Para Jung, o self é o arquétipo central, o núcleo da totalidade do inconsciente e da consciência. É como o Sol num sistema solar psíquico onde os outros arquétipos e complexos são como planetas que orbitam à sua volta. Mas não devemos confundir o self com o ego. O ego é a parte consciente da nossa psique, que nos permite reconhecermo-nos como indivíduos separados do meio ambiente. O self, por outro lado, é uma entidade mais ampla que engloba tanto o ego como tudo o que está para além dele: a sombra, a anima ou animus e o inconsciente coletivo.
Como é que chegamos ao Self, segundo Jung?
Um dos objectivos da vida, de acordo com a visão de Jung, é o processo de individuação, que é basicamente a realização do Self. Trata-se de uma viagem interior, uma viagem através da qual integramos as diferentes partes da nossa psique. Não é apenas uma questão de nos conhecermos melhor, mas de alcançarmos uma espécie de equilíbrio interior e, em última análise, de realização. Esta realização não é um estado estático, mas um processo contínuo de transformação e autorreflexão.
Agora, como é que se chega à realização do eu? É aqui que entram em jogo outros conceitos junguianos, como a sombra e os arquétipos da anima e do animus. A sombra é a parte de nós que preferimos não ver: os nossos impulsos obscuros, as nossas inseguranças, as nossas contradições. E a anima ou o animus são as qualidades e os aspectos psíquicos opostos ao nosso género que precisamos de integrar para alcançarmos uma maior plenitude. Neste processo de individuação, confrontamos e, esperamos, integramos estes aspectos para nos aproximarmos do eu.
Práticas para a auto-realização
A base para a auto-realização é a autorreflexão e o auto-conhecimento. Isto pode ser feito através de uma série de práticas, embora a prática mais autêntica seja a própria vida, vivendo de uma forma consciente de como agimos e pensamos em todos os momentos.
Antes de começarmos a descrever algumas das práticas mais comuns para a auto-realização, vamos falar um pouco sobre os princípios básicos que mencionámos.
A autorreflexão é como a sua bússola interna. É o ato de parar, olhar para dentro e perguntar a si próprio: “O que é que se passa aqui?” Pode ser tão simples como analisar as suas emoções e pensamentos num dado momento, ou tão complexo como rever os seus padrões de comportamento ao longo do tempo. O importante é que esteja a dar um passo atrás, observando-se a si próprio a partir de uma certa distância. Em termos junguianos, está a permitir que o seu ego se relacione com outros aspectos da sua psique, seja a sombra, a anima/animus, ou mesmo arquétipos mais amplos. Esta prática dá-lhe uma perspetiva extremamente valiosa que o pode ajudar a lidar com as complexidades da vida e aproximá-lo do eu.
O auto-conhecimento é o tesouro que se ganha com toda esta escavação introspectiva. É a compreensão cumulativa de quem somos, como funcionamos e o que realmente queremos e precisamos. Se a autorreflexão é a bússola, então o auto-conhecimento é o mapa que se desenha com ela. Este mapa guiá-lo-á através do labirinto da vida e ajudá-lo-á a tomar decisões que estejam mais em sintonia com o seu verdadeiro eu. Sem este mapa, está, metaforicamente falando, a andar em círculos.
Psicoterapia
Para começar, a terapia é uma excelente forma de iniciar o processo de individuação. Não só porque lhe oferece um espaço seguro para explorar os seus sentimentos, pensamentos e sonhos, mas também porque um bom terapeuta pode atuar como uma espécie de guia através das regiões mais obscuras e enigmáticas da sua psique. A terapia é especialmente útil se escolher uma abordagem que valorize a profundidade psíquica, como a psicoterapia analítica junguiana, embora a minha querida psicoterapia existencial também tenha muito a contribuir neste domínio.
Meditação
A meditação e as práticas contemplativas também podem ser incrivelmente úteis. Não só o ajudam a cultivar uma mente mais calma e concentrada, como também podem facilitar experiências mais profundas de auto-consciência. Podem ajudá-lo a tornar-se mais consciente dos seus padrões de pensamento e reação, o que é fundamental para qualquer processo de individuação. Na tradição junguiana, pode até usar uma forma de meditação ativa para dialogar com diferentes aspectos da sua psique, incluindo os seus arquétipos e complexos.
Registo no diário
Outra prática muito poderosa que é muito útil neste processo de auto-investigação é a escrita reflexiva ou o diário. Não estou a falar apenas de documentar os acontecimentos do dia, mas de escrever mais profundamente sobre os seus pensamentos, sentimentos e experiências interiores. Esta prática pode ajudá-lo a tomar consciência dos seus complexos, das suas sombras e de outros elementos do seu inconsciente que podem estar a afetar o seu comportamento e bem-estar emocional. É como ter uma conversa contínua consigo próprio, e ficará surpreendido com a quantidade de conhecimentos e realizações que podem advir deste simples exercício.
Arte
A criatividade é outra via para a individuação. Isto pode incluir qualquer prática, desde a pintura e a música até à escrita criativa ou à escultura. O processo criativo permite-lhe exprimir e explorar partes de si próprio a que pode não conseguir aceder facilmente através da cognição ou da conversação. Quando se mergulha numa atividade criativa, coloca-se frequentemente num estado de fluxo que é altamente conducente à introspeção e ao auto-conhecimento.
Análise de sonhos
Carl Jung (assim como Freud e muitos outros psicanalistas) deu uma enorme importância ao conteúdo dos nossos sonhos como uma via para a exploração da nossa psique. Os sonhos são como mensagens codificadas do inconsciente que podem oferecer pistas valiosas sobre os aspectos da nossa psique que precisam de atenção. Não é necessário ser um especialista para começar; basta anotar os seus sonhos assim que acordar e refletir sobre os seus possíveis significados. Com o tempo, pode começar a ver padrões ou temas recorrentes que lhe oferecem pistas sobre coisas que estão a acontecer dentro de si e das quais não tinha consciência.
Relações com os outros
Por fim, a nossa relação com os outros pode também tornar-se uma óptima prática de introspeção. Embora a individuação seja, em muitos aspectos, uma viagem interior, não é um processo solitário. Todos fazemos parte de um contexto social e cultural que influencia quem somos, e as nossas relações podem funcionar como espelhos que reflectem aspectos do nosso eu que podemos não ter visto. Mantenha relações saudáveis, seja autêntico nas suas interacções e preste atenção à forma como se comporta com os outros e como os outros reagem a si. Tudo isto lhe dará informações valiosas sobre o seu estado atual na sua viagem rumo à individuação.
