A logoterapia é uma abordagem terapêutica que ajuda as pessoas a encontrar um sentido pessoal na vida. É uma forma de psicoterapia que se concentra no futuro e na nossa capacidade de suportar as dificuldades e o sofrimento, encontrando um objectivo.
O psiquiatra e psicoterapeuta Viktor Frankl desenvolveu a logoterapia após sobreviver aos campos de concentração nazis na década de 1940. A sua experiência e teorias são detalhadas no seu livro‘Man’s Search for Meaning‘.
Frankl acreditava que os seres humanos são motivados por algo chamado“vontade de sentido“, que é o desejo de encontrar um sentido na vida. Argumentou que a vida pode ter sentido mesmo nas circunstâncias mais miseráveis e que a motivação para viver vem da procura de sentido.
Quem era Viktor Frankl?
Viktor E. Frankl foi professor de neurologia e psiquiatria na Faculdade de Medicina da Universidade de Viena.
O psiquiatra e neurologista austríaco nasceu a 26 de Março de 1905 e é mais conhecido pelas suas memórias psicológicas A Procura do Significado pelo Homem (2006) e por ser o pai da logoterapia.
Publicou 40 livros que foram traduzidos em 50 línguas, nos quais demonstra que o amor, liberdade, significado e responsabilidade transcendem a raça, a cultura, a religião e os continentes.
A sua memória mais famosa começa por descrever uma experiência pessoal nos horríveis campos de concentração de Auschwitz. Os três anos que passou nos campos de concentração tornaram-se mais do que uma história de sobrevivência. Frankl encarna a definição moderna de resiliência.
Ele reflecte sobre a procura de sentido, o poder transcendental do amor, a procura de humor e a descoberta da coragem face às dificuldades. Nas piores circunstâncias imagináveis, Frankl manteve a crença de que a liberdade mais importante é a capacidade do indivíduo de escolher a sua atitude.
A base da logoterapia
A logoterapia é frequentemente referida como a“terceira escola de psicoterapia vienense” e teve origem na década de 1930 como uma resposta à psicanálise de Freud e à ênfase de Adler no poder dentro da sociedade. É mais do que apenas “terapia”. É uma filosofia para os espiritualmente perdidos e uma educação para os confusos. Oferece apoio face ao sofrimento e cura para os doentes
Examina os aspectos físicos, psicológicos e espirituais (noológicos) de um ser humano, e pode ser visto através da expressão do funcionamento de um indivíduo. É frequentemente considerada uma escola de pensamento humanista-existencial, mas também pode ser usada em conjunto com terapias contemporâneas.
Ao contrário da“vontade de prazer” de Freud e da“vontade de poder” de Adler, a logoterapia baseia-se na ideia de que somos movidos por uma “vontade de sentido” ou um desejo interior de encontrar um propósito e um sentido na vida.
Como seres humanos, respondemos frequentemente a situações nas duas primeiras dimensões de funcionamento (física/psicológica) com reacções condicionadas e automáticas. Exemplos destas reacções são a auto-falagem negativa, acções irracionais, explosões e emoções negativas.
Os animais também respondem nas duas primeiras dimensões. É a terceira dimensão do funcionamento que separa os seres humanos de outras espécies. Esta é a beleza única da logoterapia.
Enquanto os seres humanos podem sobreviver tão bem como os animais, vivendo nas duas primeiras dimensões (satisfazer necessidades físicas e pensar), a logoterapia oferece uma ligação mais profunda à alma e uma oportunidade de explorar o que nos torna unicamente humanos.
A dimensão espiritual é a do sentido. Os princípios básicos da logoterapia são os seguintes:
- A vida humana tem sentido
- Os seres humanos anseiam por experimentar o seu próprio significado na vida
- Os seres humanos têm o potencial de experimentar significado em todas as circunstâncias
A vontade de sentido e a vontade de liberdade
Frankl via a logoterapia como uma forma de melhorar as terapias existentes, enfatizando a “dimensão do significado” ou dimensão espiritual do ser humano. Três conceitos filosóficos e psicológicos compõem a logoterapia de Frankl: a liberdade de vontade, a vontade de sentido e o sentido da vida.
