La Gestalt-thérapie est une forme de psychothérapie holistique, centrée sur la personne et humaniste, qui se concentre sur la vie et les défis actuels d’une personne plutôt que sur les expériences passées. Cette approche souligne l’importance de comprendre le contexte de la vie d’une personne et d’en assumer la responsabilité plutôt que de la blâmer.
La Gestalt, par définition, fait référence à la forme de quelque chose et suggère que le tout est plus grand que la somme de ses parties. Dans cette théorie particulière de la thérapie, l’accent est mis sur la perception. La Gestalt-thérapie s’intéresse à la manière dont nous donnons un sens à notre monde et à nos expériences.
La Gestalt-thérapie a été développée par Fritz Perls , avec l’aide de sa femme de l’époque, Laura Perls, et introduite dans les années 1940 comme une alternative à la psychanalyse plus traditionnelle. Fritz et Laura ont tous deux été formés à la psychanalyse et à la psychologie de la gestalt.
Avec d’autres, comme Paul Goodman, ils ont travaillé ensemble pour développer un style de thérapie de nature humaniste. En d’autres termes, l’accent est mis sur la personne et le caractère unique de son expérience.
Principaux aspects de la Gestalt-thérapie
Un certain nombre d’idées principales entrent en jeu dans la Gestalt-thérapie, de la perception à la conscience de soi.
L’expérience influence la perception
Dans cette approche thérapeutique centrée sur le client, le Gestalt-thérapeute comprend que personne ne peut être totalement objectif et que nous sommes influencés par notre environnement et nos expériences. Un thérapeute formé à la Gestalt-thérapie donne à ses clients l’espace nécessaire pour partager leur vérité, sans imposer son jugement et en acceptant la vérité des expériences de ses clients.
Les thérapeutes étant également humains, il est important que les Gestalt-thérapeutes tiennent compte de l’influence de leurs propres expériences sur ce qui se passe dans la session.
Le contexte est important
Pendant la séance, les Gestalt-thérapeutes veulent connaître l’expérience de leurs clients. Il est entendu que le contexte est important et les thérapeutes utilisent des techniques pour aider le client à devenir plus conscient de ses expériences, de ses perceptions et de ses réponses aux événements dans l’ici et maintenant.
Plutôt que de se concentrer spécifiquement sur le passé et de demander aux clients de déterrer volontairement de vieilles expériences, les thérapeutes de la Gestalt agissent en partant du principe qu’au fur et à mesure que les clients deviennent plus conscients, ils surmonteront les obstacles existants. Il n’y a pas de travail forcé ou de technique, mais plutôt la clé de cette approche est de maintenir l’espace pour la prise de conscience du client.
Le présent
La principale caractéristique de la Gestalt-thérapie est de se concentrer sur le présent. Au cours de la séance, la relation entre le client et le thérapeute est essentielle pour établir la confiance et la sécurité. Au fur et à mesure des échanges avec le client, le Gestalt-thérapeute l’aidera à revenir au présent s’il a l’impression de passer trop de temps dans le passé ou si son anxiété risque d’accélérer l’avenir.
Pour garder le client dans le présent, vous pouvez par exemple l’interroger sur l’expression de son visage ou son langage corporel lorsqu’il traite un événement ou une expérience particulière.
En posant des questions sur ce qu’ils observent dans la pièce, ils aident le client à revenir au présent et à traiter ce qui lui arrive à ce moment-là.
Travailler avec le deuil
Nous faisons tout notre possible pour survivre aux expériences douloureuses, et une partie de cette survie peut consister à refermer notre blessure émotionnelle ou le souvenir douloureux de l’événement. Dans la gestalt-thérapie, un espace est offert dans lequel nous n’avons plus à faire ce travail difficile.
Cela ne veut pas dire que les choses vont surgir rapidement, mais ce n’est pas une obligation. Un Gestalt-thérapeute comprend que des choses comme des souvenirs ou des événements douloureux surgiront lorsque le client sera prêt à guérir dans ce domaine.
Conscience de soi
Au cours de la gestalt-thérapie, il se peut que vous fassiez des exercices expérimentaux avec votre thérapeute. L’exercice expérientiel désigne les activités thérapeutiques qui, dans le cadre d’une thérapie, peuvent contribuer à accroître la prise de conscience et le traitement. Le cœur de la Gestalt-thérapie est la prise de conscience. Comme l’a dit Frederick Salomon Perls : « La conscience elle-même est la guérison ».
Au lieu de rester assis et de parler, on vous demandera peut-être de participer activement à quelque chose comme un jeu de rôle, une imagerie guidée ou l’utilisation d’accessoires pour faciliter la communication et la compréhension
S’engager dans des exercices expérientiels peut être un merveilleux moyen de s’ouvrir et de partager, en particulier lorsque les mots sont difficiles à trouver ou lorsque vous avez tendance à traiter plus visuellement. Les gestalt-thérapeutes comprennent que ces exercices aident à accroître la conscience.
