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Wie man das Gedächtnis für das Studium verbessert

In vielen Studiengängen und Prüfungen müssen große Mengen an Informationen auswendig gelernt werden. Das Auswendiglernen für eine Klasse kann schwierig sein, aber es kann noch frustrierender sein, wenn man mehrere Klassen hat. Viele Schüler haben das Gefühl, dass sie einfach kein gutes Gedächtnis haben

Glücklicherweise ist das Auswendiglernen jedoch nicht nur etwas für eine elitäre Gruppe von Menschen, die mit den richtigen Fähigkeiten geboren wurden: Jeder kann seine Auswendiglernfähigkeiten trainieren und entwickeln.

Gedächtnisspieler behaupten, dass sie durch Visualisierungstechniken und Gedächtnistricks in der Lage sind, große Mengen an Informationen schnell abzurufen

Untersuchungen zeigen, dass Schüler, die Gedächtnistricks anwenden, bessere Leistungen erbringen als diejenigen, die dies nicht tun. Gedächtnistricks helfen Ihnen, Ihr Arbeitsgedächtnis zu erweitern und auf das Langzeitgedächtnis zuzugreifen

Diese Techniken können es Ihnen auch ermöglichen, sich an einige Konzepte jahrelang oder sogar ein Leben lang zu erinnern. Schließlich führen diese Art von Gedächtnistricks zum Verständnis und zum Denken in höheren Kategorien. Lesen Sie weiter, um mehr über effektive Gedächtnistechniken zu erfahren, die Ihnen in der Schule helfen werden.

Was ist der Zeigarnik-Effekt? Hier erfahren Sie mehr

Técnicas mnemotécnicas para estudiar de manera eficaz y memorizar más.

Neben den visuellen und räumlichen Gedächtnistechniken gibt es noch viele andere Tricks, die Sie anwenden können, um Ihrem Gehirn zu helfen, sich Informationen zu merken. Hier sind einige einfache Tipps, die Sie ausprobieren können. In diesem Video des Lernzentrums werden viele dieser Tipps kurz erläutert.

Versuchen Sie zunächst, die Informationen zu verstehen. Informationen, die geordnet sind und für Sie einen Sinn ergeben, können Sie sich leichter einprägen. Wenn Sie feststellen, dass Sie den Stoff nicht verstehen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um ihn zu verstehen, bevor Sie versuchen, ihn auswendig zu lernen.

Verbinden Sie es. Verbinden Sie die Informationen, die Sie sich einprägen wollen, mit etwas, das Sie bereits wissen. Isoliertes Material ist schwerer zu behalten als Material, das mit anderen Konzepten verbunden ist

Wenn Ihnen keine Möglichkeit einfällt, die Informationen mit etwas zu verbinden, das Sie bereits kennen, denken Sie sich eine verrückte Verbindung aus.

Nehmen wir zum Beispiel an, Sie versuchen sich zu merken, dass Wasser auf Meereshöhe bei 212 Grad Fahrenheit siedet und dass 212 die ersten drei Ziffern der Telefonnummer Ihres besten Freundes sind. Verknüpfen Sie diese beiden Fakten, indem Sie sich vorstellen, dass Sie Ihr Telefon in einen kochenden Ozean werfen. Es ist eine verrückte Verbindung, aber sie kann dazu beitragen, dass die Daten haften bleiben.

Schlafen Sie darüber. Studien zeigen, dass das Gehirn im Schlaf Informationen verarbeitet und speichert. Versuchen Sie, die Informationen kurz vor dem Schlafengehen noch einmal durchzugehen – und sei es nur für ein paar Minuten -, um zu sehen, ob sich die Informationen dadurch besser einprägen.

Selbstkontrolle. Testen Sie sich von Zeit zu Zeit selbst, indem Sie sich die Informationen, die Sie zu lernen versuchen, aktiv ins Gedächtnis rufen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst aktiv prüfen und nicht nur Ihre Notizen oder Ihr Lehrbuch lesen. Oft denken die Schüler, dass sie sich nur deshalb an den Stoff erinnern, weil er ihnen beim Wiederlesen vertraut ist

Stellen Sie sich stattdessen Fragen und zwingen Sie sich, sich zu erinnern, ohne auf die Antwort oder das Material zu schauen. Auf diese Weise können Sie herausfinden, in welchen Bereichen Sie Schwierigkeiten haben; Sie können dann auf einen der Gedächtnistricks zurückgreifen, um sich die Informationen besser einzuprägen. Vermeiden Sie es auch, sich unmittelbar nach dem Versuch, etwas auswendig zu lernen, zu testen. Warten Sie ein paar Stunden oder sogar ein oder zwei Tage, um zu sehen, ob es sich wirklich in Ihrem Gedächtnis festgesetzt hat.

