A terapia Gestalt é uma forma de psicoterapia holística, centrada na pessoa e humanista que se concentra na vida actual e nos desafios de uma pessoa em vez de se aprofundar em experiências passadas. Esta abordagem sublinha a importância de compreender o contexto da vida de uma pessoa e de assumir a responsabilidade em vez de a culpar.
Gestalt, por definição, refere-se à forma de algo e sugere que o todo é maior do que a soma das suas partes. Nesta teoria particular da terapia, a ênfase é colocada na percepção. A terapia Gestalt presta atenção à forma como damos sentido e significado ao nosso mundo e às nossas experiências.
A terapia Gestalt foi desenvolvida por Fritz Perls, com a ajuda da sua esposa na altura, Laura Perls, e introduzido nos anos 40 como uma alternativa à psicanálise mais tradicional. Tanto Fritz como Laura foram formados em psicanálise e psicologia gestual.
Juntamente com outros, como Paul Goodman, trabalharam em conjunto para desenvolver um estilo de terapia que fosse humanista por natureza. Por outras palavras, o foco era a pessoa e a singularidade da sua experiência.
Aspectos chave da terapia Gestalt
Há uma série de ideias principais que entram em jogo com a terapia Gestalt, desde a percepção até à auto-consciencialização.
A experiência influencia a percepção
Nesta abordagem à terapia centrada no cliente, o terapeuta Gestalt compreende que ninguém pode ser totalmente objectivo e que somos influenciados pelo nosso ambiente e pelas nossas experiências. Um terapeuta formado em terapia Gestalt dá espaço aos seus clientes para partilharem a sua verdade, sem impor o seu julgamento e aceitando a verdade das experiências dos seus clientes.
Como os terapeutas também são humanos, é importante que os terapeutas Gestalt tenham em conta a influência das suas próprias experiências sobre o que acontece na sessão.
Contexto é importante
Durante a sessão, os terapeutas da Gestalt querem conhecer a experiência dos seus clientes. Entende-se que o contexto é importante e os terapeutas utilizam técnicas para ajudar o cliente a tornar-se mais consciente das suas experiências, das suas percepções e das suas respostas aos acontecimentos no aqui e agora.
Em vez de se concentrarem especificamente no passado e de pedirem aos clientes para dragar intencionalmente experiências antigas, os terapeutas da Gestalt agem a partir do entendimento de que, à medida que os clientes se tornam mais conscientes, irão ultrapassar os obstáculos existentes. Não há trabalho ou técnica forçada, mas sim a chave para esta abordagem é manter o espaço para a consciência do cliente.
O presente
A principal característica da terapia Gestalt é o foco no presente. Na sessão, a relação entre cliente e terapeuta é central para construir confiança e segurança. Como o cliente partilha, o terapeuta Gestalt ajudará o cliente a voltar ao presente se sentir que está a passar demasiado tempo no passado ou se a sua ansiedade pode estar a acelerar o futuro.
Um exemplo de como manter o cliente no presente pode ser perguntar-lhes sobre a sua expressão facial ou linguagem corporal enquanto processam um determinado evento ou experiência.
Ao perguntar sobre algo que estão a observar na sala, estão a ajudar o cliente a voltar ao presente e a processar o que lhes está a acontecer naquele momento.
Trabalhar com o luto
Esforçamo-nos muito para sobreviver a experiências dolorosas, e parte desta sobrevivência pode incluir o encerramento da nossa ferida emocional ou a memória dolorosa do evento. Na terapia gestual, é oferecido um espaço em que já não temos de fazer esse trabalho árduo.
Isto não quer dizer que as coisas vão surgir rapidamente, mas não têm de surgir. Um terapeuta Gestalt compreende que coisas como memórias dolorosas ou eventos surgirão quando o cliente estiver pronto para curar nessa área.
Auto-consciencialização
Durante a terapia gestual, poderá haver alguns exercícios experimentais que fará com o seu terapeuta. O exercício experimental refere-se a actividades terapêuticas em terapia que podem ajudar a aumentar a consciência e o processamento. O cerne da terapia Gestalt é a consciência. Como Frederick Salomon Perls disse : “A consciência em si é curativa”.
Em vez de se sentar e falar, poderá ser-lhe pedido que participe activamente em algo como jogos de papéis, imagens guiadas ou a utilização de adereços para ajudar à comunicação e compreensão
O envolvimento em exercícios experimentais pode ser uma forma maravilhosa de abertura e partilha, especialmente quando as palavras são difíceis de encontrar ou quando se tende a processar mais visualmente. Os terapeutas da Gestalt compreendem que estes exercícios ajudam a aumentar a consciencialização.
