pourquoi tant d’athlètes utilisent-ils des techniques de visualisation ? Pourquoi les affirmations et les mantras sont-ils si populaires dans le mouvement pour la santé et le bien-être ? Pourquoi les entrepreneurs les plus prospères semblent-ils toujours savoir quelque chose que les autres ignorent ?
Il ne s’agit pas seulement de leur confiance. La réponse pourrait être quelque chose dont vous n’avez peut-être pas entendu parler : les techniques de programmation neurolinguistique ou PNL.
La différence entre ceux qui réussissent et ceux qui échouent est que les personnes qui réussissent sont prêtes à faire des choses que les personnes qui échouent négligent. Les techniques de la PNL font partie de ces choses. Ils constituent un moyen puissant de changer votre état d’esprit et votre vie, et vous pouvez commencer à les utiliser dès aujourd’hui.
Qu’est-ce que la programmation neurolinguistique ?
La programmation neurolinguistique étudie comment nos pensées affectent notre comportement. Elle examine comment notre cerveau interprète les signaux qu’il reçoit et comment ces interprétations affectent nos actions. Elle le fait par le biais du langage, la partie linguistique des techniques de programmation neuro-linguistique.
En examinant la façon dont notre cerveau traite les informations, les techniques de la PNL nous aident à voir nos pensées, nos sentiments et nos émotions comme des choses que nous pouvons contrôler, plutôt que comme des choses qui nous arrivent passivement.
La PNL renferme en son cœur l’une des croyances les plus puissantes de Tony : nous pouvons changer la façon dont nous pensons, ressentons et nous comportons en changeant notre concentration, car l’énergie circule là où l’on se concentre
Bien que la PNL ait été créée par Richard Bandler et John Grinder dans les années 1970, elle a été développée par de nombreux chercheurs, auteurs et Tony lui-même. Tony a adapté de nombreuses techniques de formation de la PNL à son système, le conditionnement neuro-associatif.
A quoi sert la Programmation Neurolinguistique ?
Les techniques de la PNL étant axées sur les changements de comportement, elles peuvent être utilisées à des fins très diverses. Les professionnels de la santé mentale utilisent la PNL seule ou avec d’autres types de thérapie, comme la thérapie par la parole ou la psychanalyse, pour aider à traiter la dépression et l’anxiété.
Il peut être utilisé pour traiter les phobies en particulier, ainsi que d’autres expressions de l’anxiété telles que les attaques de panique. Le thérapeute s’efforce de révéler la « carte » de la personne, c’est-à-dire les schémas improductifs qui nous font nous sentir bloqués, puis d’écrire une nouvelle carte qui les remplace par des habitudes autonomisantes et des stratégies efficaces.
La programmation neurolinguistique peut également bénéficier à ceux qui ne souffrent pas d’un grave problème de santé mentale, mais qui s’intéressent à la croissance personnelle, un besoin humain puissant qui peut apporter un épanouissement à nos vies. Les techniques de la PNL sont particulièrement utiles pour développer des compétences telles que la prise de parole en public, la vente et la négociation, l’esprit d’équipe et le leadership.
Leur nature orientée vers l’action et l’accent mis sur la croissance font que la PNL et le coaching vont de pair. De nombreux coachs utilisent les techniques de la PNL pour aider leurs clients à reprogrammer leur cerveau et à atteindre leurs objectifs.
Les 5 principales techniques de la PNL
Les techniques de la PNL sont orientées vers l’action. Au lieu de se concentrer sur le pourquoi, comme c’est le cas en thérapie, la PNL se concentre sur le comment. Comment pouvez-vous réagir différemment à vos pensées et à vos émotions ? Comment pouvez-vous adapter votre style de communication à la situation ? Comment pouvez-vous changer votre état d’esprit afin que la vie se déroule pour vous, et non à votre place ?
Formation à l’imagerie
L’entraînement par l’image, parfois appelé répétition mentale, est l’une des techniques classiques de la programmation neurolinguistique basée sur la visualisation. C’est un excellent exercice pour les débutants car il est simple et linéaire. La clé est de créer une scène très détaillée de vous-même en train de réaliser une action réussie, qu’il s’agisse d’une présentation ou d’un coup de golf parfait
Imaginez votre langage corporel : confiant, déterminé, à l’aise. Sentez la confiance que vous dégagez et l’énergie qui vous entoure. Soyez aussi détaillé que possible. Ces types de techniques PNL sont essentiels pour créer une confiance absolue en vous-même et en vos capacités.
