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Cómo llevar una Vida Minimalista. Aprende a vivir con menos y consigue más.

¿Quieres aprender a llevar una vida minimalista?

Hoy en día, muchos tenemos la impresión de que «más es más». La sociedad occidental nos ha hecho creer que el secreto de la felicidad es tener más cosas e incluso a sentirnos mal cuando comparamos lo que tenemos con lo que tienen nuestros vecinos o la gente de la televisión.

¿Cuál es la respuesta? ¿Conseguir más y más «cosas» y constantemente la sensación de que la próxima compra va a ser lo que lo cambiará todo? ¿O tal vez intentar «desprendernos» de esa
necesidad de cosas y sentirnos más a gusto como resultado?

Como habrá adivinado por el título de este artículo, la respuesta está en lo segundo. Pero la clave está en cómo conseguir esta mentalidad. ¿Cómo podemos evitar el deseo constante de querer cosas nuevas en nuestra vida esperando que alguna de ellas nos haga feliz?

En este artículo vamos a intentar responder a esta pregunta y darte algunas pautas para conseguir aprender a vivir con menos y ser feliz con ello, es decir, a llevar una vida minimalista, dejando sólo lo imprescindible.

De lo que muchos no nos damos cuenta es de que estamos atrapados en una especie de bucle o «círculo vicioso» que puede estar impidiéndonos ser completamente felices. La razón es que estamos
tan obsesionados con las posesiones materiales, que estamos dispuestos a sacrificar todas las demás cosas que necesitamos para ser felices.

Piensa en ello: si te sientes como muchas personas, entonces hay una buena probabilidad de que actualmente sientes que tienes un exceso de trabajo, estás estresado, agotado y tal vez no pases suficiente tiempo con tu familia o haciendo las cosas que realmente te gustan.

Llegas tarde a casa después de trabajar hasta las siete de la tarde y luego tienes que cocinar, comer, asearte y ordenar la casa antes de irte a dormir. Eso no te deja mucho tiempo para estar con la familia, ni para dedicarte a tus aficiones y cosas que te interesan.

Ves ese traje o vestido nuevo tan llamativo, o ese coche nuevo tan impresionante… sientes la tentación de comprarlo. Necesitas una «victoria». Necesitas algo para sentirte bien. Así que sigues adelante y haces la compra. Pero eso a menudo significa que has tenido que pagar con tarjeta de crédito, lo que puede significar que ahora estás endeudado. O tal vez signifique que incluso has tenido que pedir un pequeño préstamo. Y eso crea más estrés y la única manera de que desaparezca es trabajar más duro.

Lo que no ayuda es que muchos de nosotros equiparamos el éxito con el éxito profesional. Una persona de éxito es alguien que tiene un coche de lujo, que viste trajes bonitos, que tiene un Rolex y que ocupa una posición de poder e importancia en su lugar de trabajo. No importa si en realidad son felices.

La publicidad refuerza esta visión. Las modelos que aparecen en las portadas de las revistas están guapas gracias a todos los productos caros para la piel que utilizan. Para oler como Jonny Depp (y así encontrar el amor), hay que gastarse 50 euros en colonia. Y para sentir que has logrado algo en la vida, necesitas una televión que tenga al menos 40 pulgadas de ancho. No importa si realmente te da tiempo a verla.

Sin ánimo de parecer un teórico de la conspiración, éste es un statu quo que beneficia enormemente al gobierno y que beneficia a cualquier economía capitalista. Cuanto más insatisfecho te sientes con lo que tienes, más trabajas y más gastas. Eso significa que ingresas más dinero en la economía.

Tampoco ayuda el hecho de que la mayoría de las personas tengan este mismo pensamiento. Si miras a tu alrededor o en tu círculo cercano, seguro que tus amigos o familiares también están metidos en esta espiral.

Esto se debe en parte a la simple naturaleza humana. La teoría de la comparación social afirma que nos fijamos en los demás para evaluarnos mejor a nosotros mismos. En otras palabras, uno no se siente exitoso por el dinero que tiene, sino por el que tiene en comparación con su vecino.

Los estudios demuestran que si te comparas con alguien que tiene menos que tú, serás más feliz. Si te comparas con alguien que tiene más, te sentirás insatisfecho. Lo irónico es que no importa cuánto tengas en realidad, siempre que salgas bien parado en la comparación.

La terapia centrada en el insight se basa en el autoconocimiento.

Detente y pregúntate si esto es realmente lo que querías en un principio. Puede que te sientas genial por haber alcanzado un puesto de responsabilidad en tu trabajo y por poder permitirte ahora ciertos caprichos ¿Era ésa tu ambición desde el principio? ¿O es que las presiones de la vida te obligaron a ocupar ese puesto?