Quelles sont les techniques utilisées en Gestalt-thérapie ?
Certaines approches thérapeutiques tendent à considérer le thérapeute comme l’expert de la détresse et des symptômes. Le client a davantage un rôle d’apprentissage, car le thérapeute partage ses connaissances sur ce qu’il vit et sur la manière de guérir.
Dans la gestalt-thérapie, le client dispose d’un espace pour explorer ses expériences en toute sécurité, sans crainte d’être jugé. En fait, le client est encouragé non seulement à parler de ses émotions ou de ses expériences, mais aussi à les amener dans la pièce pour qu’elles puissent être traitées en temps réel avec le thérapeute.
L’objectif de la Gestalt-thérapie est de faire en sorte que le client collabore avec le thérapeute pour accroître sa conscience personnelle et défier activement les obstacles qui se dressent sur la voie de la guérison.
Les mots et le langage
L’attention portée au langage et au ton est importante en gestalt-thérapie. Au fur et à mesure que les clients apprennent à assumer leurs responsabilités, ils apprennent à utiliser un langage qui reflète un sentiment de propriété personnelle plutôt que de se concentrer sur les autres. Par exemple, au lieu de dire : « Si je ne faisais pas ça, je ne serais pas si en colère », on peut encourager le client à dire : « Je me mets en colère quand tu fais ça parce que je me sens insignifiant et je n’aime pas ça ».
L’utilisation des déclarations « je » est importante en gestalt-thérapie.
Chaise vide
Il s’agit d’un exercice de jeu de rôle qui permet au client d’imaginer et de participer à une conversation avec une autre personne ou une autre partie de lui-même. Assis devant la chaise vide, le client s’engage dans un dialogue comme s’il parlait à cette autre personne ou à cette autre partie de lui-même.
L’ exercice de la chaise vide peut être très utile pour faire ressortir des idées, des significations et d’autres informations importantes qui peuvent aider les clients à prendre conscience de leur expérience émotionnelle et à commencer à guérir.
Jeu de rôle
Un autre exemple de jeu de rôle peut être ce que l’on appelle « le chien du haut et le chien du bas ». Dans ce cas, le client est reconnu comme ayant différentes parties de lui-même. Comme dans le cas de la chaise vide, le client parle en tant que chien de tête, qui est le côté le plus exigeant de sa personnalité, et en tant que chien de queue, qui est le côté le plus soumis et obéissant de sa personnalité.
La clé est de prendre conscience des conflits intérieurs afin que la personne puisse apprendre à mieux intégrer ces parties d’elle-même dans un tout plus complet.
Le langage du corps
Au cours d’une séance, le gestalt-thérapeute observe le langage corporel et les mouvements du client, comme taper du pied, se tordre les mains ou faire une certaine expression faciale. Le thérapeute est susceptible de mentionner son observation et de demander ce qui se passe pour la personne à ce moment-là.
En intégrant le langage, le thérapeute gestaltiste peut même demander au client de donner une voix à son pied, ses mains ou son expression faciale et de parler à partir de cet endroit.
Exagération
En plus de donner voix au langage corporel, le gestalt-thérapeute peut sonder le langage corporel du client. Si le client a du mal à trouver les mots pour exprimer ce qui se passe, on peut lui demander d’exagérer ce mouvement ou de le répéter plusieurs fois de suite pendant un certain temps au cours de la séance afin de faire ressortir quelque chose de son expérience à ce moment-là.
Le client et le thérapeute ont l’occasion de traiter les émotions et la manière dont la personne a pu apprendre à déconnecter ses expériences émotionnelles de ses expériences physiques.
Localiser l’émotion
Au cours d’une séance, il est fréquent que les gens parlent d’émotion. Parler d’une émotion est différent de vivre une émotion. Lorsqu’un client parle de son émotion, le thérapeute peut lui demander où il ressent cette émotion dans son corps.
Voici quelques exemples de la façon dont une personne peut décrire la façon dont elle ressent l’émotion dans son corps : « j’ai un creux dans l’estomac » ou « j’ai la poitrine serrée ». Le fait de pouvoir prendre conscience de l’expérience émotionnelle dans le corps aide le client à être présent et à traiter ses émotions plus efficacement.
Arts créatifs
Des activités complémentaires telles que la peinture, la sculpture et le dessin peuvent également être utilisées pour aider les personnes à prendre conscience, à rester présentes et à apprendre à traiter le moment présent
En général, dans ce style, il est noté que toute technique pouvant être proposée au client, autre que la traditionnelle position assise immobile et la parole, peut être utile pour lui permettre de devenir plus conscient de lui-même, de ses expériences et de son processus de guérison.
a quoi sert ce type de thérapie ?