Nutzen Sie die verteilte Praxis. Damit ein Konzept aus dem temporären Arbeitsgedächtnis in das Langzeitgedächtnis übergeht, müssen zwei Dinge geschehen: Das Konzept muss sich einprägen und es muss wiederholt werden. Verwenden Sie Wiederholungen, um die Informationen in Ihrem Gedächtnis zu verankern

Zu den Wiederholungstechniken gehören Lernkarten, die Anwendung der einfachen Tipps in diesem Abschnitt und die Selbsteinschätzung. Verteilen Sie das Lernen und die Wiederholungen auf mehrere Tage und beginnen Sie, die Zeit zwischen den einzelnen Lerneinheiten zu verlängern. Eine zeitliche Staffelung und eine allmähliche Ausdehnung des Zeitraums zwischen den einzelnen Sitzungen kann dazu beitragen, dass wir sicherer werden, dass wir die Konzepte beherrschen und sie festigen können.

Schreiben Sie es auf. Das Schreiben scheint uns dabei zu helfen, die Informationen, die wir zu lernen versuchen, tiefer zu verankern, weil es eine direkte Verbindung zwischen unserer Hand und unserem Gehirn gibt. Versuchen Sie, Ihre Notizen während des Unterrichts von Hand zu schreiben oder Notizen oder Informationen nach dem Unterricht von Hand umzuschreiben und neu zu ordnen

Versuchen Sie beim Aufschreiben eines Konzepts, das Sie sich einprägen möchten, die Informationen laut auszusprechen und sich das Konzept auch zu vergegenwärtigen.

Bilden Sie sinnvolle Gruppen. Eine gute Strategie zum Auswendiglernen ist es, sinnvolle Gruppen zu bilden, die den Stoff vereinfachen. Nehmen wir zum Beispiel an, Sie wollen sich die Namen von vier Pflanzen merken: Knoblauch, Rose, Weißdorn und Senf. Die Anfangsbuchstaben werden mit GRHM abgekürzt, so dass man sie mit dem Bild eines GRAHAM-Crackers in Verbindung bringen kann. Jetzt müssen Sie sich nur noch an das Bild eines Graham Crackers erinnern, und die Pflanzennamen sind leichter zu merken.

Verwenden Sie Mnemotechniken. Mnemotechniken sind Systeme und Tricks, die Informationen einprägsam machen. Eine häufige Variante ist, dass der erste Buchstabe eines jeden Wortes in einem Satz auch der erste Buchstabe eines jeden Wortes in einer Liste ist, die man sich merken muss

Sprechen Sie mit sich selbst. Es mag auf den ersten Blick seltsam erscheinen, aber mit sich selbst über den Stoff zu sprechen, den man sich zu merken versucht, kann ein effektives Gedächtnismittel sein. Versuchen Sie, laut zu sprechen, anstatt die Informationen nur zu unterstreichen oder vorzulesen.

Sport treiben– ernsthaft! Studien zeigen, dass Bewegung unser Gedächtnis und unsere Lernfähigkeit verbessern kann, weil sie die Bildung von Neuronen in gedächtnisrelevanten Bereichen fördert. Sowohl das Herz-Kreislauf- als auch das Krafttraining (mit Gewichten) haben eine starke Wirkung, also tun Sie das, was für Sie am besten ist.

Üben Sie das Verschachteln. Beim Interleaving geht es darum, die zu lernenden Fähigkeiten oder Konzepte zu mischen oder abzuwechseln. Verbringen Sie zum Beispiel einige Zeit damit, Vokabeln für den naturwissenschaftlichen Unterricht auswendig zu lernen, und gehen Sie dann sofort dazu über, historische Daten und Namen für den Geschichtsunterricht zu lernen

Als Nächstes üben Sie einige mathematische Aufgaben und kehren dann zu den wissenschaftlichen Definitionen zurück. Diese Methode mag auf den ersten Blick verwirrend erscheinen, führt aber letztlich zu besseren Ergebnissen, als wenn Sie nur viel Zeit auf ein und dasselbe Konzept verwenden

Las técnicas para mejorar la memoria para estudiar.

Visuelle und räumliche Techniken sind Gedächtnistricks, die alle fünf Sinne einbeziehen. Sie nutzen Bilder, Lieder, Gefühle und unseren Körper, um Informationen zu vermitteln. Der Mensch verfügt über ein außergewöhnliches visuelles und räumliches Gedächtnis. Bei der Anwendung von visuellen und räumlichen Gedächtnistechniken werden spielerische, routinemäßige und kreative Ansätze anstelle von langweiligem Auswendiglernen verwendet.

