Sabe quais são as emoções básicas e como elas influenciam o nosso comportamento?
Há muitos tipos de emoções que influenciam a forma como vivemos e interagimos com os outros. Por vezes, pode parecer que somos governados por estas emoções. As decisões que tomamos, as acções que empreendemos e as percepções que temos são influenciadas pelas emoções que experimentamos em qualquer momento.
Os psicólogos também tentaram identificar os diferentes tipos de emoções que as pessoas experimentam. Várias teorias diferentes surgiram para classificar e explicar as emoções que as pessoas sentem.
As 6 emoções básicas
Na década de 1970, o psicólogo Paul Eckman identificou seis emoções básicas que, segundo ele, são universalmente experimentadas em todas as culturas humanas. As emoções que identificou foram felicidade, tristeza, repugnância, medo, surpresa e raiva. Mais tarde, alargou a sua lista de emoções básicas para incluir coisas como orgulho, vergonha, constrangimento e excitação.
Felicidade
De todos os tipos de emoções, a felicidade é frequentemente a mais procurada. A felicidade é frequentemente definida como um estado emocional agradável caracterizado por sentimentos de contentamento, alegria e bem-estar.
A investigação sobre a felicidade tem crescido consideravelmente desde os anos 60 em várias disciplinas, incluindo o ramo da psicologia conhecido como psicologia positiva. Este tipo de emoção é por vezes expresso através de
- Expressões faciais – como o sorriso
- Linguagem corporal: tal como uma postura relaxada
- Tom de voz: uma maneira alegre e agradável de falar
Embora a felicidade seja considerada uma das emoções humanas básicas, as coisas que pensamos como criando a felicidade tendem a ser fortemente influenciadas pela cultura. Por exemplo, as influências da cultura pop tendem a enfatizar que conseguir certas coisas como comprar uma casa ou ter um emprego bem remunerado resultará em felicidade.
A realidade do que realmente contribui para a felicidade é muitas vezes muito mais complexa e mais individualizada. Há muito que as pessoas acreditam que a felicidade e a saúde estavam ligadas, e a investigação tem apoiado a ideia de que a felicidade pode desempenhar um papel na saúde física e mental.
A felicidade tem estado ligada a uma série de resultados, incluindo uma maior longevidade e uma maior satisfação conjugal. Em contraste, a infelicidade tem estado ligada a uma série de resultados negativos para a saúde.
O stress, a ansiedade, a depressão e a solidão, por exemplo, têm estado ligados a coisas como a diminuição da imunidade, o aumento da inflamação e a redução da esperança de vida.
Tristeza
A tristeza é outro tipo de emoção que é muitas vezes definida como um estado emocional transitório caracterizado por sentimentos de desilusão, tristeza, desespero, desinteresse e um estado de ânimo aborrecido.
Tal como outras emoções, a tristeza é algo que todos experimentam de tempos a tempos. Em alguns casos, as pessoas podem passar por períodos prolongados e severos de tristeza que podem evoluir para depressão. A tristeza pode ser expressa de várias formas, incluindo
- Chorando
- Humor baixo
- Letargia
- Silêncio
- Retirada de outros
O tipo e gravidade da tristeza pode variar em função da causa da tristeza, e a forma como as pessoas lidam com estes sentimentos também pode variar.
A tristeza pode levar as pessoas a adoptarem mecanismos de sobrevivência, tais como evitar os outros, auto-medicar-se e ruminar sobre pensamentos negativos. Estes comportamentos podem exacerbar os sentimentos de tristeza e prolongar a duração da emoção.
Medo
O medo é uma emoção poderosa que também pode desempenhar um papel importante na sobrevivência. Quando se é confrontado com algum tipo de perigo e se experimenta o medo, passa-se pelo que é conhecido como a luta ou resposta de voo.
Os seus músculos ficam tensos, o seu ritmo cardíaco e respiração aumentam, e a sua mente fica mais alerta, preparando o seu corpo para fugir do perigo ou para lutar.
Esta resposta ajuda-o a estar preparado para lidar eficazmente com as ameaças no seu ambiente. Expressões deste tipo de emoção podem incluir
- Expressões faciais: tais como alargar os olhos e abanar o queixo para trás
- Linguagem corporal – tentativas de se esconder ou fugir da ameaça
- Reacções fisiológicas: tais como respiração rápida e batimento cardíaco
É claro que nem todos experimentam o medo da mesma forma. Algumas pessoas podem ser mais sensíveis ao medo e certas situações ou objectos podem ser mais susceptíveis de desencadear esta emoção.
O medo é a resposta emocional a uma ameaça imediata. Podemos também desenvolver uma reacção semelhante a ameaças antecipadas ou mesmo aos nossos pensamentos sobre potenciais perigos, e isto é o que geralmente pensamos como ansiedade. A ansiedade social, por exemplo, envolve um medo antecipado de situações sociais.
Por outro lado, algumas pessoas procuram situações que provocam medo. Desportos radicais e outras emoções podem induzir medo, mas algumas pessoas parecem prosperar e até desfrutar destas sensações.
A exposição repetida a um objecto ou situação provocadora de medo pode levar à familiaridade e à aclimatação, o que pode reduzir os sentimentos de medo e ansiedade.