La gestalt-thérapie peut être utilisée pour traiter un grand nombre d’affections, dont les suivantes :
- Anxiété1
- Dépression
- Faible auto-efficacité
- Faible estime de soi
- Problèmes relationnels
quels sont les avantages de la Gestalt-thérapie ?
Voici quelques-uns des avantages potentiels de la Gestalt-thérapie
- Un meilleur sens de la maîtrise de soi
- Meilleure capacité à contrôler et à réguler les états mentaux
- Une meilleure connaissance de leurs besoins
- Meilleure tolérance aux émotions négatives
- Amélioration des compétences en matière de communication
- Amélioration de l’état d’esprit
- Meilleure compréhension des émotions
Être présent
L’objectif de la Gestalt-thérapie est de permettre au client de devenir plus conscient de son expérience d’être dans le monde. Les gestalt-thérapeutes n’ont pas pour objectif de changer leurs clients. En fait, les clients sont encouragés à se concentrer sur une meilleure connaissance de soi, à rester présents et à traiter les choses ici et maintenant.
La relation de collaboration entre le thérapeute et le client est fondamentale pour le processus de guérison.
Conscience de soi et croissance
Il a été suggéré que la façon dont nous apprenons à survivre aux expériences, en particulier aux expériences douloureuses, est de créer des blocages ou de repousser les choses hors de notre conscience afin d’aller de l’avant. Aussi efficace que cela puisse paraître, cela peut créer des problèmes pour nous en compartimentant et en fragmentant davantage notre sens du moi et nos expériences.
Les techniques mêmes que nous utilisions autrefois pour nous aider nous-mêmes deviennent des obstacles à la conscience de soi et à la croissance. La prise de conscience du client nous permet d’identifier ces blocages, de les remettre en question de manière appropriée et de les écarter afin que nous puissions trouver la guérison et la croissance personnelle.
Responsabilité personnelle
L’un des principaux objectifs de la Gestalt-thérapie est de donner aux clients la possibilité de s’approprier et d’accepter leurs expériences. En blâmant les autres, nous perdons notre sentiment de contrôle et devenons des victimes de l’événement ou des personnes impliquées dans l’événement. La Gestalt-thérapie encourage les clients à remettre en question les anciennes façons dont nous avons pu créer le sens d’une expérience.
L’un des objectifs de la thérapie est d’apprendre à accepter et à assumer la responsabilité personnelle, ce qui permet aux clients d’acquérir un plus grand sentiment de contrôle sur leurs expériences et d’apprendre à mieux réguler leurs émotions et leurs interactions avec le monde.
Autorégulation et croissance
La Gestalt-thérapie suggère que les gens s’efforcent de s’autoréguler et de se développer, mais qu’ils développent parfois des techniques inadaptées pour survivre à des expériences douloureuses. Certaines de ces techniques semblent utiles à court terme, car elles peuvent contribuer à minimiser notre douleur ou notre détresse.
Cependant, à long terme, elles nous laissent dans des situations émotionnellement plus instables, incapables de nous exprimer. Nous pouvons éprouver des difficultés à interagir avec les autres et à apprendre à nous réguler efficacement et à être des êtres entiers et responsables.
Les gestalt-thérapeutes pensent que, malgré certains de ces revers, les personnes restent connectées à ce sentiment de plénitude et ressentent de la détresse lorsqu’elles ne parviennent pas à l’atteindre. Notre détresse peut prendre la forme d’une maladie physique, d’une réactivité émotionnelle, d’un isolement, etc.
Cette thérapie est-elle efficace ?
Les recherches suggèrent que la Gestalt-thérapie peut être efficace dans le traitement d’une série d’affections, notamment l’anxiété et les troubles de la personnalité, et qu’elle est au moins aussi efficace que d’autres approches psychothérapeutiques.
- Une étude menée à Hong Kong auprès de personnes souffrant d’anxiété a révélé que quatre semaines de Gestalt-thérapie avaient permis de réduire les niveaux d’anxiété, de diminuer l’évitement de l’expérience intérieure et d’accroître la conscience et la bienveillance envers soi-même. Cependant, l’auto-jugement n’a pas été influencé.
- Plusieurs études ont testé la gestalt-thérapie chez des femmes souffrant de dépression et ont montré que le traitement était aussi efficace que la thérapie cognitive et plus efficace que la pharmacothérapie pour traiter les symptômes dépressifs.
- Une étude portant sur des femmes divorcées a révélé que 12 séances de Gestalt-thérapie avaient amélioré l’auto-efficacité des femmes, c’est-à-dire leur capacité à faire face à la situation.
- Une étude portant sur des personnes souffrant de troubles bipolaires a révélé que la Gestalt-thérapie était un traitement ambulatoire efficace non seulement pour améliorer les symptômes de ces troubles, mais aussi pour aider les personnes à améliorer leur vie sociale, professionnelle et scolaire.