Que técnicas são utilizadas na terapia Gestalt?
Algumas abordagens terapêuticas tendem a concentrar-se no terapeuta como especialista em angústia e sintomas. O cliente tem um papel mais de aprendizagem, uma vez que o terapeuta partilha o seu conhecimento do que está a experimentar e de como curar.
Na terapia gestual, o cliente tem espaço para explorar as suas experiências em segurança, sem medo de ser julgado. De facto, o cliente é encorajado não só a falar das suas emoções ou experiências, mas a trazê-las para a sala para que possam ser processadas em tempo real com o terapeuta.
O objectivo da terapia Gestalt é que o cliente colabore com o terapeuta para aumentar a consciência pessoal e desafiar activamente os obstáculos que se colocam no caminho da cura.
Palavras e linguagem
A atenção à linguagem e ao tom é importante na terapia gestual. À medida que os clientes aprendem a aceitar a responsabilidade, aprendem a usar uma linguagem que reflecte um sentido de propriedade pessoal em vez de se concentrarem nos outros. Por exemplo, em vez de dizer: “Se não o fizesse, não estaria tão zangado”, o cliente pode ser encorajado a dizer: “Fico zangado quando o fazes porque me faz sentir insignificante e não gosto disso”.
O uso de declarações “I” é importante na terapia gestual.
Cadeira vazia
Este é um exercício de role-playing que permite ao cliente imaginar e participar numa conversa com outra pessoa ou outra parte de si próprio. Sentado em frente da cadeira vazia, o cliente entra em diálogo como se falasse com essa outra pessoa ou com aquela outra parte de si próprio.
O exercício da cadeira vazia pode ser muito útil para extrair importantes percepções, significados e outras informações que podem ajudar os clientes a tornarem-se mais conscientes da sua experiência emocional e de como começar a sarar.
Dramatização
Um outro exemplo de jogo de papéis pode ser o que é conhecido como “top dog e bottom dog”. Neste caso, o cliente é reconhecido como tendo diferentes partes de si próprio. Como na cadeira vazia, o cliente fala como o cão de cima, que é o lado mais exigente da sua personalidade, e como o cão de baixo, que é o lado mais submisso e obediente da sua personalidade.
A chave é tomar consciência dos conflitos interiores para que a pessoa possa aprender a integrar melhor estas partes de si própria num todo mais completo.
Linguagem corporal
Durante uma sessão, um terapeuta gestalt observará a linguagem corporal e movimentos do cliente, tais como bater o pé, torcer as mãos ou fazer uma certa expressão facial. É provável que o terapeuta mencione a sua observação e pergunte o que está a acontecer com a pessoa nesse momento.
Incorporando linguagem, o terapeuta gestual pode até pedir ao cliente para dar voz ao seu pé, mãos ou expressão facial e falar a partir desse local.
Exagero
Para além de dar voz à linguagem corporal, um terapeuta gestalt pode sondar a linguagem corporal do cliente. Se o cliente tiver dificuldade em encontrar palavras para expressar o que está a acontecer, pode ser-lhe pedido que exagere esse movimento ou o repita várias vezes seguidas durante um período de tempo na sessão para tirar algo da sua experiência nesse momento.
O cliente e o terapeuta têm a oportunidade de processar as emoções e como a pessoa pode ter aprendido a desligar as suas experiências emocionais das suas experiências físicas.
Localizar a emoção
Durante uma sessão, é comum que as pessoas falem de emoção. Falar de emoção é diferente de experimentar uma emoção. Quando um cliente fala sobre a emoção, o terapeuta pode perguntar-lhes onde sentem essa emoção no seu corpo.
Exemplos de como uma pessoa pode descrever como está a sentir a emoção no seu corpo incluem “um buraco no meu estômago” ou “o meu peito está apertado”. Ser capaz de trazer consciência à experiência emocional no corpo ajuda o cliente a estar presente e a processar as suas emoções de forma mais eficaz.
Artes criativas
Actividades adicionais tais como pintura, escultura e desenho podem também ser utilizadas para ajudar as pessoas a tomar consciência, permanecer presentes e aprender a processar o momento
Em geral, neste estilo, nota-se que qualquer técnica que possa ser oferecida ao cliente, para além do tradicional sentar e falar, pode ser útil para permitir que o cliente se torne mais consciente de si próprio, das suas experiências e do seu processo de cura.
para que é utilizado este tipo de terapia?
