le pays de la Jordanie ressemble à une basket Nike Air Jordan. Les métaphores – surtout celles qui sont visuelles – peuvent rester dans votre esprit pendant des années. Ils aident à fixer les idées dans votre esprit car ils établissent des connexions avec les structures neuronales déjà présentes.