Motif Swish
Lorsque vous êtes prêt pour des techniques PNL plus avancées, utilisez le swish PNL. Tout d’abord, créez une image vivante dans votre esprit de quelque chose que vous ne voulez pas. Faites-le grand et lumineux. Créez ensuite une image vivante de ce par quoi vous voulez le remplacer, en le rendant petit et terne
Maintenant, inversez-les : amenez l’image de ce que vous voulez au premier plan, en la rendant de plus en plus lumineuse. Ajoutez une musique et des mouvements triomphants. Jetez l’image que vous ne voulez pas dans l’arrière-plan, en la rendant grise et incolore. Répétez cette inversion trois à cinq fois. Vous entraînerez votre cerveau à amplifier les éléments positifs et à affaiblir les éléments négatifs.
Modélisation
La modélisation est l’une des techniques de formation PNL qui a suscité le plus d’attention de la part d’entrepreneurs, d’athlètes et d’autres personnes ayant réussi. Il est basé sur la loi de l’attraction, c’est-à-dire sur l’idée que, comme le dit Tony, « tout ce à quoi vous pensez et sur quoi vous vous concentrez de manière constante, vous allez l’obtenir »
Pour élever votre vie, vous devez vous entourer de personnes qui ont atteint le succès que vous souhaitez et vous efforcer de modeler leurs comportements. Vous pouvez trouver un mentor, rejoindre un groupe de réflexion ou prendre pour modèle votre patron ou un cadre que vous admirez. Plus vous avez de modèles, plus vous pouvez tirer parti de cette technique PNL.
Miroir
Selon la règle des 7-38-55, seuls 7 % de votre message sont communiqués par les mots. Le ton de votre voix contribue à 38 %, mais votre langage corporel communique 55 % de votre message. Le mirroring est une technique de PNL qui exploite le langage corporel pour établir des connexions instantanées et créer des rapports avec n’importe qui
Lorsque vous parlez à quelqu’un, adaptez votre langage corporel au sien. S’ils ont beaucoup d’énergie, égalisez ce niveau d’énergie. Si leur langage corporel est détendu, reflétez-le. Vous pouvez même changer les mots que vous utilisez pour les adapter à leur vocabulaire. L’autre personne vous considérera automatiquement comme plus digne de confiance, car vous êtes comme elle.
Incantations
Les incantations sont une version plus puissante des affirmations, qui constituent l’une des techniques de programmation neurolinguistique les plus répandues. Une affirmation est une phrase que vous vous répétez à propos de vos croyances et de vos objectifs. Les crises vont encore plus loin, en modifiant votre physiologie et vos paroles pour créer un état de confiance totale. Mettez-vous dans un état maximal en incarnant ce que vous dites aussi intensément que possible
Les techniques de la PNL, comme les incantations, sont un moyen efficace de reprogrammer votre esprit et de créer des croyances valorisantes.
Ce ne sont là que quelques-unes des techniques qui peuvent être utilisées lors d’une séance de programmation neurolinguistique et de coaching. La programmation neurolinguistique repose également sur un certain nombre d’hypothèses qui complètent le coaching de résultats, notamment la croyance que le sens que nous attribuons à nos expériences est tout
Il adopte l’approche selon laquelle « l’échec est un retour d’expérience » et si nous trouvons la leçon et nous relevons, l’échec en vaut la peine. Avant tout, la programmation neurolinguistique croit en un état d’esprit de croissance : comme le dit Tony, « nous pouvons changer nos vies. Nous pouvons faire, avoir et être exactement ce que nous voulons ».
Alors, qu’est-ce que la programmation neurolinguistique ? Il s’agit d’une méthode comportementale qui utilise le pouvoir du recadrage pour aider les gens à surmonter leurs croyances limitantes. Un coach en matière de résultats peut vous aider à mettre en œuvre ces techniques et à créer une percée dans votre propre vie.