Das macht es einfacher, die Dinge zu sehen, zu fühlen oder zu hören, an die man sich erinnern möchte. Visuelle und räumliche Techniken entlasten auch das Arbeitsgedächtnis

Wenn Sie Dinge zusammenfassen, verbessern Sie Ihr Langzeitgedächtnis. Der Einsatz visueller und räumlicher Techniken hilft Ihrem Geist, sich zu konzentrieren und aufmerksam zu sein, wenn Ihre Gedanken lieber zu etwas anderem abschweifen würden. Sie helfen Ihnen, das Gelernte sinnvoll, einprägsam und unterhaltsam zu gestalten.

Die gängige Praxis, sich mit den Fingerknöcheln die Anzahl der Tage in jedem Monat zu merken, ist ein gutes Beispiel für eine einfache visuelle und räumliche Technik, die Ihnen hilft, sich Details zu merken.

Einprägsame visuelle Bilder. Wenn Sie sich das nächste Mal an ein wichtiges Element erinnern müssen, versuchen Sie, ein einprägsames visuelles Bild zu schaffen, das dieses Element darstellt. Bilder sind wichtig, weil sie direkt mit den visuell-räumlichen Zentren des Gehirns verbunden sind. Bilder helfen Ihnen, sich schwierige Konzepte zu merken, indem sie die visuellen Bereiche ansprechen

Aber Sie müssen nicht nur Bilder verwenden: Je mehr Sinne Sie nutzen, desto leichter können Sie sich die Informationen merken. Versuchen Sie, ein Bild nicht nur zu visualisieren, sondern es zu riechen, zu fühlen und zu hören. Wenn Sie sich zum Beispiel merken wollen, dass die Hauptstadt von Louisiana Baton Rouge ist, zeichnen Sie ein Bild von einem Mädchen namens Louise, das einen roten Schlagstock trägt.

Die Technik des Gedächtnispalastes. Bei dieser Technik stellen Sie sich einen vertrauten Ort vor – z. B. den Grundriss Ihres Hauses oder Ihres Schlafzimmers – und nutzen ihn als visuellen Raum, in dem Sie die Begriffe, an die Sie sich erinnern wollen, platzieren können. Diese Technik kann Ihnen helfen, sich an nicht zusammenhängende Dinge zu erinnern, z. B. an Ihre Einkaufsliste. Um die Gedächtnispalasttechnik anzuwenden, stellen Sie sich einen Ort vor (Ihre Wohnung oder Ihr Schlafzimmer) und stellen Sie sich dann die Gegenstände auf Ihrer Einkaufsliste in verschiedenen Bereichen dieses Ortes vor

Stellen Sie sich zum Beispiel ein zerbrochenes Ei vor, das auf die Tischkante tropft, oder einen Haufen Äpfel auf dem Sofa. Es kann einige Zeit dauern, bis Sie sich an diese Technik gewöhnt haben, aber wenn Sie sich daran gewöhnt haben, wird sie schneller und effektiver sein. Dieser Ted Talk erklärt die Gedächtnispaläste besser.

Lieder und Jingles. Wie der Gedächtnispalast und die Bilder nutzen auch Lieder oder Jingles die rechte Gehirnhälfte und können uns helfen, uns komplizierte Dinge wie Gleichungen und Listen zu merken

Es gibt bereits viele Lieder für Dinge wie die quadratische Formel. Googeln Sie, was Sie sich merken wollen, um zu sehen, ob jemand bereits eine Melodie erstellt hat. Wenn nicht, versuchen Sie es mit einer eigenen Erfindung.

Die fünf Sinne. Wenn Sie beim Lernen so viele Sinne wie möglich einsetzen, können Sie mehr Teile Ihres Gehirns nutzen und die Informationen besser behalten. Wenn Sie z. B. für eine Anatomieprüfung lernen, nehmen Sie die Anatomiemodelle, fühlen Sie die einzelnen Teile und sagen Sie deren Namen laut auf.

Metaphern oder animierte visuelle Analogien. Dies kann Ihnen helfen, sich Konzepte nicht nur zu merken, sondern auch zu verstehen, insbesondere in Mathematik und Naturwissenschaften. Eine Metapher ist eine Möglichkeit, zu erkennen, dass eine Sache einer anderen irgendwie ähnlich ist

Stellen Sie sich beispielsweise vor, das Land Syrien hätte die Form einer Müslischale und das Land Jordanien die eines Nike Air Jordan Trainers. Metaphern – insbesondere visuelle – können jahrelang im Gedächtnis bleiben. Sie helfen, Ideen im Gedächtnis zu verankern, weil sie Verbindungen zu bereits vorhandenen neuronalen Strukturen herstellen.

Ismael Abogado

Ismael Abogado

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