Lo más probable es que empezaras queriendo ser una estrella del rock (para hacer música), crear juegos de ordenador, ser atleta (para hacer deporte) o viajar y conocer mundo. Quizá siempre hayas soñado con tener una casa bonita. Tal vez, si piensas detenidamente en lo que realmente quieres en este momento, descubrirás que en realidad sólo quieres pasar más tiempo con tu familia. Y probablemente pienses que si trabajas muy duro y dedicas mucho tiempo ahora mismo, ¡Podrás conseguir todo eso!

Pero lo que nuestra sociedad no quiere que veas es que puedes tener todas las cosas importantes que quieres ahora mismo. Y esforzarte más no te acercará a ellas, sino que te alejará de ellas.

Si quieres pasar más tiempo con tu familia o amigos, dedicar más tiempo a tus aficiones, es tan fácil como echar un vistazo a tu día a día y optimizarlo de manera que puedas conseguir más tiempo para dedicar a lo que verdaderamente quieres.

Llevar un estilo de vida minimalista tiene muchos beneficios para la salud.

Los beneficios de llevar un estilo de vida minimalista pueden variar de una persona a otra, pero a muchos les ayuda a crear espacio físico, mental y emocional. A algunas personas el exceso de desorden les provoca ansiedad, por lo que adoptar un estilo de vida minimalista puede ayudar a aliviarla. Darte cuenta de que necesitas menos también te ayudará a ahorrar dinero, ya que te abstendrás de comprar cosas que no necesitas.

También es posible que el minimalismo te ayude a reducir tu apego a las cosas físicas, lo que puede contribuir a mejorar tu salud mental o a aumentar tu satisfacción con lo que tienes. Por último, el minimalismo puede ser una forma de ser más respetuoso con el medio ambiente. Reducir el consumo y las compras excesivas y, en su lugar, invertir en menos posesiones de mayor calidad es una forma más sostenible de comprar.

He aquí algunas razones por las que la gente opta por una vida minimalista:

  • Más dinero: Poseer menos ahorra dinero, lo que permite jubilarse antes o no tener deudas.
  • Más tiempo libre: Despeja tu agenda y recupera tu tiempo para poder hacer más cosas importantes.
  • Espacio en tu casa: Vivir en una casa ordenada es un placer. Te llena la copa en lugar de drenar tu energía.
  • Tranquilidad en tu mente: Con menos estrés y menos responsabilidades, el minimalismo proporciona la alegría de una mente tranquila.
Claves para una vida minimalista.

Como ya he dicho, el minimalismo consiste en ajustarse. Si quieres más de lo que más te importa, tienes que empezar por definir lo que más te importa.

No te saltes este paso ni des por sentado que conoces tus prioridades. El desorden de tu vida es la prueba de que probablemente no lo sepas, pero no te sientas mal por ello.

El mundo en el que vivimos está lleno de ruido: las expectativas de tus amigos y familiares, las imágenes que vemos en la televisión e incluso las historias que nos contamos a nosotros mismos. Ojalá pudiéramos apagarlo todo, pero quizá sea más realista pensar que tenemos que aprender a navegar por las aguas.

Podemos hacerlo aclarando lo que importa y aumentando nuestra concentración. Cuanto más sepas lo que es importante para ti, más fácil te resultará dejar de lado lo que no lo es.

Dejar ir las cosas que no puedes controlar puede parecer más fácil de decir que de hacer. Para encontrar ese equilibrio, empieza por centrarte en las cosas que te gusta hacer o tener. Cuando tengas claro qué es lo más importante para ti, concentra tu energía en ello.

El desorden en nuestras vidas es a menudo un subproducto de la vida pasiva. Tomamos decisiones sobre qué comprar, poseer o hacer, y actuamos por costumbre en lugar de por intención. Con demasiada frecuencia, vivimos con el piloto automático sin darnos cuenta de que hemos perdido el control.

La solución es sencilla: empieza por preguntarte «por qué».

  • ¿Por qué haces «tal cosa»?
  • ¿Por qué trabajas hasta tarde?
  • ¿Por qué te quedas despierto y no descansas?
  • ¿Por qué te quedas con ese vestido?

No se trata de juzgar ni de buscar la perfección. Por el contrario, la vida intencional consiste en crear conciencia y comprensión. A medida que aprendemos más sobre cómo nos movemos por el mundo, nuestros ojos se abren a formas de simplificar que puede que no hayamos visto en el pasado.

Una de las cosas más bonitas del minimalismo es que lo que aprendes al ordenar tu casa puedes aplicarlo a otros aspectos de tu vida, como tu lista de tareas y tu agenda.

Empieza a analizar críticamente tus compromisos y responsabilidades, y hazte preguntas difíciles. ¿Estás actuando en consonancia con tus valores y prioridades? ¿O estás asumiendo tareas innecesarias por culpa, obligación o miedo? (Y si es así, ¿Cuánta de esa pesadez es autoimpuesta?).

Probablemente no lo consigas de la noche a la mañana, pero poco a poco puedes ordenar tu agenda, estar menos ocupado y recuperar tu tiempo.