Há uma variedade de condições que a terapia gestual pode ser usada para tratar, incluindo
- Ansiedade1
- Depressão
- Baixa auto-eficácia
- Baixa auto-estima
- Problemas de relacionamento
quais são os benefícios da terapia Gestalt?
Alguns dos benefícios potenciais da terapia Gestalt incluem
- Um melhor sentido de auto-controlo
- Melhor capacidade de controlar e regular estados mentais
- Melhor conhecimento das suas necessidades
- Melhor tolerância às emoções negativas
- Melhoria das capacidades de comunicação
- Maior cuidado
- Melhoria da compreensão emocional
Estar presente
O objectivo da terapia Gestalt é que o cliente se torne mais consciente da sua experiência de estar no mundo. Os terapeutas da Gestalt não têm como objectivo mudar os seus clientes. De facto, os clientes são encorajados a concentrarem-se em tornar-se mais autoconscientes, mantendo-se presentes e processando as coisas aqui e agora.
A relação de colaboração entre terapeuta e cliente é fundamental para o processo de cura.
Auto-consciencialização e crescimento
Tem sido sugerido que a forma como aprendemos a sobreviver a experiências, especialmente dolorosas, é através da criação de bloqueios ou da deslocação das coisas para fora da consciência, a fim de avançarmos. Por mais eficaz que isto pareça, pode criar-nos problemas ao compartimentar e fragmentar ainda mais o nosso sentido de si e as nossas experiências.
As próprias técnicas que outrora utilizávamos para nos ajudarmos a tornar-nos blocos de auto-consciencialização e crescimento. O aumento da consciência do cliente permite-nos identificar estes blocos, desafiá-los adequadamente e afastá-los do caminho para que possamos encontrar a cura e o crescimento pessoal.
Responsabilidade pessoal
Um objectivo chave da terapia Gestalt é dar aos clientes a oportunidade de possuir e aceitar as suas experiências. Ao culpar os outros, perdemos o nosso sentido de controlo e tornamo-nos vítimas do evento ou outros envolvidos no evento. A terapia Gestalt encoraja os clientes a questionar as antigas formas pelas quais podemos ter criado o significado de uma experiência.
Um dos objectivos da terapia é aprender a aceitar e abraçar a responsabilidade pessoal, o que permite aos clientes ganhar um maior sentido de controlo nas suas experiências e aprender a regular melhor as suas emoções e interacções com o mundo.
Auto-regulação e crescimento
A terapia Gestalt sugere que as pessoas se esforçam por auto-regulação e crescimento, mas por vezes desenvolvem técnicas mal adaptadas para sobreviver a experiências dolorosas. Algumas destas técnicas parecem úteis a curto prazo, porque podem ajudar a minimizar a nossa dor ou angústia.
No entanto, a longo prazo, deixam-nos em lugares emocionalmente mais instáveis, incapazes de nos expressarmos. Podemos ter dificuldade em interagir com os outros e em aprender a regularmo-nos a nós próprios de forma eficaz e a sermos seres inteiros e responsáveis.
Os terapeutas Gestalt acreditam que, apesar de alguns destes contratempos, as pessoas continuam ligadas a este sentimento de totalidade e sentem-se angustiadas quando não conseguem alcançá-lo. O nosso sofrimento pode assumir a forma de doença física, reactividade emocional, isolamento, etc.
esta terapia é eficaz?
A investigação sugere que a terapia Gestalt pode ser eficaz no tratamento de uma série de condições, incluindo ansiedade e distúrbios de personalidade, e que é pelo menos tão eficaz como outras abordagens psicoterapêuticas.
- Um estudo de pessoas com ansiedade em Hong Kong descobriu que quatro semanas de terapia Gestalt resultaram em menores níveis de ansiedade, menos evitação da experiência interior, e mais atenção e bondade para consigo próprio. No entanto, o auto-julgamento não foi influenciado.
- Vários estudos testaram a terapia gestual em mulheres com depressão e consideraram o tratamento tão eficaz como a terapia cognitiva e mais eficaz do que a terapia medicamentosa no tratamento de sintomas depressivos.
- Um estudo de mulheres divorciadas descobriu que 12 sessões de terapia Gestalt melhoraram a auto-eficácia das mulheres, ou a capacidade de lidar com a situação.
- Um estudo de indivíduos com doença bipolar descobriu que a terapia Gestalt era um tratamento ambulatório eficaz não só para melhorar os sintomas da doença, mas também para ajudar os indivíduos a melhorar na sua vida social, laboral e escolar.