Esta é a ideia subjacente à terapia de exposição, em que as pessoas são gradualmente expostas a coisas que as assustam de uma forma controlada e segura. Com o tempo, os sentimentos de medo começam a diminuir.
Desagosto
O desgosto é outra das seis emoções básicas originais descritas por Eckman. O desgosto pode manifestar-se de várias formas, incluindo
- Linguagem corporal: afastar-se do objecto de repugnância
- Reacções físicas – tais como vómitos ou vómitos
- Expressões faciais: tais como enrugar o nariz e curvar o lábio superior
Este sentimento de repugnância pode ter origem em várias coisas, tais como um gosto, visão ou cheiro desagradáveis. Os investigadores acreditam que esta emoção evoluiu como uma reacção a alimentos que poderiam ser prejudiciais ou mortais. Quando as pessoas cheiram ou provam alimentos que se tornaram maus, por exemplo, o nojo é uma reacção típica.
Má higiene, infecção, sangue, decomposição e morte também podem desencadear uma resposta de repugnância. Esta pode ser a forma do corpo evitar coisas que possam transportar doenças transmissíveis.
As pessoas podem também sentir repugnância moral quando observam outras pessoas envolvidas em comportamentos que consideram repugnantes, imorais ou malignos.
Raiva
A raiva pode ser uma emoção particularmente poderosa, caracterizada por sentimentos de hostilidade, agitação, frustração e antagonismo em relação aos outros. Tal como o medo, a raiva pode desempenhar um papel na luta do seu corpo ou na resposta de voo.
Quando uma ameaça gera sentimentos de raiva, pode estar inclinado a defender-se do perigo e a proteger-se. A raiva manifesta-se frequentemente através de
- Expressões faciais: tais como franzir o sobrolho ou olhar fixamente
- Linguagem corporal – por exemplo, adoptando uma posição firme ou dando a volta
- Tom de voz – tal como estalar ou gritar
- Respostas fisiológicas: tais como suar ou ficar vermelho
- Comportamentos agressivos: tais como bater, pontapear ou atirar objectos
Embora a raiva seja frequentemente pensada como uma emoção negativa, por vezes pode ser uma coisa boa. Pode ser construtivo ao ajudar a esclarecer as suas necessidades numa relação, e pode também motivá-lo a tomar medidas e a encontrar soluções para coisas que o estão a incomodar.
No entanto, a raiva pode tornar-se um problema quando é excessiva ou expressa de formas pouco saudáveis, perigosas ou prejudiciais para os outros. A raiva descontrolada pode rapidamente transformar-se em agressão, abuso ou violência.
Este tipo de emoção pode ter consequências tanto mentais como físicas. A raiva descontrolada pode dificultar a tomada de decisões racionais e pode mesmo ter impacto na saúde física.
A raiva tem estado ligada a doenças cardíacas e diabetes. Também tem estado ligado a comportamentos de risco para a saúde, tais como condução agressiva, consumo de álcool e tabagismo.
Surpresa
A surpresa é outro dos seis tipos básicos de emoções originalmente descritos por Eckman. A surpresa é geralmente bastante breve e caracteriza-se por uma resposta fisiológica assustadora a algo inesperado.
Este tipo de emoção pode ser positiva, negativa ou neutra. Uma surpresa desagradável, por exemplo, pode ser alguém que saia de trás de uma árvore e o assuste ao caminhar para o seu carro durante a noite.
Um exemplo de surpresa agradável seria chegar a casa para descobrir que os seus amigos mais próximos se reuniram para celebrar o seu aniversário. A surpresa é frequentemente caracterizada por:
- Expressões faciais: tais como levantar as sobrancelhas, alargar os olhos e abrir a boca
- Respostas físicas: tais como saltar para trás
- Reacções verbais: tais como gritos, gritos ou ofegantes
A surpresa é outro tipo de emoção que pode desencadear a luta ou a resposta de voo. Quando assustadas, as pessoas podem experimentar uma explosão de adrenalina que ajuda a preparar o corpo para lutar ou fugir.9
A surpresa pode ter efeitos importantes no comportamento humano. Por exemplo, a investigação tem mostrado que as pessoas tendem a fixar-se desproporcionadamente em acontecimentos surpreendentes.
Assim, os acontecimentos surpreendentes e invulgares nas notícias tendem a destacar-se mais na memória do que outros. Foi também demonstrado que as pessoas tendem a ser convencidas por argumentos surpreendentes e a aprender mais com informações surpreendentes.
Outros tipos de emoções
As seis emoções básicas descritas por Eckman são apenas uma parte dos muitos tipos diferentes de emoções que as pessoas são capazes de experimentar. A teoria de Eckman sugere que estas emoções básicas são universais em todas as culturas em todo o mundo.
No entanto, outras teorias e novas investigações continuam a explorar os diferentes tipos de emoções e a sua classificação. Eckman acrescentou mais tarde outras emoções à sua lista, mas sugeriu que, ao contrário das suas seis emoções originais, nem todas elas poderiam necessariamente ser codificadas através de expressões faciais. Algumas das emoções que ele identificou mais tarde foram
- Divertimento
- Desprezo
- Satisfação
- Entusiasmo
- Culpa
- Orgulho de realização
- Alívio
- Satisfação
- Vergonha