A liberdade de vontade afirma que o ser humano é livre de decidir e pode tomar uma posição face às condições internas e externas. A liberdade neste contexto é definida como um espaço para moldar a própria vida dentro dos limites de possibilidades específicas. Proporciona ao cliente um espaço de autonomia face a doenças somáticas ou psicológicas. Na essência, somos livres de escolher as nossas respostas independentemente das nossas circunstâncias.
A vontade de sentido afirma que os seres humanos são livres para atingir objectivos e propósitos na vida. Frustração, agressão, vício, depressão e suicídio surgem quando os indivíduos não conseguem realizar a sua “vontade de sentido”. Como seres humanos, o nosso motivo principal é procurar um sentido ou um propósito nas nossas vidas. Somos capazes de superar o prazer e suportar a dor por uma causa significativa.
O significado na vida baseia-se na ideia de que o significado é uma realidade objectiva e não apenas uma ilusão ou percepção pessoal. Os seres humanos têm tanto a liberdade como a responsabilidade de realçar o melhor em si mesmos, percebendo o significado do momento em cada situação.
podemos encontrar sentido em todas as circunstâncias, mesmo em sofrimento inevitável? Podemos descobrir o sentido da vida através de pistas criativas, valores experimentais e valores de atitude.
o que é a psicoterapia existencial? Tudo o que precisa de saber
Que técnicas são utilizadas?
Frankl acreditava que era possível transformar o sofrimento em realização e realização. Ele via a culpa como uma oportunidade para mudar para melhor e as transições da vida como uma oportunidade para tomar medidas responsáveis.
Assim, a logoterapia visa ajudá-lo a fazer melhor uso dos seus recursos‘espirituais‘ para resistir à adversidade. Três técnicas concebidas para ajudar neste processo são a dereflexão, a intenção paradoxal e o diálogo socrático.
Dereflexão
A desreflexão destina-se a ajudá-lo a concentrar-se nos outros e a afastar-se de si próprio, permitindo-lhe estar “inteiro” e passar menos tempo a preocupar-se com um problema ou preocupação.
Esta técnica foi concebida para combater a“hiperreflexão”, ou concentração extrema sobre uma situação ou objecto que causa ansiedade. A hiper-reflexão é comum em pessoas com ansiedade antecipada.
Intenção paradoxal
A intenção paradoxal é uma técnica que o convida a desejar o que mais teme. Foi originalmente sugerido para uso com ansiedade ou fobias, onde o humor e o ridículo podem ser usados quando o medo é paralisante.
Por exemplo, se tiver medo de parecer tolo, poderá encorajar-se a tentar parecer tolo de propósito. Paradoxalmente, o seu medo desapareceria quando se propusesse a comportar-se da forma mais insensata possível.
Diálogo socrático
O diálogo socrático é um instrumento utilizado para o ajudar no processo de auto-descoberta, notando e interpretando as suas próprias palavras. Durante o diálogo socrático, o terapeuta ouve atentamente a forma como descreve as coisas e aponta os seus padrões de palavras, ajudando-o a ver o significado por detrás deles. Acredita-se que este processo o ajudará a tomar consciência das suas próprias respostas, que muitas vezes já estão presentes dentro de si e estão apenas à espera de serem descobertas.
Em que perturbações é útil a logoterapia?
Talvez não surpreendentemente, há provas de que o significado na vida se correlaciona com uma melhor saúde mental. Estes conhecimentos poderiam ser aplicados em áreas como:2
- Ansiedade
- Depressão
- Luto
- Luto
- Fobias
- Transtorno de stress pós-traumático (PTSD)
- Esquizofrenia
- Abuso de substâncias
- Ideação suicida
Frankl acreditava que muitos problemas de saúde mental ou doenças são uma angústia existencial oculta e que as pessoas lutam com a falta de sentido, a que se referia como o “vazio existencial”. A logoterapia aborda directamente esta falta de significado ajudando as pessoas a descobrir o seu significado e a reduzir os seus sentimentos de angústia.
