¿Por qué tantos atletas utilizan técnicas de visualización? ¿Por qué las afirmaciones y los mantras son tan populares en el movimiento de la salud y el bienestar? ¿Por qué los empresarios con más éxito parecen saber siempre algo que los demás no saben?
No se trata sólo de su confianza. La respuesta podría ser algo de lo que quizá no hayas oído hablar: las técnicas de programación neurolingüística o PNL.
La diferencia entre los que tienen éxito y los que no lo tienen es que las personas con éxito están dispuestas a hacer cosas que las personas sin éxito pasan por alto. Las técnicas de PNL son una de estas cosas. Son una forma poderosa de cambiar tu mentalidad y tu vida, y puedes empezar a utilizarlas hoy mismo.
¿Qué es la Programación Neurolingüística?
La programación neurolingüística estudia el modo en que nuestros pensamientos afectan a nuestro comportamiento. Examina el modo en que nuestro cerebro interpreta las señales que recibe y cómo estas interpretaciones afectan a lo que hacemos. Lo hace a través del lenguaje, la parte lingüística de las técnicas de programación neurolingüística.
Al examinar el modo en que nuestro cerebro procesa la información, las técnicas de PNL nos ayudan a considerar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones como cosas que podemos controlar, en lugar de cosas que nos ocurren pasivamente.
La PNL resume en su esencia una de las creencias más poderosas de Tony: Podemos cambiar la forma en que pensamos, sentimos y nos comportamos cambiando nuestro enfoque, porque donde va el enfoque, fluye la energía.
Aunque la PNL fue creada por Richard Bandler y John Grinder en los años 70, ha sido ampliada por numerosos investigadores, autores y el propio Tony. Tony ha adaptado muchas técnicas de entrenamiento de la PNL a su sistema, el condicionamiento neuro-asociativo.
¿Para qué se utiliza la Programación Neurolingüística?
Dado que las técnicas de PNL se centran en la realización de cambios de comportamiento, pueden utilizarse para una gran variedad de objetivos. Los profesionales de la salud mental utilizan la PNL por sí misma o con otros tipos de terapia, como la terapia conversacional o el psicoanálisis, para ayudar a tratar la depresión y la ansiedad.
Puede utilizarse para tratar las fobias en particular, así como otras expresiones de ansiedad como los ataques de pánico. El terapeuta trabajará para revelar el «mapa» de la persona, los patrones improductivos que nos hacen sentir atascados, y luego escribirá un nuevo mapa que los sustituya por hábitos potenciadores y estrategias eficaces.
La programación neurolingüística también puede beneficiar a quienes no tienen un problema grave de salud mental, pero están interesados en el crecimiento personal, una poderosa necesidad humana que puede aportar plenitud a nuestras vidas. Las técnicas de PNL son especialmente útiles para desarrollar habilidades como la oratoria, las ventas y la negociación, la creación de equipos y el liderazgo.
Su naturaleza orientada a la acción y su enfoque en el crecimiento hacen que la programación neurolingüística y el coaching vayan de la mano. Muchos coaches utilizan las técnicas de la PNL para ayudar a sus clientes a reprogramar sus cerebros y alcanzar sus objetivos.
Las 5 mejores técnicas de PNL
Las técnicas de PNL están orientadas a la acción. En lugar de centrarse en el por qué, como se hace en la terapia, la PNL se centra en el cómo. ¿Cómo puedes reaccionar de forma diferente a tus pensamientos y emociones? ¿Cómo puede adaptar su estilo de comunicación a la situación? ¿Cómo puedes cambiar tu mentalidad para que la vida ocurra para ti, no para ti?
Entrenamiento con imágenes
El entrenamiento con imágenes, a veces llamado ensayo mental, es una de las técnicas clásicas de programación neurolingüística basada en la visualización. Es un ejercicio excelente para los principiantes porque es sencillo y lineal. La clave es crear una escena muy detallada de ti mismo realizando una acción con éxito, ya sea una presentación o un golpe de golf perfecto.