El minimalismo es principalmente una herramienta para lograr un estilo de vida más feliz. Por lo tanto, para empezar a vivir un estilo de vida minimalista, significa que debes tener un objetivo. Puede ser cualquier cosa, desde disminuir los viajes o los gastos excesivos hasta mejorar tu carrera o alcanzar tus objetivos personales.

Lo importante es tener una dirección y unos objetivos claramente definidos. De esta manera no solo alcanzarás antes las metas que te propongas sino que además ahorrarás tiempo y esfuerzo.

El minimalismo no significa que nunca vayas de compras, sino que eres más consciente de lo que compras. Tanto si necesitas un nuevo par de zapatillas para correr como unos pantalones de trabajo, invierte en prendas de calidad que te duren mucho tiempo. Aunque un precio más alto puede ser menos que ideal en el momento, es probable que ahorres dinero a largo plazo al reducir las compras frecuentes. Por no hablar de la reducción de residuos: cada segundo se desecha un camión de ropa.

Un buen punto de partida puede ser ordenar su espacio físico. Puedes empezar simplemente por deshacerte de un objeto que no quieras o no necesites, por ejemplo, una pieza de decoración. A partir de ahí, elige una técnica de ordenación que te funcione.

Por ejemplo, puedes empezar por los cachivaches de las estanterías o los adornos navideños guardados. Si no los ha utilizado en el último año, piensa en donarlos, venderlos o deshacerte de ellos.

También puede empezar por los espacios de tu casa que utilizas con más frecuencia. Considera cada objeto individualmente y decide si es necesario, útil o te aporta alegría. Un estilo de vida minimalista no consiste en deshacerse de todas las posesiones, sino en conservar las más importantes.

Lo mejor del minimalismo es que libera dinero, tiempo y energía para tus grandes pasiones. Éste es el mayor beneficio: una vida centrada en las actividades que producen verdadera felicidad, alegría, sentido y plenitud.

Así que hoy, haz una cosa que te guste. Y luego, imagínate haciendo más de eso cada día de aquí en adelante. Y te harás una pequeña idea de por qué la gente sigue acudiendo en masa al mensaje del minimalismo.

El minimalismo no consiste en llevar una vida aburrida y alejada de la realidad. Se trata de rechazar la versión social de la realidad y vivir una vida centrada e intencionada en tus propios términos.

Prueba uno o dos de estos pequeños pasos hoy mismo y empieza a experimentar cómo puede ser el resto de tu vida. Descubrirás que puedes ser feliz con muchas menos cosas de las que imaginabas.

Practica la gratitud y aprende a ver lo positivo (Sin caer en la positivad tóxica). En lugar de navegar por las redes sociales, escribe de tres a cinco cosas por las que estás agradecido. Practicar la gratitud a primera hora de la mañana puede ponerte de buen humor y ayudarte a prepararte para el día que tienes por delante. Estar agradecido por lo que tienes puede incluso reducir tus ganas de gastar más de la cuenta en cosas que no necesitas.

La autocompasión es compresión, de nosotros mismos como seres humanos con virtudes y defectos. Ser compasivos con nosotros mismos indica dedicar tiempo a conocernos. Tomar conciencia de nosotros mismos no solo nos ayuda a mejorar nuestra salud mental, también nos hace ser mejor personas y mejorar nuestra relación con los demás.

El desorden en todas sus formas implica reconocer los errores. En algún momento, hemos invitado a nuestras vidas cosas que no pertenecían a ellas, y ahora tenemos que hacer el humilde trabajo de dejarlas ir.

Es complicado y, sin duda, nos enfrentaremos a sentimientos como la culpa, la vergüenza, el arrepentimiento y la duda. Cuando esto ocurre, tienes dos opciones.

Puedes volver a meter el desorden en el armario y fingir que esos sentimientos no existen… o puedes seguir adelante con gracia y autocompasión. No es un camino fácil pero merece la pena.

La mentalidad es fundamental para manifestar la abundancia.

Abrazar un estilo de vida minimalista nos ofrece un gran número de ventajas pero también hay que ser conscientes de que requiere de un trabajo interno constante. Ser minimalista no significa que dejes de lado todo y te apartes de la sociedad sino que aprendas a ser honesto contigo mismo y decidas cuáles son tus prioridades en la vida, dejando de lado todo aquello que no aporta nada a tu vida y no te hace feliz.

El minimalismo implica tomar las riendas de tu vida y requiere de voluntad y esfuerzo. Si has elegido llevar una vida minimalista, recuerda empezar por pequeñas metas, no intentes cambiar tu vida de un día para otro. Muchas personas cometen el error de intentar aplicar un gran número de cambios en un corto periodo de tiempo, lo que acaba dando lugar a falsas expectativas y frustraciones.

¿Conoces otros consejos para llevar una vida minimalista y quieres compartirlos? Déjanos tu comentario y cuéntanos tu experiencia, ya que puede ser de gran ayuda para muchas personas.

Ismael Abogado

Ismael Abogado

Psicólogo y aprendiz constante de la mente y el alma.

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