Embora a logoterapia não seja inerentemente religiosa, concentra-se em conceitos espirituais e filosóficos, e preocupa-se em ajudar as pessoas que se sentem perdidas ou insatisfeitas a nível espiritual. Embora muitos encontrem conforto nesta abordagem, pode ser problemático se não se for uma pessoa espiritual ou filosófica.
Da mesma forma, a logoterapia concentra-se em ajudar as pessoas a descobrir o objectivo ou o significado. Se pensa que já compreende o sentido da sua vida ou que os seus problemas não são de natureza existencial, esta forma de tratamento pode não ser uma boa opção para si.
A logoterapia também não se destina a ser o único tratamento para algumas doenças. Embora a logoterapia possa ser benéfica para uma pessoa com esquizofrenia, por exemplo, o tratamento da sua doença pode também incluir medicação e outras formas de psicoterapia.
Quais são os seus benefícios?
A terapia da fala pode melhorar a resiliência, ou seja, a capacidade de resistir à adversidade, ao stress e às dificuldades. Isto pode ser devido às competências que esta forma de terapia encoraja as pessoas a desenvolver, como por exemplo:
- Aceitação
- Permitir o stress “saudável
- Altruísmo
- Uma abordagem activa da vida (em vez de uma abordagem evitadora ou excessivamente passiva)
- Reavaliação cognitiva, ou reinterpretação do significado de um evento
- Coragem para enfrentar os medos
- Humor
- Optimismo mesmo perante a tragédia
- Responsabilidade
- Espiritualidade (que pode ou não ser religiosa)
- Estilo de vida baseado em valores
Em que é que trabalha numa sessão de logoterapia?
Durante as suas sessões, o seu terapeuta irá instruí-lo sobre os princípios básicos da logoterapia, como por exemplo:
- És constituído por um corpo, uma mente e um espírito, e o teu espírito é a tua essência.
- A sua vida tem sentido, independentemente das suas circunstâncias.
- Todas as pessoas têm uma motivação para encontrar sentido nas suas vidas, e descobrir esse sentido permite-nos suportar a dor e o sofrimento.
- Tem sempre a liberdade de encontrar o seu próprio significado, e pode escolher a sua atitude mesmo em situações em que não pode mudar.
- Para que as decisões façam sentido, é preciso viver em conformidade com os valores da sociedade ou com a sua própria consciência.
- Todos os indivíduos são únicos e insubstituíveis.
Espera-se que actue como um participante activo no processo terapêutico (em vez de um receptor passivo), e será encorajado a assumir a responsabilidade pela sua própria procura de sentido e objectivo na vida.
Como aplicar os princípios da logoterapia na sua vida
Se estiver interessado em logoterapia mas não tiver a certeza de querer seguir um tratamento formal, pode também aprender a aplicar alguns dos conceitos básicos à sua vida quotidiana. Experimente:
- Criar algo: Criar algo, tal como arte, dá-lhe um sentido de propósito, que pode acrescentar sentido à sua vida.
- Desenvolver relações: O apoio social pode ajudá-lo a desenvolver um maior sentido na vida.
- Encontrar propósito na dor: Se estiver a passar por algo negativo, tente encontrar propósito no mesmo. Mesmo que seja um pequeno truque mental, vai ajudá-lo a ultrapassá-lo.
- Compreenda que a vida não é justa: não há ninguém para manter a pontuação, e não lhe será necessariamente dada uma mão justa. No entanto, a vida pode sempre fazer sentido, mesmo nas piores situações.
- Abrace a sua liberdade de encontrar sentido: lembre-se que é sempre livre de encontrar sentido na sua situação; ninguém lhe pode tirar isso.
- Concentre-se nos outros: tente concentrar-se fora de si mesmo. Isto pode ajudá-lo a deixar de se sentir mentalmente ‘preso’ a uma situação na sua própria vida.
- Aceitar o pior: Quando se está preparado para aceitar o pior, o poder que tem sobre si é reduzido.