Imagina tu lenguaje corporal: seguro, decidido, cómodo. Siente la confianza que desprendes y la energía que te rodea. Sé lo más detallado posible. Este tipo de técnicas de PNL son esenciales para crear una seguridad absoluta en ti mismo y en tus capacidades.
Patrón Swish
Cuando estés preparado para técnicas de PNL más avanzadas, utiliza el swish de PNL. Primero, crea una imagen vívida en tu mente de algo que no quieres. Hazla grande y brillante. Luego crea una imagen vívida de aquello con lo que quieres reemplazarlo, haciéndolo pequeño y opaco.
Ahora inviértelas: Lleva la imagen de lo que quieres al primer plano, haciéndola cada vez más brillante. Añade música triunfal y movimiento. Arroja la imagen que no quieres al fondo, volviéndola gris y sin color. Repite esta inversión de tres a cinco veces. Entrenarás a tu cerebro para que amplifique lo positivo y debilite lo negativo.
Modelado
El modelado es una de las técnicas de entrenamiento de la PNL que ha ganado más atención por parte de empresarios exitosos, atletas y más. Se basa en la ley de la atracción – la idea de que, como dice Tony, «Todo lo que piensas y te enfocas consistentemente, te mueves hacia ello».
Para elevar tu vida, necesitas rodearte de personas que hayan alcanzado el éxito que deseas y centrarte en modelar sus comportamientos. Puedes encontrar un mentor, unirte a un grupo de mastermind o modelar a tu jefe o a un ejecutivo que admires. Cuantos más modelos tengas, más podrás aprovechar esta técnica de PNL.
Mirroring
Según la regla 7-38-55, sólo el 7% de tu mensaje se comunica a través de las palabras. Tu tono de voz contribuye en un 38%, pero tu lenguaje corporal comunica el 55% de tu mensaje. El Mirroring es una técnica de PNL que aprovecha el lenguaje corporal para establecer conexiones instantáneas y crear una relación con cualquier persona.
Cuando hables con alguien, refleja tu lenguaje corporal al suyo. Si tiene mucha energía, iguala ese nivel de energía. Si su lenguaje corporal es relajado, refléjalo. Incluso puedes cambiar las palabras que utilizas para adaptarte a su vocabulario. La otra persona te considerará automáticamente más digno de confianza, porque eres igual que ella.
Incantaciones
Las incantaciones son una versión más potente de las afirmaciones, que son una de las técnicas de programación neurolingüística más extendidas. Una afirmación es una frase que te repites a ti mismo sobre tus creencias y objetivos. Las incautaciones van un paso más allá, cambiando tu fisiología y tus palabras para crear un estado de confianza total. Ponte en un estado máximo encarnando lo que dices con toda la intensidad que puedas.
Las técnicas de PNL, como las incantaciones , son una forma eficaz de reprogramar tu mente y crear creencias potenciadoras.
Estas son sólo algunas de las técnicas que se pueden utilizar en una sesión de programación neurolingüística y coaching. La programación neurolingüística también parte de una serie de presupuestos que complementan el coaching de resultados, especialmente la creencia de que el significado que asignamos a nuestras experiencias lo es todo.
Adopta el enfoque de que «el fracaso es una retroalimentación» y si encontramos la lección y nos levantamos, el fracaso vale la pena. Sobre todo, la programación neurolingüística cree en una mentalidad de crecimiento: como dice Tony, «podemos cambiar nuestras vidas. Podemos hacer, tener y ser exactamente lo que deseamos».
Entonces, ¿qué es la programación neurolingüística? Es un método conductual que utiliza el poder del reencuadre para ayudar a las personas a superar sus creencias limitantes. Un entrenador de resultados puede ayudarte a empezar con estas técnicas y a crear un avance en tu propia vida.
